Guinguette Marais Poitevin

(Photo: NICOLAS ASFOURI/AFP/Getty Images)

Perché la depressione tende ad aumentare durante le feste? è apparso originariamente su Quora: il luogo per ottenere e condividere conoscenza, dando alle persone la possibilità di imparare dagli altri e capire meglio il mondo.

Risposta di Anita Sanz, psicologa, su Quora:

La depressione tende ad aumentare durante le vacanze a causa dell’aumento delle richieste (percepite come stressanti), dei problemi familiari e dell’incapacità di gestire le aspettative.

Domande/Stress

Durante le vacanze, c’è un aumento del numero di attività, compiti ed eventi sociali che le persone devono gestire. Lo shopping e l’acquisto di regali possono causare stress finanziario ed emotivo e possono creare la necessità di gestire la folla, il traffico, i centri commerciali o i grandi negozi. Le celebrazioni e le feste in famiglia, a scuola, nel quartiere e al lavoro creano richieste sociali, di tempo e di energia. Viaggiare per stare con la famiglia o gli amici per le vacanze può causare una serie di stress aggiuntivi. Anche non poter stare con la famiglia o gli amici (per qualsiasi motivo) può essere molto stressante. Se si sta vivendo una perdita significativa o si è in lutto, le vacanze possono essere più stressanti. Gli orari della scuola, del lavoro e del sonno sono spesso interrotti durante le vacanze e i modi sani di gestire lo stress, come assicurarsi una buona alimentazione e l’esercizio quotidiano, sono spesso interrotti.

Problemi familiari

Le vacanze sono sinonimo di famiglia, quindi qualsiasi problema che una persona ha con la propria famiglia verrà alla ribalta in questo periodo. Se c’è una perdita, una disfunzione, una dipendenza, un abuso, una disconnessione, una separazione, un allontanamento o un divorzio che si verificano o colpiscono la tua famiglia, allora è probabile che tu debba gestire le emozioni che sono legate a questi problemi. Per chi già gestisce la depressione, si tratta di un ulteriore peso emotivo.

Gestire le aspettative

Anche se le vacanze possono essere un momento di festa e un ritorno alla fede o ai valori o alle persone che ci aiutano a fornire sostegno, tutte le maggiori richieste sul nostro tempo, energia, pazienza e flessibilità possono richiedere un pedaggio. Le persone che si salutano con l’espressione “Buone Feste!” possono anche essere percepite da qualcuno con la depressione come una richiesta o un’aspettativa che non può soddisfare.

Per chi gestisce la depressione e sta già lottando con sintomi di stanchezza, irritabilità, tristezza e si sente incapace di affrontare i cambiamenti o lo stress aggiuntivo, il risultato di tutto lo stress aggiuntivo delle vacanze può essere semplicemente sentirsi incapace di soddisfare quelle aspettative, il che può purtroppo portare a un aumento dei sentimenti di depressione. Un sintomo comune della depressione è l’anedonia, ovvero la perdita di interesse in attività precedentemente piacevoli o l’incapacità di provare piacere.

A causa dell’aumento delle richieste stressanti, dell’incapacità di eludere i problemi familiari e della difficoltà di gestire le aspettative, le vacanze possono lasciare una persona affetta da depressione con maggiori sentimenti di tristezza, colpa, inadeguatezza, sopraffazione, alienazione e indegnità.

Cosa aiuta?

Ridurre, eliminare o trovare modi creativi per affrontare le richieste di tempo, energia ed emozioni specifiche delle feste è importante e lavorare con un terapeuta o accedere ad altre risorse per affrontare la depressione può aiutare.

Avere un piano per gestire i problemi familiari o evitarli del tutto in questa stagione può essere necessario per prevenire un aumento dei sintomi depressivi.

Stabilire aspettative realistiche, prima per se stessi, e poi comunicare quali sono agli altri. Potrebbe essere necessario modificare il tipico consiglio di “sopravvivenza alle vacanze” che viene dato se si sta gestendo un episodio depressivo. Invece, datevi credito per il funzionamento di base, e cercate di non preoccuparvi troppo di soddisfare aspettative extra semplicemente perché sono le vacanze. Ce ne saranno altre e possono essere diverse da questa. Uscire dalle vacanze nelle stesse condizioni (o in condizioni migliori) in cui si è entrati dovrebbe essere l’obiettivo.

Risorse:

Depressione durante le feste

Perché la gente si deprime a Natale

Consigli per affrontare lo stress delle feste

Questa domanda è apparsa originariamente su Quora – il luogo per acquisire e condividere conoscenza, permettendo alle persone di imparare dagli altri e capire meglio il mondo. Puoi seguire Quora su Twitter, Facebook e Google+. Altre domande:

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