La maggior parte delle coppie litigano, fa parte dell’essere in una relazione e non vedere gli occhi al cento per cento del tempo. Per me, va bene così. Condividere una differenza di opinione significa che vi sentite a vostro agio nell’esprimervi, e finché non vi urlate addosso e non vi scagliate contro le bestemmie, allora litigare va bene. Consideratelo parte del territorio dell’essere in una relazione, non importa il vostro orientamento sessuale o la vostra preferenza.
No due persone in una relazione sana non sono sempre d’accordo su tutto. Questo non significa che voi due siete costantemente in guerra, significa semplicemente che entrambi avete delle opinioni ed entrambi volete esprimere queste opinioni ed essere ascoltati. Se vi sentite come se non poteste dire ciò che avete in mente o che l’altra persona sta per esplodere ad ogni piccolo accenno di critica, allora potreste voler considerare se la vostra relazione è una misura salutare per voi.
Quindi su cosa è giusto litigare e come possiamo litigare meglio, non meno? Continua a leggere perché sto per aggiornarti sul perché le coppie litigano e su come combattere meglio in modo che quei punti di stress non rovinino la tua relazione.
Che cosa litigano le coppie.
Esperti leader nel campo delle relazioni e della consulenza matrimoniale, John Gottman e sua moglie Julie Schwartz Gottman insieme hanno oltre 40 anni di esperienza di lavoro con le coppie. Nella loro ricerca, hanno concluso che le coppie litigano su cinque argomenti principali.
- Tempo libero
- Soldi
- Lavori domestici
- Intimità fisica
- Famiglia allargata
Facendo consulenza alle coppie nel mio studio, direi che sono d’accordo. Quasi ogni discussione condivisa dalle coppie, in un modo o nell’altro, sembra tornare a questi cinque punti.
Tempo Libero.
Che si tratti del bisogno di attenzione in un momento particolare o semplicemente di voler passare il fine settimana con l’altro dopo una lunga settimana, i litigi sul tempo libero e su come ciascuno di voi lo trascorre sono destinati a venire fuori. Se il vostro partner passa troppo tempo a leggere, a giocare a golf, a giocare ai videogiochi, a guardare lo sport o a trollare su Internet (e vi sentite feriti da questo), fate una conversazione sul tempo libero e su come massimizzare il tempo insieme. Richiedere troppa attenzione o avere bisogno di attenzione dall’altra persona e non ottenerla è uno dei maggiori punti di contesa anche nelle relazioni più stabili.
Soldi.
I soldi causano stress. Avere non abbastanza soldi causa stress, avere troppi soldi causa stress. Ogni singola coppia avrà un disaccordo sui soldi – e dovreste. Discutere di soldi significa che ne state parlando e non state ignorando l’elefante nella stanza. Se avete opinioni diverse su come il denaro dovrebbe essere speso, dovreste discutere di queste opinioni e cercare di trovare un terreno comune. È importante tenere a mente che siete stati cresciuti da due diversi gruppi di persone, in due famiglie diverse. Anche se siete cresciuti nella stessa chiesa, frequentando le stesse scuole e appartenendo alla stessa classe socioeconomica, potreste avere idee molto diverse sul denaro. Condividete le vostre preoccupazioni e cercate di trovare una via di mezzo.
Lavori di casa.
Lavanderia, piatti o spesa, alcuni litigi non riguardano tanto i lavori di casa quanto l’equilibrio, l’equanimità e il controllo. La prossima volta che ti ritrovi a urlare su chi deve lavare i piatti, svuotare il cestino del riciclaggio o portare il tuo goldendoodle al negozio di animali per un taglio delle unghie, prenditi un momento e chiediti: “Per cosa sta veramente litigando?” Vi sentite non sostenuti, non apprezzati o qualcos’altro? In superficie, i litigi potrebbero sembrare riguardare i lavori di casa, ma dietro ogni azione e risposta ci sono delle emozioni.
Intimità fisica.
Dalla mancanza di desiderio di gioco sessuale al far fronte a una dipendenza dal sesso o dal porno, il bisogno del giusto equilibrio di intimità fisica è spesso in cima alla lista dei punti di stress per le coppie. Molto probabilmente, quando la relazione è iniziata, il sesso era caldo e pesante. Ognuno di voi probabilmente si impegnava in giochi sessuali e fantasie sessuali per compiacere il vostro partner. Con il passare del tempo, le relazioni cambiano e così anche l’intensità, la frequenza e il desiderio di sesso. Mentre l’intimità fisica può cambiare per una serie di ragioni, se i vostri bisogni sessuali non vengono soddisfatti, è importante discuterne con il vostro partner. Nessuno aspetta con ansia queste conversazioni, ma sono necessarie se si spera di affrontare le proprie preoccupazioni.
Famiglia allargata.
Un’altra battaglia comune a molte coppie è quella con i suoceri o altri membri della famiglia. Non importa quanto le due persone siano compatibili, i suoceri (il tipo invadente o meno) su entrambi i lati della partnership possono iniziare a causare attrito nella relazione primaria. Forse l’opinione della madre di tua moglie su come e quando avete intenzione di avere figli non corrisponde alle sue aspettative preconcette e forse irragionevoli, e tua moglie ascolta e ti trasmette queste preoccupazioni. Forse il padre di tuo marito cerca costantemente di controllare la tua carriera. Forse è l’assenteismo da parte di uno dei suoceri che sta creando conflitto o lo zio ubriaco che si sbronza ad ogni evento familiare, provandoci con tua nipote. In entrambi i casi, la famiglia può far emergere forti emozioni anche nel più calmo dei partner. Se si hanno forti sentimenti nei confronti di qualcuno in famiglia, è importante parlarne, ma con cautela, sapendo che i legami familiari sono forti, nonostante la storia familiare.
Come litigare meglio.
I disaccordi ci saranno. Ecco come litigare meglio in modo che non si crei un cuneo tra voi due:
Dovete effettivamente litigare.
Molte coppie evitano di litigare a tutti i costi. Ciò che questo di solito significa è che problemi molto reali nella relazione si accumulano fino a quando non hanno completamente preso il sopravvento ed esplodono. È anche importante parlare dei grandi problemi. Per esempio, se un membro della coppia vuole avere figli, ma l’altro no, questo è qualcosa che deve essere discusso. Se un membro della coppia ha fatto domanda per un lavoro in un altro stato, cosa succederà se ottiene quel lavoro? Questi sono argomenti di cui molte persone evitano di parlare finché non diventano problemi seri. Avere la discussione all’inizio può evitare che le emozioni che bollono diventino bollenti.
Lascia parlare l’altra persona.
Un litigio non dovrebbe essere solo voi due che vi urlate contro. Questo è un modo orribile di comunicare, rendendovi entrambi sulla difensiva e assicurandovi che nulla verrà effettivamente risolto. Se vi trovate a scavalcare l’altro per arrivare al punto successivo, non state avendo una lotta produttiva. Dovete rallentare e parlare a turno. Lasciate che l’altra persona dica quello che vuole dire e ascoltatela davvero – non aspettate solo il vostro turno per parlare di nuovo.
Mantenetevi sull’argomento.
Non permettete che una discussione su come vengono spesi i soldi diventi una lotta su come l’altra persona lascia i suoi asciugamani bagnati sul tappeto in camera da letto. Quando state litigando per qualcosa, rimanete su quell’argomento. Permettere a voi stessi di diramarsi in altri argomenti assicura che il litigio durerà per ore e che nulla sarà effettivamente risolto quando sarà finito (se mai finirà). Rimanere sull’argomento aiuterà anche ad evitare che i litigi si trasformino in discussioni che chiamano per nome.
Fissate delle regole e rispettatele.
Avete bisogno di fare delle regole per i vostri litigi a cui vi attenete. Questo potrebbe includere il non interrompersi a vicenda, non chiamarsi per nome, non ramificarsi in certi argomenti, ecc. Qualunque cosa abbia causato un litigio andato male in passato dovrebbe essere evitato nei futuri litigi. Le coppie che vogliono stare insieme e sviluppare una relazione più forte imparano dai loro litigi passati e non continuano a fare gli stessi errori più e più volte. Stabiliscono delle regole in modo da non ricadere nelle stesse cattive abitudini.
Compra una lavagna bianca.
A volte non è quello che dici, è come lo dici. Se i vostri litigi tendono a degenerare e a diventare indisciplinati, comprate una lavagna bianca e dite quello che volete dire lì. I vostri litigi potrebbero durare un po’ di più se lasciate messaggi sera dopo sera, ma non è quello che dite, è come lo dite. Scrivere messaggi riduce al minimo la messaggistica offensiva, gli insulti e il sentire il disprezzo nelle parole del vostro partner. Spesso, le parole che bruciano quando vengono dette diventano solo parole su una lavagna bianca. Comprare una lavagna bianca potrebbe essere la cosa migliore che potresti fare per la tua relazione.
Se hai altri consigli mi piacerebbe sentirli. Scrivete un messaggio alla fine di questo articolo o mandatemi un’e-mail all’indirizzo Se voi e il vostro partner significativo desiderate supporto nella vostra relazione, contattate Cope Better Therapy e progettate un piano di trattamento su misura per i vostri obiettivi.