SENTI LA DIFFERENZA?
Con gli stiramenti Active ROM, probabilmente non hai ottenuto neanche lontanamente lo stesso range di movimento che avevi fatto prima con quelli passivi e potresti aver sperimentato un crampo malvagio facendo questi. La cosa interessante è che probabilmente non hai avuto un crampo nel muscolo che stavi cercando di allungare, giusto? Hai avuto il crampo nel muscolo antagonista, (il muscolo che ha bisogno di contrarsi per allungare l’altro muscolo). Il punto subito prima del crampo è il tuo ROM attivo. Con gli esercizi di mobilità e i concetti che abbiamo fornito nella Mobility Month Challenge, stiamo sviluppando un range di movimento attivo che ci prepara meglio a ciò che la vita di tutti i giorni ci propone.
IL GAP CHE PUÒ PORTARE A PROBLEMI
Immagino che ci sia un divario abbastanza grande tra dove sei stato in grado di portare il movimento con il range di movimento passivo e attivo. Sfortunatamente, è qui che iniziano i problemi. Più grande è il divario, più problemi avrai, e più alta sarà la propensione agli infortuni. Questo perché essenzialmente non avete alcun controllo su quel divario nel range di movimento. Ora, quando ci si muove nello spazio e forse sotto carico non c’è stabilità. Ci chiediamo perché così tante persone si infortunano facendo i compiti più semplici… non c’è controllo.
L’esempio classico di questo, (e nei miei primi anni ero totalmente colpevole di questo), è lo squat con il bilanciere. Ero solito pensare che la mia reale profondità di uno squat non fosse importante fino a quando non avevo un peso sulla barra. Fondamentalmente, il mio squat a peso corporeo era abbastanza alto, ma quando ho avuto 135 libbre e oltre su di esso, la mia profondità era bassa dove dovrebbe essere, tuttavia, questo è orribile. Ero giovane e stupido e non sapevo fare di meglio. Se non riesco a fare perfettamente lo squat senza carico, come ci si può aspettare che i miei tessuti e le mie articolazioni lo gestiscano sotto carico?