Potresti non essere ancora incinta, ma ci sono molte cose che puoi fare ora per renderti il più sano possibile per un bambino in crescita. Considera questa la tua lista di cose da fare prima del concepimento.
1. Prendi un appuntamento con il tuo medico.
È vero, lo vedrai spesso dopo il concepimento, ma è una buona idea prenotare una visita in anticipo, anche se sei già stata incinta. Se hai dei problemi di salute che potrebbero influenzare le tue possibilità di concepire o che potrebbero rendere una gravidanza più rischiosa, è importante tenerli sotto controllo ora.
Se malattie come la fibrosi cistica o l’anemia sono presenti nella tua famiglia o in quella del tuo partner, potresti anche voler vedere un consulente genetico o fare dei test di screening preconcezionali.
2. Controlla le gengive. Controlla le tue gengive.
C’è una connessione tra una buona salute orale e una gravidanza sana. Le malattie gengivali sono collegate al parto precoce e al basso peso alla nascita. Quindi è il momento di andare da un dentista per affrontare eventuali problemi.
3. Smettere di fumare e bere.
Forse sai già che il tabacco e l’alcol durante la gravidanza non vanno mai bene. Fanno male alla crescita del bambino e possono causargli problemi di salute quando diventa grande.
Ma anche adesso, fumare e bere possono rendere più difficile la gravidanza e aumentare le probabilità di un aborto spontaneo. Parla con il tuo medico dei programmi che possono aiutarti a smettere queste abitudini.
4. Riduci la caffeina.
Bere più di due tazze di caffè o cinque lattine di soda al giorno (circa 250 milligrammi di caffeina) potrebbe rendere più difficile il concepimento e aumentare le probabilità di abortire.
Passare al decaffeinato ha un altro vantaggio: Non dovrai sopportare le voglie di caffeina durante le prime settimane di gravidanza.
5. Mangia in modo intelligente.
Non c’è momento migliore per eliminare il cibo spazzatura e tutte le sue calorie vuote. Assicurati di mangiare molta frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre ogni giorno.
Una dieta sana prima di concepire può renderti meno probabile il diabete gestazionale, un tipo di diabete che colpisce le donne incinte.