Sadness vs. Depression – The Essentials
Sadness: Sei triste per qualcosa per qualche ora alla volta. Dopo un’esperienza negativa il tuo umore cambia, al massimo per qualche settimana. Col tempo migliora da solo.
Depressione: La maggior parte delle aree della tua vita sono colpite, e mostri una combinazione di sintomi depressivi per la maggior parte della tua giornata per almeno due settimane, causando un’angoscia generale.
#1 La tristezza è un’emozione. La depressione è una malattia mentale.
La tristezza è un’emozione di base e una parte di ciò che ci rende umani – tutti sanno cosa si prova. Sperimentare la tristezza potrebbe persino essere utile per superare esperienze difficili nella vita, come un rifiuto, una rottura o una delusione.
La depressione, d’altra parte, è una malattia mentale. Questo significa che si manifesta con diversi sintomi depressivi per almeno due settimane. Le cose che una volta ti portavano gioia o ti rallegravano non ti aiutano più. Ti senti costantemente esausto e senza motivazione.
La tristezza persistente è solo una parte della depressione! È probabile che alcuni dei tuoi pensieri, comportamenti e persino esperienze fisiche siano cambiati insieme alle tue emozioni, causando un’angoscia generale e un cambiamento fondamentale nella tua percezione e atteggiamento verso la vita.
#2 La tristezza è breve. La depressione persiste molto più a lungo.
Le emozioni sono esperienze coscienti momentanee. Svaniscono con il tempo. Se un’emozione continua durante una fase della vita, lo fa a scatti. Così, può durare qualche ora prima di diminuire, almeno un po’. Anche durante un periodo triste, ci sono momenti della giornata in cui ci si sente bene. Puoi ridere, goderti la tua canzone preferita o la presenza di un amico. La tristezza svanisce con il tempo – questo è il suo lavoro.
La depressione dura però più a lungo, senza la giusta attenzione: Persiste per la maggior parte della tua giornata per almeno due settimane, per essere esatti. “Uscirne di colpo” non è un’opzione. Tutti i sintomi che hai sembrano essere costanti, anche se possono essere peggiori durante la mattina. Tuttavia, la depressione definisce tutta la tua giornata. Sembra impensabile che tu possa sentirti di nuovo meglio.
#3 La tristezza è una reazione specifica. La depressione è uno stato generale anormale.
La tristezza di solito è una reazione a qualcosa, per esempio un evento doloroso. La tua tristezza è causata da questa particolare esperienza ed è un’emozione normale e sana, anche se spesso spiacevole. Ma la depressione spesso si verifica senza alcuna ragione apparente.
Forse la tua vita sembra che vada bene. Durante la depressione, i tuoi sintomi non si verificano solo quando pensi a un certo evento o persona. Sono presenti in quasi tutte le situazioni. La tua concentrazione potrebbe essere più bassa. Hai una visione negativa del futuro, forse ti senti irragionevolmente in colpa o soffri di una sensazione di impotenza, di essere fuori controllo.
Se la depressione inizia dopo un evento specifico, probabilmente è stato il fattore scatenante piuttosto che la sua unica causa. In questo caso, il tuo comportamento e la tua reazione sono sproporzionati rispetto all’evento e ti fanno male. Se trascurato, può trasformarsi in una spirale verso il basso.
La perdita di una persona cara provoca una grave risposta di lutto che va oltre ciò che chiamiamo tristezza. È difficile da distinguere dalla depressione perché sintomi come la perdita di appetito e i problemi di sonno possono far parte del lutto. Il lutto tende ad essere un processo lungo che arriva a ondate. Come la tristezza, il dolore tende a fluttuare di giorno in giorno. La depressione non così tanto.
Di solito, le persone in lutto tendono ad accettare aiuto e sostegno, mentre le persone con depressione si tirano indietro e si isolano. Inoltre, le persone con depressione possono provare sentimenti di colpa o un calo di autostima, mentre le persone tristi o in lutto di solito non lo fanno.
#4 La tristezza cambia temporaneamente il tuo umore. La depressione cambia la tua vita.
Durante un giorno o una settimana triste il tuo umore cambia. La tua mente può essere preoccupata e puoi ritrovarti a ricadere in pensieri tristi. Tuttavia, puoi ancora andare avanti con la tua giornata normalmente. Quando sei clinicamente depresso, invece, la tua vita quotidiana è diventata difficile da sopportare.
La tua vita è cambiata. Forse anche i tuoi amici lo stanno notando. Potresti avere più difficoltà ad addormentarti o a rimanere addormentato. Forse il tuo appetito o il tuo desiderio sessuale sono diminuiti. Potresti avere una minore autostima. Hai perso interesse e gioia nelle tue attività preferite, sentendoti costantemente stanco e senza energia.
#5 La tristezza è soggettiva. La depressione viene diagnosticata.
Sta a te dire che sei triste. Nessuno può negare che sei triste, è qualcosa che sperimenti in modo soggettivo e indipendente. La depressione, invece, ha dei criteri stabiliti e richiede una diagnosi ufficiale. Dopo tutto, non solo il periodo di tempo è fondamentale per la diagnosi, anche una specifica combinazione di sintomi principali e aggiuntivi. Di conseguenza, è necessario un test per la depressione.
Se sei ancora incerto, tenere traccia delle tue emozioni, cognizioni ed esperienze fisiche può supportare l’individuazione della depressione. Moodpath misura regolarmente tutti i sintomi depressivi. L’app, creata per aiutarvi a individuare i sintomi e gli episodi depressivi, vi farà delle domande tre volte al giorno per due settimane, dandovi alla fine di questo periodo una solida lettera del medico. In questo modo sarai in grado di escludere qualsiasi dubbio residuo e comprendere più a fondo cosa stai vivendo.