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Quale modo migliore per reidratarsi se non bevendo acqua? Secondo l’Institute of Medicine, gli uomini dovrebbero bere almeno 131 once (circa 13 tazze) di acqua al giorno, e le donne dovrebbero bere almeno 95 once (circa 9 tazze).
Uno studio del 2015 ha scoperto che bere acqua aiuta a mantenere la pelle più giovane e sana agendo come lubrificante tra tutte le fibre della pelle.
Mangia cibi idratanti
L’acqua non è l’unica cosa che ti mantiene idratato. La ricerca suggerisce che possiamo ottenere dal 20 al 25 per cento del nostro apporto giornaliero di acqua attraverso il cibo.
Frutta, verdura e zuppe a base di brodo sono alcuni degli alimenti più idratanti.
Ottieni una routine di cura della pelle
Una routine di cura della pelle con i prodotti giusti aiuterà la tua pelle ad apparire e sentirsi al meglio.
Le creme idratanti possono aiutare a reidratare lo strato superiore della pelle e a trattenere l’acqua. Cercate idratanti che contengano ceramidi, acido ialuronico o acido linolenico. Un’opzione economica è la vaselina!
Se hai a che fare con delle irritazioni, i prodotti da banco che contengono acido salicilico e perossido di benzoile sono essenziali per combattere l’acne. Ma fai attenzione quando scegli un prodotto, perché questi ingredienti a volte vanno di pari passo con altri che possono aggravare la tua pelle, peggiorando la situazione.
Evita di usare scrub aggressivi e prodotti che contengono alcool, profumi, retinoidi o alfa idrossiacido.
Mantieni la nebbia
In certi ambienti e stagioni, l’umidità dell’aria è limitata. Il livello di umidità ideale per la tua pelle è tra il 30 e il 50 per cento. Se l’umidità è troppo bassa, potresti avere una pelle secca e pruriginosa.
Se necessario, investi in un umidificatore per creare l’umidità di cui la tua pelle ha bisogno. Tutto quello che devi fare è aggiungere acqua distillata al dispositivo – il vapore acqueo aumenterà il livello di umidità nell’aria.
Un piccolo studio del 2007 ha scoperto che i partecipanti in una stanza con bassa umidità avevano una diminuzione dell’elasticità della pelle e un aumento delle rughe sottili rispetto ai partecipanti in una stanza con alta umidità.
Fai qualche aggiustamento nello stile di vita
Quello che fai di giorno in giorno può influire sulla tua pelle e sull’idratazione di cui ha bisogno. Ecco alcuni modi per trattare bene la tua pelle:
- Bere alcol con moderazione.
- Bere meno caffè (e caffeina in generale).
- Fare regolare attività fisica.
- Se fumi, cerca di smettere.
- Riposare molto.
Prenota un appuntamento dal dermatologo
I dermatologi sono professionisti, ed è probabile che abbiano trattato persone in una situazione simile alla tua.
Se stai facendo aggiustamenti e semplicemente non vedi alcun cambiamento nella tua pelle, fissa un appuntamento. Potresti aver pensato di avere a che fare con una pelle disidratata per poi scoprire che si trattava di pelle secca per tutto il tempo.