L’età è davvero solo un numero?
Questa è la risposta alla domanda sul perché alcune persone sembrano più giovani della loro età e altre sembrano più vecchie di quanto siano in realtà.
Come mai?
Vediamo…
L’invecchiamento è, nella sua descrizione più semplice, un processo biologico, e avviene con qualsiasi cosa vivente, che sia un pezzo di frutta, un fiore, un animale o una persona.
Pensaci. Cosa succede a un pezzo di frutta o a un fiore quando invecchiano? Il loro aspetto cambia drasticamente da vibrante ed elastico al contrario. Il frutto marcisce e si decompone e il fiore appassisce e fa lo stesso.
Per quanto riguarda le persone e il processo di invecchiamento, alcune tendono a sembrare più vecchie di quello che sono, mentre altre della stessa età possono sembrare notevolmente più giovani, a causa delle differenze nell’accelerazione della loro età biologica rispetto alla loro età cronologica, come spiegato in un articolo di EBioMedicine.
Considera le differenze.
Che cos’è l’età cronologica?
La tua età cronologica è il numero di anni dalla nascita ad oggi. È il numero che recitiamo quando qualcuno ci chiede quanti anni abbiamo.
Cos’è l’età biologica?
La tua età biologica descrive lo sviluppo fisico del tuo corpo in base ai biomarcatori, che sono processi cellulari e molecolari registrabili nel corpo. È anche determinata dalla lunghezza dei telomeri, che sono tappi alle estremità dei filamenti di DNA. I telomeri influenzano il modo in cui le cellule del corpo invecchiano.
Quindi, non solo una persona con un’età biologica più giovane sembra più giovane, ma è più giovane a tutti gli effetti (biologicamente).
Il detto che “l’età non è altro che un numero” vale in questo contesto per l’età cronologica. Pensateci. Guardatevi intorno. Vedrai che è vero.
Si potrebbe chiedere: come si fa a rallentare il processo di invecchiamento biologico? Si può fare?
La risposta è: SI!
Puoi rallentare il ritmo con cui invecchi O puoi accelerarlo, a seconda delle scelte che fai.
Certo, ci sono fattori che contribuiscono all’invecchiamento che sono fuori dal nostro controllo come l’esposizione all’inquinamento atmosferico, fattori genetici e tempo. Ma… ci sono molte cose che sono sotto il nostro controllo e che possiamo modificare per influenzare il modo in cui invecchiamo.
5 dei fattori più significativi che influenzano l’invecchiamento biologico
La forma fisica è uno dei fattori principali per evitare gli effetti dell’invecchiamento. Perché? Perché stare in forma implica il movimento del corpo e può includere aerobica o anaerobica ad alto, medio o basso impatto, camminare, correre, allenamento della resistenza, esercizi di stretching, Pilates, yoga, fare sport, praticare arti marziali, ballare, ecc.
Puoi ottenere molti benefici dall’esercizio fisico. Muoversi favorisce una buona circolazione, stimola la digestione, rafforza il cuore, aiuta a rilasciare le tossine del corpo e una serie di altri buoni benefici che aiutano a diminuire l’infiammazione nel corpo, che è associata all’invecchiamento e alle malattie.
Se sei sedentario, allora promuovi un accumulo di tossine nel corpo e risposte infiammatorie che possono portare a effetti negativi come disturbi auto-immuni e altre malattie.
La ricerca mostra che fare esercizio almeno 30 minuti 3 o 4 volte a settimana manterrà il tuo corpo in forma.
Fumo di sigaretta vs. Non fumo
Una delle cose peggiori che puoi fare per abusare del tuo corpo è fumare sigarette. Il fumo può accelerare il normale processo di invecchiamento della pelle. Le sigarette contengono monossido di carbonio (un veleno) e oltre 4.000 agenti cancerogeni (agenti che causano il cancro). L’American Cancer Society riferisce che il fumo di sigaretta causa il 30% di tutte le morti per cancro in generale e l’87% delle morti per cancro ai polmoni, in particolare.
Altri effetti negativi del fumo
- Un effetto negativo del fumo è il raggrinzimento della pelle e le macchie senili, a causa del restringimento dei vasi sanguigni e del ridotto flusso di sangue alla pelle causato dal consumo di nicotina.
- Un altro effetto negativo del fumo è che impoverisce l’ossigeno nelle ossa, il che può contribuire all’osteoporosi (ossa fragili).
- Il fumo di sigaretta può portare a perdita di capelli, psoriasi, cataratta, problemi dentali, pelle cadente, asma, COPD e una serie di altre condizioni.
- Fumare sigarette ha un effetto negativo sugli organi del corpo, in particolare i polmoni e il cuore e può portare a coaguli di sangue, a causa del restringimento delle arterie, che può portare a ictus e attacchi di cuore.
Tutto questo e altro ancora può invecchiare biologicamente e farti sembrare molto più vecchio di quello che sei.
Ci sono benefici se scegli di non fumare
- Non fumare, d’altra parte, riduce significativamente molti dei fattori di rischio associati alle malattie causate dal fumo di sigaretta.
- Non fumare o smettere di fumare migliora il tuo aspetto perché il flusso di sangue nel tuo corpo è aumentato, il tuo corpo e la tua pelle ricevono più nutrienti e ossigeno, che sono essenziali per sembrare più giovani ed essere sani.
Fumare è un fattore di rischio modificabile per molte malattie, il che significa che è un’abitudine che può essere cambiata. Per esempio, gli studi dimostrano che il 45% dei decessi dovuti al cancro sono stati causati da fattori di rischio modificabili. Questo significa che queste morti non dovevano verificarsi e avrebbero potuto essere evitate con un cambiamento dello stile di vita.
Bad Nutrition vs. Good Nutrition
Il vecchio detto “Tu sei quello che mangi” ha un fondo di verità, se ci pensi davvero. O forse si dovrebbe dire “Sei come quello che mangi”.
E devo davvero stare attento a questo, perché il mio pasto preferito è cheeseburger al bacon, patatine e fagioli al forno!
Un altro detto che non è così vero è “La bellezza è solo in superficie”.
La verità della questione è: la salute e la pelle sana nasce dall’interno e va in profondità oltre la pelle.
Molte persone non si rendono conto di come il cibo giochi un ruolo nel loro aspetto. Le abitudini alimentari malsane fanno invecchiare dentro e fuori, per non parlare dell’aumento di peso.
La nutrizione (buona o cattiva) è un carburante che influenza la qualità e la resistenza di praticamente ogni organo, cellula e sistema del corpo.
Esempi di cosa consiste una cattiva alimentazione:
- Pollo fritto
- Hot dog
- Chips di patate
- Doughnuts
- Burgers & patatine fritte
- Bacon & salsiccia
- Milkshakes
- Soda pops
- Candy
- Pizza
- Cetrioli fritti
Esempi di cosa consiste una buona dieta:
- Carni magre (es, pollo, pesce), alla griglia o al forno
- Frutta
- Vegetables
- Nuts
- Eggs
- Tofu
- Grains
- Water
- Baked potatoes
- Healthy fats (es, olio d’oliva)
- Yogurt
Non che dobbiamo essere sempre Harry e Harriet del cibo salutare per vedere benefici salutari, ma mangiare sano la maggior parte dei giorni della settimana può avere un significativo effetto positivo sull’aspetto e su quanto velocemente o lentamente si sembra invecchiare.
Perché questo?
Il motivo per cui i cibi malsani sono cattivi è che sono pieni di grassi saturi, zucchero, sodio e altri ingredienti tossici, come MSG, grassi trans e nitriti, per nominarne alcuni. Il consumo pesante di scelte alimentari sbagliate ha pericoli nascosti che possono prendere un pedaggio sul tuo aspetto e causare un aspetto sparuto, vecchio e malato. Inoltre, una cattiva alimentazione porta a malattie e condizioni nel corpo che fanno apparire una persona vecchia e le tolgono anni di vita.
Troppa esposizione al sole
Non fraintendetemi, una certa esposizione al sole fa bene alla salute perché è il modo migliore per assicurarsi che i livelli di vitamina D siano dove devono essere.
Tuttavia, la sovraesposizione al sole è dannosa per la pelle e troppo sole può danneggiare le cellule della pelle, causando lo sviluppo di macchie dell’età e diventando molto rugosa, cedevole, gonfia e dall’aspetto simile al cuoio, che a sua volta ti fa sembrare molto più vecchio.
Le fibre della pelle chiamate elastina vengono danneggiate nel tempo dai raggi ultravioletti del sole. Ecco perché troppe radiazioni ultraviolette dalla luce diretta del sole o dai lettini abbronzanti possono aumentare il rischio di cancro alla pelle e di invecchiamento precoce fino all’80%.
L’abbronzatura al sole può provocare danni alle cellule della pelle a livello dell’epidermide, cioè scottature. Ma anche se la pelle subisce una scottatura, quello che succede è che il pigmento della pelle (o melanina) aumenta durante l’abbronzatura, e il cambiamento di colore sulla pelle è in realtà un segno di danno.
Inadeguata assunzione di acqua
Mi viene sempre piacevolmente ricordato come il semplice bere 6-8 bicchieri d’acqua al giorno cambi l’aspetto e la sensazione.
È incredibile!
Pensateci.
Cosa succede a un rigoglioso campo di terra se subisce una siccità per un periodo di tempo significativo? Esatto. Diventa simile al deserto. Tutto si asciuga. E quando questo accade cosa vedresti se ti guardassi intorno? L’erba lussureggiante e la vita vegetale e gli alberi e le foglie sarebbero tutti secchi e fragili e cambierebbero colore e morirebbero.
Concettualmente, è lo stesso con il nostro corpo, se non beviamo abbastanza acqua.
Il corpo ha bisogno di un adeguato apporto di acqua per funzionare correttamente. L’acqua è ben utilizzata dal corpo. Regola le reazioni metaboliche e chimiche nel corpo e mantiene la temperatura corporea per sostenere i sistemi del corpo e le funzioni di tutti i suoi organi, tessuti e cellule. L’acqua aiuta anche a trasportare le sostanze nutritive in tutto il corpo, a eliminare i rifiuti e a mantenere la pelle sana.
Ora, detto questo, tutto ciò che l’acqua fa per il corpo ha molto a che fare con l’invecchiamento del corpo. Se la pelle, le cellule, gli organi e i tessuti non sono adeguatamente idratati, cominceranno a seccarsi e a funzionare male.
L’invecchiamento precoce si verifica quando non si assume abbastanza acqua, tra gli altri effetti negativi, perché il corpo perde costantemente acqua e deve essere adeguatamente reidratato. L’acqua viene persa con la sudorazione, la digestione e la respirazione.
Bere molta acqua e mangiare cibi che contengono acqua (es,
Sommario
Lo stato di salute, in particolare la salute del cervello, delle ossa e del tessuto connettivo, è influenzato da ciò che si mangia e si beve e determina la velocità di invecchiamento.
Il consumo regolare di buone scelte alimentari (la maggior parte dei giorni della settimana), non fumare, fare esercizio, bere molta acqua e ridurre la sovraesposizione al sole aiuta a mantenerti più sano e a sembrare più giovane.
Inoltre, avere una pelle chiara e senza acne contribuisce a sembrare più giovane.
Così, ci siamo!
Questa è una spiegazione di ciò che causa che alcune persone sembrano più vecchie della loro età e altre sembrano più giovani. Questi sono alcuni dei fattori prevenibili che possono essere modificati come strategie anti-invecchiamento, e perché no? Con così tanti altri fattori là fuori che non possiamo controllare quando si tratta di invecchiamento, preferisco semplicemente praticare abitudini di vita sane che posso controllare per rendere almeno il viaggio un po’ più facile.