Perché i miei addominali sembrano storti e devo fare qualcosa per cambiarli?

Ci sono alcune spiegazioni diverse sul perché i tuoi addominali possono essere irregolari.

Genetica

La genetica è la causa più probabile degli addominali irregolari, che sono anche chiamati addominali sfalsati.

Con gli addominali sfalsati, entrambi i lati del muscolo retto addominale sono della stessa dimensione, ma i tre segmenti su ogni lato che compongono il six-pack non sono allineati, creando un effetto irregolare.

La ricerca mostra che la genetica gioca anche un ruolo nella distribuzione del grasso corporeo. Depositi irregolari di grasso nell’addome potrebbero contribuire a un aspetto asimmetrico, anche se potresti essere in grado di rimediare con l’allenamento.

Muscolatura disfunzionale

L’aspetto degli addominali storti potrebbe avere meno a che fare con i tuoi muscoli addominali e più con altri muscoli nel tuo corpo. I muscoli della schiena, per esempio, forniscono stabilità alla spina dorsale.

Danni muscolari o debolezza nella schiena possono portare ad un allineamento improprio della spina dorsale. Questo può far sì che un lato della spina dorsale sia più alto, il che può far sì che i muscoli e i tessuti connettivi associati su quel lato diventino troppo tesi.

Il risultato è un aspetto sfalsato o sbilenco del vostro six-pack.

Se la causa è una muscolatura disfunzionale, potete notare che una spalla è più alta dell’altra. Potresti anche avere mal di schiena.

Squilibrio dall’allenamento atletico

L’allenamento squilibrato può portare a far lavorare un lato del tuo corpo più dell’altro.

Ci sono ricerche che supportano uno sviluppo muscolare irregolare in persone che fanno sport che sono prevalentemente unilaterali, come il tennis o il golf. I muscoli del lato del corpo che lavora troppo diventano più spessi.

Lo stesso può accadere nell’allenamento con i pesi e nel rafforzamento se si favorisce un lato più dell’altro quando si fa un lavoro addominale. È possibile farlo senza nemmeno rendersene conto. Prestare maggiore attenzione alla postura e alla tecnica può aiutare.

Addominali irregolari dalla scoliosi

La scoliosi è una curvatura anomala della colonna vertebrale. Nella scoliosi, la spina dorsale può assumere una curva a forma di S o di C. La curvatura di solito si sviluppa poco prima della pubertà ed è spesso lieve, ma può diventare più grave nel tempo.

La scoliosi fa apparire una spalla e un’anca più alta dell’altra, il che può far apparire gli addominali irregolari. Ci sono prove che la scoliosi causa asimmetria in alcuni muscoli addominali, come il trasverso dell’addome, anche se non specificamente il retto dell’addome.

Se hai la scoliosi, puoi anche notare che una scapola è più prominente dell’altra. Dolori alla schiena e problemi respiratori sono anche possibili a seconda della gravità della curva.

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