Dormire bene è già abbastanza difficile senza doversi alzare per fare pipì ogni ora.
Chiamata “nicturia”, fare pipì durante la notte è in realtà incredibilmente comune e secondo una ricerca del Journal of Urology succede più spesso alle donne che agli uomini. Infatti, la ricerca ha scoperto che fino al 44% delle donne tra i 20 e i 40 anni si alza per fare pipì almeno una volta a notte, mentre fino al 18% fa pipì almeno due volte a notte.
“Ma solo perché qualcosa è comune non significa che sia normale”, dice Lauren Streicher, M.D., professore associato di ostetricia e ginecologia alla Feinberg School of Medicine della Northwestern University e autore di Sex Rx. Questo perché non solo è necessario fare pipì durante la notte super fastidioso, ma interferendo con la qualità del vostro sonno, può zap i vostri livelli di energia, intelligenza e salute generale. Inoltre, potrebbe essere un sintomo di un problema di salute sottostante.
Devi proprio andare?
Ok, siamo sicuri che la tua risposta immediata è un enfatico sì, ma pensaci un attimo. Spesso le donne che fanno spesso pipì durante la notte non si svegliano perché hanno bisogno di farla, dice la Streicher. (Il tuo cervello ha effettivamente un meccanismo che funziona per evitare che tu debba interrompere il sonno per fare pipì). Spesso, le donne semplicemente si svegliano durante la notte e immaginano che potrebbero anche andare mentre sono in piedi. Se questo sei tu, l’insonnia può essere un problema più grande del controllo della vescica, dice.
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Sul rovescio della medaglia, se stai effettivamente facendo la danza della pipì nei tuoi sogni, quanto stai facendo uscire quando ti alzi per andare? Se hai solo qualche piccolo tintinnio da dare, potresti soffrire di vescica iperattiva, dice.
Invece, se la tua vescica è piena fino all’orlo, potresti aver assunto troppi liquidi – compresi i diuretici come caffeina e alcol – vicino all’ora di andare a letto. “Bere bevande con caffeina nel pomeriggio e dopo, così come l’assunzione di alcol prima di andare a letto, è tipicamente scoraggiato perché può interferire con il sonno”, dice Eric A. Serrano, M.D., un medico di medicina interna con MDVIP, una rete di medici. Questo può farvi pensare che vi siete svegliati perché avete bisogno di sollevarvi – anche se non è proprio il caso. “Inoltre, la caffeina può innescare la vescica iperattiva, che può portare alla necessità di urinare frequentemente durante il giorno e la notte”, dice Serrano.
Consiglia di ridurre l’assunzione di liquidi dopo le 18 e di limitare l’assunzione di caffeina al mattino. Tuttavia, nota che, in generale, le persone che soffrono di notturnia hanno generalmente più fattori di base, quindi cambiare l’assunzione di liquidi potrebbe non essere sufficiente per aiutarvi a farla fino al mattino.
La vostra pipì di mezzanotte è un problema più grande?
L’elenco delle condizioni che possono contribuire alla minzione frequente, anche durante la notte, sono infinite. Ma i più grandi includono il diabete che è nuovo o mal controllato e le malattie cardiache, dice Serrano. Anche il diabete gestazionale conta.
Qualsiasi condizione che altera l’anatomia del tratto urinario, come un utero prolassato, può giocare un ruolo, anche. Così come altri problemi del tratto urinario, comprese le infezioni del tratto urinario e la malattia infiammatoria pelvica, dice Serrano. La cistite interstiziale, un’infiammazione che si verifica nel rivestimento della vescica, può anche causare minzione frequente, ma il suo dolore intenso è di solito quello che porta le persone al medico per questo, dice Streicher. Alcuni farmaci possono anche aumentare il bisogno di andare.
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E praticamente ogni donna potrebbe ottenere alcuni benefici per la vescica rafforzando i muscoli del pavimento pelvico, che contribuiscono sia a tenerla che a svuotare la vescica quando è piena, dice Benjamin Brucker, M.D., assistente professore di urologia e ostetricia e ginecologia al NYU Langone Medical Center. Egli osserva che alcune donne alleviano la loro nottata attraverso esercizi di terapia fisica come i kegel che mirano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.
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Se ti alzi costantemente per fare pipì più di una o due volte durante la notte, Brucker raccomanda di parlare con il tuo medico. Per preparare il tuo appuntamento, tieni un diario dettagliato di almeno 24-48 ore dei tuoi sintomi, dell’assunzione di liquidi e degli orari del bagno, dice Serrano. Se un semplice esame e le analisi del sangue non rivelano il colpevole, potrebbe indirizzarti a un urologo o un uroginecologo che può aiutarti a mettere a letto i tuoi problemi di pipì per sempre.
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