Sono così entusiasta di educare tutti voi su uno dei miei integratori preferiti da usare: il collagene! Quando si pensa al collagene, si può pensare semplicemente alla pelle, tuttavia, ci sono così tanti benefici per tutto il corpo. Personalmente, non lo uso solo per l’anti-invecchiamento, ma amo i benefici salutari per l’intestino e come influisce sul mio processo digestivo generale. Posso veramente sentire la differenza quando prendo il collagene. Adoro quello che stanno facendo i miei amici di Further Food {no, non sono un collaboratore pagato}, quindi controlla quello che hanno da dire in questo mini-post ospite da loro.
Sapevi che la proteina del collagene è una delle proteine in polvere più sazianti e può aiutare a promuovere un peso sano? L’assunzione di proteine è stata ampiamente studiata per la sua capacità di sostenere la perdita di peso, soddisfare l’appetito e fornire pienezza. La struttura distintiva dei peptidi proteici del collagene è stata studiata e trovata per fornire una maggiore capacità di sazietà rispetto ad altri tipi di proteine – comprese le proteine del siero di latte e della soia – nella stessa quantità. Il profilo unico degli aminoacidi del collagene gli permette anche di sopprimere l’appetito e di promuovere la massa magra del corpo. Scopri di più sui benefici del collagene per la perdita di peso qui sotto.
Benefici del collagene
Il collagene fornisce sazietà a differenza di altre proteine
In particolare, la ricerca ha dimostrato che i peptidi proteici del collagene sono ancora più sazianti di altri tipi di proteine. Uno studio clinico ha scoperto che il collagene è il 40% più saziante della stessa quantità di siero di latte, caseina o soia, e gli individui hanno consumato il 20% in meno al pasto successivo dopo il consumo di collagene rispetto agli individui che hanno consumato altri tipi di proteine2.
Il collagene sopprime l’appetito
Un altro studio su pazienti obesi e diabetici ha scoperto che l’assunzione di collagene idrolizzato ha stimolato il rilascio di ormoni di sazietà nel sangue. Dopo il consumo di collagene, i pazienti avevano un appetito ridotto, con conseguente diminuzione dell’assunzione complessiva di cibo3. Questi pazienti diabetici sono stati in grado di perdere peso mangiando meno perché la proteina del collagene ha ridotto il loro appetito.
Il collagene aiuta a conservare la massa muscolare
Con l’età, il nostro corpo perde massa muscolare e spesso la sostituisce con il grasso. Questa perdita di muscoli è correlata a un eccesso di escrezione di azoto nelle urine e a un maggiore fabbisogno di proteine nella dieta degli anziani. La ricerca ha dimostrato che l’integrazione di proteine del collagene è efficace nell’aiutare gli individui che invecchiano a mantenere la massa corporea magra e a preservare l’equilibrio dell’azoto. In uno studio condotto su donne di 71 anni, i pazienti che hanno assunto peptidi di collagene hanno dimostrato una migliore conservazione della massa corporea magra e dell’equilibrio dell’azoto rispetto ai pazienti a cui sono stati somministrati integratori di siero di latte4. Una maggiore massa muscolare aiuta a perdere peso perché il corpo brucia le calorie più velocemente.