C’è un modo corretto di starnutire??
Hai mai starnutito e iniziato a sentire intorpidimento o formicolio al collo, lungo le spalle o nelle braccia e nelle mani? Hai mai sentito un dolore acuto al collo durante o subito dopo lo starnuto? Non sei solo.
Gli starnuti sono una delle inflizioni più violente che possiamo avere alla nostra spina dorsale, specialmente al collo. È il risultato di massicce contrazioni muscolari inconsce del diaframma e dei muscoli addominali.
Ci porta anche naturalmente nella posizione più scomoda e vulnerabile per ferire la nostra colonna vertebrale: una posizione flessa in avanti e solitamente ruotata della nostra testa e della parte superiore del corpo.
La causa del dolore: più comunemente, le persone hanno una condizione sottostante di una protrusione discale o una piccola ernia nel collo o nella parte inferiore della schiena. Di nuovo, non sei solo.
Penso che la stima più comune del 3-5 per cento del dolore al collo o alla parte bassa della schiena causato da una patologia discale sia altamente sottostimata. Dopo 32 anni di pratica e dopo aver fatto una tonnellata di risonanze magnetiche che possono provare o smentire il concetto se un disco è sporgente, erniato o meno, stimo che circa il 60-80% dei dolori al collo e alla schiena negli adulti sopra i 30 anni sia precipitato o in qualche modo coinvolga il segmento in cui la compressione del disco sta causando un rigonfiamento, una sporgenza o un’ernia.
La ragione è che o il disco sta causando una pressione diretta sui nervi circostanti, sta causando una perdita o un irraggiamento chimico cronico, o sta causando una risposta reattiva di difesa muscolare o di steccatura che finisce per causare dolore nei muscoli, legamenti, tendini o articolazioni circostanti.
Il risultato è che con la prevalenza della compressione discale nelle persone oltre i 30 anni, è ESTREMAMENTE importante sapere COME SORRIDERE e come NON SORRIDERE.
Quando sentite un impulso, cercate immediatamente di mettervi in posizione eretta e nella migliore postura possibile (testa alta e con la schiena in posizione neutra o estesa (tipo ginnasta).
Provate a piegare le ginocchia come se foste seduti su uno sgabello alto e GUARDATE IN AVANTI. Infine cerca di aggrapparti a una sedia o a un tavolo davanti a te mantenendo il corpo stabile e poi finalmente LASCIALO andare, lasciando uscire liberamente il vento violento dalla bocca.
Il NON FARE è direttamente l’opposto. Non trattenere lo starnuto, perché questo non fa che aumentare la pressione dentro e intorno alla spina dorsale. E probabilmente la peggiore offesa che la gente fa è quella che è molto naturale e generalmente la più educata, NON TORNARE e starnutire verso il basso!!
Questa è la chiave assoluta per non esacerbare una condizione attuale, ma è anche estremamente importante per non mettere la spina dorsale in una posizione estremamente vulnerabile per l’ernia del disco.
Di solito sappiamo quando uno starnuto (e un colpo di tosse, che dovrebbe essere trattato allo stesso modo) sta per arrivare, così possiamo prepararci all’evento.
Seguite queste linee guida e sicuramente diminuirete le possibilità di ferirvi durante questo fenomeno naturale più comune.
E per diminuire ulteriormente le possibilità di dolore al collo, non dormite su un normale cuscino che costringe la testa in una posizione flessa in avanti. Piuttosto dormi su PILLO1, il cuscino dal design rivoluzionario che mantiene naturalmente la tua testa in una posizione neutra mentre dormi.
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