Ci sono un sacco di espedienti per la perdita di peso là fuori, e molti di noi sono disposti a provarli tutti. Che si tratti di prendere integratori come l’ashitaba o di disporre il nostro piatto come un trucco visivo per la dieta, ci sono un sacco di trucchi apparentemente innocui là fuori da considerare. Ma l’ultima moda dietetica è un po’, beh, dubbia: la dieta della luna. A quanto pare, la luna può aiutare a perdere sei chili in 24 ore, secondo i devoti.
Anche opportunamente conosciuta come dieta del lupo mannaro o dieta lunare, la dieta lunare si basa sul concetto che la luna ha un effetto sul nostro corpo che è simile alla sua attrazione gravitazionale sugli oceani e i fiumi della Terra. Il motivo per cui se ne parla è perché si dice che diverse grandi celebrità seguano questa teoria (ma non possiamo fare nomi, perché non ci sono prove).
Il concetto è abbastanza semplice. Secondo moonconnection.com, hai due opzioni di piano: la dieta lunare di base o la dieta lunare estesa. Sulla base, si richiede di digiunare solo con acqua e succo di frutta durante la luna piena o la luna nuova. I risultati attesi includono un corpo pulito che è fino a sei libbre più leggero grazie a un calo del peso dell’acqua.
La dieta della luna estesa è simile, tranne che si digiuna durante ciascuna delle fasi principali della luna.
Ora se il piano funziona davvero (ed è sano) è la domanda. La nutrizionista e autrice di The Small Change Diet Keri Gans dice: “Assolutamente no. Se si guarda alla scienza, non ci sono prove conclusive a sostegno di questa dieta.”
Anche se ammette che è possibile perdere sei chili in un giorno, non è probabile. “Se è così, si tratta di peso dell’acqua che si è perso e che si può riguadagnare altrettanto rapidamente”, dice.
Per vedere risultati di perdita di peso che durano, consiglia invece di fare piccoli cambiamenti che si possono sostenere per tutta la vita. Mira a perdere circa uno o due chili a settimana, e mangia una dieta ricca di frutta e verdura, cereali integrali, dieta a basso contenuto di grassi, proteine magre e grassi sani. Dice anche di imparare a conoscere le corrette dimensioni delle porzioni, bere molta acqua e, soprattutto, essere pazienti.
“Ho visto persone che provano costantemente soluzioni rapide e finiscono per aumentare di peso nel lungo periodo”, dice. “Le diete estremamente restrittive sembrano sempre ritorcersi contro – le persone si sentono private e poi mangiano troppo. È un circolo vizioso.”
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