Le contrazioni muscolari possono essere una strana sensazione. In alcuni casi il muscolo può anche muoversi involontariamente. Per coloro che soffrono di ansia grave, è anche uno dei sintomi che può causare molta preoccupazione, specialmente in quelli con ansia per la salute, poiché gli spasmi muscolari sono associati ad alcuni disturbi spaventosi.
Spasmi muscolari e ansia
Gli spasmi muscolari possono essere un segno di ansia e possono causare molta angoscia. Alcune persone si preoccupano che i loro spasmi possano non essere solo ansia, o che se è solo ansia non saranno mai in grado di controllarla. Mentre le contrazioni muscolari sono un segno comune di ansia, raramente sono l’unico sintomo.
Che cosa provoca le contrazioni muscolari?
Il motivo per cui i muscoli si contraggono non è del tutto noto, ma i due fattori chiave sembrano essere lo stress e l’adrenalina.
- Lo stress mette una grande tensione sui muscoli e sui nervi. Sotto questo livello di tensione, i muscoli sperimentano un’ondata di ormoni e un flusso di sangue insolito. A volte indicato come “sindrome da fascicolazione benigna”, i muscoli stanno semplicemente reagendo ai cambiamenti nell’energia nervosa, nella pressione e nei segnali del corpo interrotti.
- Adrenalina Allo stesso modo, le scariche di adrenalina danno ai muscoli energia extra che può causare ad alcune persone la sensazione di doversi muovere. In alcune persone, questo può essere visualizzato attraverso le contrazioni.
È anche possibile che le contrazioni muscolari siano causate da effetti secondari. Per esempio, il magnesio è spesso impoverito in tempi di stress, e bassi livelli di magnesio sono noti per portare a contrazioni muscolari.
Le contrazioni muscolari possono essere pericolose?
Il fatto che le contrazioni muscolari sono spesso associate a disturbi nervosi e cerebrali, molte persone si preoccupano di ciò che le contrazioni muscolari significano nel quadro generale. Le contrazioni muscolari possono essere incredibilmente fastidiose e per alcune persone imbarazzanti, ma quando sono causate dall’ansia le contrazioni non sono pericolose. È semplicemente un altro segno che il tuo corpo sta reagendo allo stress.
Spasmi muscolari senza pensieri ansiosi
Si deve anche notare che gli spasmi muscolari non hanno bisogno di pensieri, sentimenti o eventi stressanti per verificarsi. Molte persone trovano che i loro muscoli si contraggono anche durante i periodi in cui la persona non sta sperimentando altri sintomi di ansia evidenti.
Per il bene o il male, è veramente possibile sperimentare molti segni e sintomi di ansia – come le contrazioni muscolari – anche quando non ci si sente ansiosi in quel momento. Lo stress a lungo termine influenza il modo in cui il tuo corpo funziona, e in molti casi troverai che la tua ansia si manifesta anche quando non ti senti ansioso.
Come fermare le contrazioni muscolari
Le contrazioni muscolari non sono facili da fermare da sole. L’esercizio fisico può esaurire parte dell’energia nei muscoli, il che può ridurre gli spasmi; tuttavia, per alcune persone l’esercizio intenso stesso può causare spasmi muscolari.
A prescindere dal fatto che si noti o meno una riduzione degli spasmi come risultato, l’esercizio fisico è un modo incredibilmente valido per ridurre lo stress in generale, quindi se si è disposti a impegnarsi in qualche esercizio quotidiano come la corsa, può essere molto vantaggioso.
In generale, è necessario adottare un approccio proattivo per controllare l’ansia. Alcuni consigli di base includono:
- Profilo nutrizionale completo Assicurati di assumere tutti i nutrienti. Vitamine e minerali aiutano il corpo a rispondere meglio all’ormone dello stress e possono ridurre l’esaurimento delle vitamine durante i periodi di stress prolungato. potete chiedere al vostro medico di eseguire un prelievo di sangue per un test di laboratorio dei vostri livelli.
- Evitare la caffeina La caffeina non è necessariamente così dannosa per l’ansia come molti credono, ma se avete delle contrazioni muscolari potete considerare che la caffeina sembra aumentare le contrazioni muscolari. Anche se non aumenta il tuo livello generale di ansia, può aumentare le contrazioni muscolari.
- Evitare lo stress Quanto più puoi evitare gli stimoli che producono ansia, tanto meno avrai contrazioni. Potresti non essere in grado di lasciare una carriera stressante o di superare immediatamente una situazione stressante, ma puoi evitare altre questioni che possono contribuire ad aumentare l’ansia, come uscire in quartieri pericolosi, impegnarsi in attività stressanti come il gioco d’azzardo, guardare thriller in televisione, e così via.
Queste cose ti aiuteranno ad iniziare a controllare la tua ansia, e ti daranno una migliore opportunità per iniziare a fare i prossimi passi verso il controllo dell’ansia.
Pensare alle contrazioni provoca contrazioni
Gestire l’ansia è estremamente importante perché la mente può indurti a creare le reazioni del corpo che temi.
In altre parole, se sei preoccupato per le contrazioni muscolari, è più probabile che i tuoi muscoli si contraggano. È solo un’altra ragione per cui riprendere il controllo dei tuoi pensieri e delle tue preoccupazioni è uno strumento così importante per affrontare l’ansia.
La riduzione dell’ansia non è qualcosa che avverrà durante la notte, ma ci sono diverse tecniche collaudate per imparare a gestire l’ansia in modo che non debba più essere una parte della tua vita quotidiana.
SUMMARIO:
L’ansia può causare contrazioni muscolari. Le scariche di adrenalina e la tensione muscolare mettono energia extra nei muscoli, causandone la contrazione. L’ansia a lungo termine può causare contrazioni anche quando non ci sono pensieri ansiosi. Gestire l’ansia, lo stress e la dieta sono importanti per prevenire future contrazioni.