Medley individuale consiste in un singolo nuotatore che nuota distanze uguali di quattro diversi colpi all’interno di una gara.
Ordine dei colpi
Medley individuale consiste in quattro colpi. Questi quattro colpi vanno in un ordine da farfalla, dorso, rana e infine stile libero. Il nuotatore nuoterà un quarto della gara in ogni stile, in un certo ordine. Le bracciate sono nuotate in questo ordine:
- Butterfly
- Backstroke
- Breaststroke
- Freestyle (questo può essere qualsiasi tratto tranne farfalla, dorso o rana; la maggior parte dei nuotatori usa il front crawl)
CompetizioniModifica
Una serie di gare nella medaglia individuale sono regolarmente disputate, sia da uomini che da donne. Le competizioni sono limitate nel senso che ogni distanza deve consistere o in quattro lunghezze della piscina (100 yard o metri) o in un multiplo di quattro lunghezze (200 o 400 yard o metri), in modo che nessun colpo deve cambiare a metà lunghezza. Indipendentemente dalla lunghezza della medaglia individuale, ogni colpo comprende un quarto della distanza complessiva.
- 100 m/yd medaglia individuale: Nuota solo in gare brevi (piscina da 25 m/yd). Questo non è un evento olimpico.
- 200 m/yd medley individuale: Nuotato in entrambe le gare di vasca corta e lunga (50 m). Questo è stato nuotato come un evento olimpico nel 1968 Olimpiadi estive, Città del Messico, Messico, ma poi omesso fino al 1984 Olimpiadi estive, Los Angeles, Stati Uniti. L’evento è stato nuotato da allora.
- 400 m/yd medley individuale: Nuotato in entrambe le competizioni su percorso corto e lungo. Questo è stato un evento olimpico dal 1964 Olimpiadi estive, Tokyo, Giappone.
TechniqueEdit
La tecnica per gli eventi individuali medley non differisce molto dalla tecnica per gli eventi separati per i quattro colpi. La differenza principale è la tecnica di virata necessaria nella transizione da una bracciata alla successiva. Ogni sezione deve essere completata come descritto dalle regole di corsa di questa sezione.
La sezione di corsa a farfalla deve essere finita con entrambe le mani che toccano il muro allo stesso tempo, ma deve lasciare il muro sul dorso per il dorso. I nuotatori possono farlo tirando le ginocchia sotto il loro corpo dopo aver toccato il muro con entrambe le mani, e poi rotolando all’indietro sulla schiena, o oscillando un braccio indietro e rotolando sul lato del braccio oscillato indietro. Durante il rotolamento nel primo metodo le braccia non sono allungate, ma piuttosto tenute vicino al corpo con le mani a pochi centimetri davanti al petto. Questo riduce il momento di rotazione e permette un giro più veloce. Alla fine della rotazione all’indietro il nuotatore affonda sotto l’acqua e si estende sopra la testa. Il nuotatore poi spinge fuori dal muro con entrambe le gambe e inizia la regolare fase subacquea del dorso, di solito un calcio a delfino per un massimo di 15 m prima di emergere e nuotare a dorso normale.
La sezione del dorso deve finire con il contatto con il muro mentre si è sdraiati sulla schiena. Per la successiva rana il nuotatore deve lasciare il muro sul petto. La maggior parte dei nuotatori preferisce fare una virata aperta, semplicemente spingendo i piedi nel muro. Il nuotatore è poi sotto l’acqua a faccia in giù e estende le mani in avanti prima di spingere fuori dal muro con entrambe le gambe. Il nuotatore continua con la rana regolare, che consiste in una fase di scivolamento, un pull-down subacqueo, e un’altra fase di scivolamento prima di emergere e nuotare a rana normale. Una tecnica più recente, ma non richiesta per il dorso a rana girare è un giro backflip. Il nuotatore tocca sul dorso con una mano. Dopo aver toccato il muro, il nuotatore rimbocca le ginocchia fino allo stomaco e si gira in modo che i piedi tocchino il muro puntando verso il basso e possono spingere fuori dal muro sul loro stomaco. Un’altra variante, probabilmente più veloce del nuovo dorso a rana girare è molto simile al normale flipturn avanti. Il nuotatore va nel muro con il braccio principale disteso dietro la testa. Il nuotatore poi tocca il muro e va immediatamente in un frontflip e procede con la parte di rana della gara. Con questa virata, è fondamentale che il nuotatore rimanga tecnicamente sulla schiena fino a quando non tocca il muro, il che significa che la parte anteriore del corpo deve essere ruotata dal lato del petto in su più di quanto lo sia dal lato del petto in giù, altrimenti il nuotatore sarà squalificato.
La sezione a rana deve essere conclusa con entrambe le mani che toccano il muro allo stesso tempo mentre si è sul petto. Una normale virata a rana è di solito usata per girare e spingere fuori dal muro. Dopo aver lasciato il muro si inizia la fase di stile libero sott’acqua, seguita da uno stile libero regolare in superficie dopo un massimo di 15 m sott’acqua. Per gli eventi di medley, lo stile libero significa qualsiasi stile diverso da dorso, rana o farfalla. Una qualche forma di crawl anteriore è tipicamente usata.