Le lacrime. Io le paragono alla nebbia numinosa o al linguaggio dei segni emotivo.
“Sono considerate una liberazione, un tonico psicologico, e per molti uno scorcio di qualcosa di più profondo: il linguaggio dei segni del cuore, il sudore emotivo dal pozzo dell’umanità comune”, scrive Benedict Carey nel suo pezzo del New York Times “The Muddled Track of All Those Tears.”
La proprietà curativa delle lacrime
Le lacrime ci curano in diversi modi. Rimuovono le tossine dal nostro corpo che si accumulano a causa dello stress, come l’endorfina leucina-enkaphalin e la prolattina, l’ormone che causa l’aggressività. Abbassano i livelli di manganese – che provoca ansia, nervosismo e aggressività – e quindi elevano l’umore. Le lacrime emotive contengono più sottoprodotti tossici delle lacrime di irritazione. Nel suo articolo “Il miracolo delle lacrime”, il dottor Jerry Bergman scrive: “Sopprimere le lacrime aumenta i livelli di stress, e contribuisce alle malattie aggravate dallo stress, come la pressione alta, i problemi cardiaci e le ulcere peptiche”
Sono sempre stato un piagnone. Durante le depressioni profonde, una vera e propria cascata del Niagara scorre sul mio viso. Le lacrime mi aiutano a liberare le mie emozioni. A volte esprimono sentimenti che non sono in grado di articolare a parole o con il linguaggio del corpo. Come traduttore del mio cuore, raccontano storie che mi illuminano e mi incoraggiano.
Piangere con attenzione
Anche se è catartico e curativo, piangere non è sempre benefico. Se piango ogni volta che si presenta l’istinto, le lacrime possono bloccarmi in un modello di malattia. Devo valutare attentamente i pensieri e le convinzioni che stanno generando il pianto. Se sono atteggiamenti di disperazione o futilità, devo stare attento a non indulgere in questi sentimenti e resistere a prendere il Kleenex. Qualche tempo fa, ho posto le domande ai membri della mia comunità di depressione: “Piangere aiuta? Piangere fa male?” La maggior parte ha detto che piangere era un utile rilascio di emozioni. Spesso si sentivano molto più leggeri dopo una sessione di lacrime. Tuttavia, c’erano quelli che dicevano che una volta iniziato a piangere, avevano difficoltà a fermarsi. Quando il pianto persiste per giorni e giorni, finiscono per sentirsi peggio.
Per piangere o non piangere
La ricerca sulle lacrime è contrastante, come si può intuire.
Il Journal of Research in Personality ha pubblicato uno studio nel 2011 che ha scoperto che lo spargimento di lacrime non ha avuto alcun effetto sull’umore per quasi due terzi delle donne che tenevano un diario quotidiano. Jonathan Rottenberg, autore principale dello studio e professore associato di psicologia alla University of South Florida, ha detto: “Piangere non è così benefico come la gente pensa. Solo una minoranza di episodi di pianto è stata associata al miglioramento dell’umore – contro la saggezza convenzionale.”
In un altro studio pubblicato sulla rivista Motivation and Emotion, i ricercatori dell’Università di Tilburg nei Paesi Bassi hanno videoregistrato un gruppo di partecipanti mentre guardavano i film “Life Is Beautiful” e “Hachi: A Dog’s Tale”. I partecipanti sono stati valutati prima, subito dopo, e poi 20 minuti e 90 minuti dopo.
Tra i partecipanti che hanno pianto durante i film (circa la metà), la maggior parte ha dichiarato di sentirsi peggio subito dopo. Venti minuti dopo, coloro che hanno pianto hanno detto che il loro umore era lo stesso di prima dell’inizio del film. Tuttavia, un’ora e mezza dopo i titoli di coda, i piangenti erano di umore migliore rispetto a prima del film. Secondo l’autore principale Asmir Gračanin, “Dopo il deterioramento iniziale dell’umore in seguito al pianto, ci vuole un po’ di tempo perché l’umore non solo si riprenda, ma anche per essere sollevato sopra i livelli a cui era stato prima dell’evento emotivo.”
I ricercatori non hanno spiegato le ragioni dietro il cambiamento di umore, ma studi precedenti documentano il rilascio di tossine attraverso le lacrime, come accennato prima, e anche il rilascio di endorfine di benessere.
Confini intorno alle cascate del Niagara
Ho deciso di lasciarmi piangere, singhiozzare e piangere, ma di erigere confini intorno alle mie cascate del Niagara in modo che i miei scoppi non interferiscano con le mie responsabilità quotidiane. Questi confini includono il mio meglio per non piangere di fronte ai miei due bambini, perché so che le mie lacrime sono state sconvolgenti per loro in passato. Quando possibile, cerco anche di mantenere le mie sessioni di pianto sotto la mezz’ora.
Lo scrittore americano Washington Irving ha detto: “C’è una sacralità nelle lacrime. Non sono un segno di debolezza, ma di potere. Parlano più eloquentemente di diecimila lingue. Sono i messaggeri di un dolore travolgente, di un contributo profondo e di un amore indicibile.”
Io ci credo.
Le lacrime sono l’espressione più pura dell’emozione umana. Sono il linguaggio dei segni del nostro cuore. Ci collegano profondamente a noi stessi e agli altri. E raccontano la nostra storia molto prima che siamo pronti a condividerla.
Le lacrime sono messaggeri d’amore.
Le lacrime sono sudore purificante.
Le lacrime sono nebbia curativa.
Riferimento
Carey, B. (2009, 2 febbraio). Le tracce confuse di tutte quelle lacrime. Il New York Times. Recuperato da https://www.nytimes.com/2009/02/03/health/03mind.html
Bergman, J. (1993). Il miracolo delle lacrime. Retrieved from https://answersingenesis.org/human-body/the-miracle-of-tears/
Bylsmaa, L.M., Croon, M.A.,Vingerhoets, Ad.J.J.M.,Rottenberg, J. (2011). Quando e per chi il pianto migliora l’umore? Uno studio sul diario giornaliero di 1004 episodi di pianto. Journal of Research in Personality, 45(4): 385-392. Recuperato da https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656611000778
Melnick, M. (2011, 1 agosto). Studio: Piangere non ti farà sentire meglio. TEMPO. Recuperato da http://healthland.time.com/2011/08/01/study-crying-wont-make-you-feel-better/
Springer. (2015, August 24). Piangere ha i suoi vantaggi: Effetto del pianto sul proprio umore. ScienceDaily. Recuperato da www.sciencedaily.com/releases/2015/08/150824101829.htm