Così stai ancora una volta fissando lo specchio del tuo bagno, mezzo addormentato, pronto a lavarti i denti. Stai cercando di ricordare quali passi fare per assicurarti che i tuoi denti siano puliti e sani per la giornata. Sai che i tuoi denti possono avere un grande effetto sul tuo aspetto e sulla tua fiducia, quindi inizia bene con una sana igiene orale.
Noi di 123Dentist vogliamo aiutarti a mantenere una sana igiene orale! Ecco alcuni consigli su come dovrebbe essere la vostra routine di igiene orale, in modo che i vostri denti rimangano belli e sani.
Spazzolarsi i denti
- Spazzolarsi i denti per 2 minuti, spendendo lo stesso tempo (30 secondi) in ogni quadrante della bocca
- Tenere lo spazzolino con un angolo di 45 gradi puntato verso le gengive
- Spazzolare tutte le superfici dei denti (i lati e la superficie masticatoria in alto)
- Spazzolare i denti due volte al giorno
Filare i denti
- Frusta i denti una volta al giorno
- Assicurati di passare il filo interdentale anche nella parte posteriore della bocca
- Usa 45 cm di filo interdentale – avvolgi ogni estremità intorno alle dita e fallo scendere delicatamente tra i denti
- Segui la curva dei denti per non danneggiare le gengive
- Ripeti questa operazione per ogni dente, quando passi al dente successivo, prendi il filo sporco con un dito e srotola il filo pulito dall’altro dito
- Guarda questo articolo su come usare il filo interdentale: https://www.123dentist.com/why-should-i-floss-dental-floss-faq-how-to-video/
Risciacquare la bocca con il collutorio
- Risciacquare la bocca con il collutorio dopo aver spazzolato e usato il filo interdentale
- Sorseggiare una piccola quantità di collutorio e scuoterlo in bocca per 30-40 secondi, assicurati che le tue labbra siano chiuse
- sputa fuori
Pulizia della lingua
- Se usi uno spazzolino, metti un po’ di dentifricio sullo spazzolino e spazzola la lingua con movimenti circolari. Pulisci il più possibile la lingua senza soffocare e risciacqua la bocca.
- Se usi il filo interdentale, prendi un pezzo di filo e avvolgi le estremità intorno a ciascun dito. Poi usa delicatamente la parte centrale per raschiare e pulire la lingua. Finisci sciacquando la bocca.
- Se stai usando un raschietto per la lingua, prendi entrambe le estremità del raschietto in ogni mano e usa il centro per raschiare e pulire delicatamente la lingua. Risciacqua la bocca quando hai finito.
- Per saperne di più sulla pulizia della lingua, clicca qui: https://www.123dentist.com/why-you-should-brush-your-tongue/
Altri consigli di igiene orale:
- Visita regolarmente il tuo dentista per controlli e pulizie
- Esamina la tua bocca durante la tua routine di igiene orale per assicurarti che non ci siano anomalie
- Mangia una dieta sana ed equilibrata
Come puoi sapere se hai una buona salute orale?
Anche se non saprai mai veramente se hai una buona salute orale finché non vedrai il tuo dentista per un check-up, ecco alcuni fattori che possono indicare che hai una buona salute orale:
- Le tue gengive sono rosa e non si irritano o sanguinano quando ti lavi i denti o usi il filo interdentale
- I tuoi denti sono puliti e non “sfocati”
- Non hai costantemente l’alito cattivo
Un fattore chiave per avere una buona routine di igiene orale è capire quali sono le tue esigenze orali. Durante il tuo prossimo appuntamento di controllo o di pulizia, chiedi al tuo dentista se c’è qualcosa a cui dovresti prestare maggiore attenzione durante la tua routine di igiene orale. Se hai domande sulla tua routine di igiene orale, visita oggi stesso una sede 123Dentist!
