Appena ci svegliamo la mattina, chiedo a mio marito: “Hai sognato?” Otto volte su 10 mi dice di no, mentre io vado in una tangente dettagliando il chi, cosa e quando delle mie avventure notturne. Naturalmente, tutti sogniamo, e in effetti, gli studi dimostrano che la mente umana evoca mondi fantastici e scenari ipotetici ovunque da quattro a sei volte per notte. Ma la maggior parte di noi dimentica dal 95 al 99% di essi. Quindi, se vi siete mai chiesti perché non ricordate i vostri sogni, non siete soli, e la buona notizia è che la risposta non è poi così misteriosa.
Sono stato affascinato dai sogni fin da quando ero un bambino, soprattutto perché i sogni che tendo a ricordare sono troppo drammatici, terrificanti o semplicemente strani. Raramente, se mai, mi sveglio da un sogno piacevole, ma ho sempre pensato che fosse perché, essendo lo scrittore che sono, ho un’immaginazione iperattiva. E mentre non ho ancora dubbi che questo tratto caratteriale abbia qualcosa a che fare con esso, la scienza dice che ci sono minuscoli dettagli nella nostra vita quotidiana che possono determinare se ricorderemo o meno i nostri sogni.
Per esempio, potresti semplicemente avere il sonno pesante.
Se alla fine della giornata sei a terra, quasi svenuto sul divano, la scienza dice che sei il tipo che difficilmente ricorderà qualcosa dei tuoi sogni.
Uno studio del 2013 condotto dai ricercatori del Lyon Neuroscience Research Center e dell’Università di Lione ha scoperto che le persone che tendono a vivere un sonno profondo con poche o nessuna interruzione hanno meno probabilità di ricordare i loro sogni, mentre i dormiglioni tendono a svegliarsi spesso nel mezzo della notte quando i loro sogni sono ancora freschi nella loro mente.
Immagino che si possa considerare questo il lato positivo di una notte agitata, giusto?
Potrebbe anche avere qualcosa a che fare con la tua dieta.
Conosci il detto: “sei quello che mangi?” Beh, a quanto pare, questo vale anche per i sogni.
L’esperta di sonno per Sleep Train Kelsey Down dice a Elite Daily che, abbastanza interessante, le tue abitudini alimentari possono anche determinare se ricordi o meno i tuoi sogni. I latticini, dice, “sono spesso segnalati come causa di sogni bizzarri durante il sonno, forse a causa di un mal di stomaco, perché i latticini sono una sensibilità alimentare comune.”
Oltre ai latticini, anche le carni grasse come la bistecca o i cibi fritti possono influenzare i tuoi modelli di sonno. Quando si indulge in pasti pesanti troppo vicino al sonno, la digestione va in overdrive mentre si sta cercando di rilassarsi. Il dottor Gary Wenk, professore di psicologia e neuroscienze alla Ohio State University and Medical Center, ha detto a First We Feast
La cosa interessante del contenuto dei sogni quando si sogna al di fuori della REM è che incorpora cose che stanno accadendo intorno a voi, soprattutto nel vostro corpo. Certo. La temperatura corporea, la febbre, la temperatura della stanza – tutto ciò sarà incorporato nella narrazione del sogno.
Il ricordo dei sogni può anche essere influenzato dai tuoi ormoni.
Se non ricordi i tuoi sogni, c’è una piccola possibilità che sia perché non c’è nulla che valga la pena ricordare.
Di solito, le visioni notturne di cui ci si sveglia cercando i dettagli sono quelle selvagge, insolite o emotive che hanno davvero risuonato con la vostra psiche in qualche modo, e a meno che non abbiate imparato l’arte del sogno lucido, non potete scegliere consapevolmente di cosa saranno i vostri sogni. Si può, tuttavia, incoraggiare un contenuto vivido.
La melatonina è un ormone che regola i modelli di sonno e di veglia. Quando una persona ha alti livelli di melatonina, è probabile che i suoi sogni siano più animati, mentre quelli con bassa melatonina sperimentano disturbi nei loro cicli di sonno, causando loro sogni meno numerosi e più confusi.
Se vuoi aumentare naturalmente il tuo apporto di melatonina, prova a incorporare più mandorle, semi di girasole, ciliegie e banane nella tua dieta.
Ovviamente, potrebbe essere che tu non sia davvero così interessato al ricordo dei sogni.
Alcune persone sono ossessionate dalla capacità di sognare. Vogliono sapere perché e come funziona la mente umana quando siamo addormentati, leggendo i temi dei sogni e diagnosticando i propri per estrarne qualche tipo di significato.
Ma poi ci sono quelli che possono riconoscere e apprezzare ciò di cui la mente è capace, ma molto probabilmente non hanno intenzione di tenere un diario dei sogni o svegliarsi ogni 90 minuti per analizzare ciò che ricordano.
Secondo la National Sleep Foundation, cercare attivamente di ricordare i propri sogni è una strategia solida, ma se non si è concentrati o particolarmente motivati, questi pensieri vividi sono destinati a svanire dalla memoria.
Se il richiamo dei sogni vi intriga, mettete in atto queste pratiche, concentratevi e sonnecchiate.