Le scarpe sono un requisito per molte attività. Che tu stia correndo, allenandoti in palestra, facendo una passeggiata o semplicemente uscendo con i tuoi amici, le scarpe sono essenziali per il tuo abbigliamento. Sorprendentemente, non sono indossate solo per essere belle, ma per mantenere i piedi protetti.
Quando si esce sul mercato, si sentono termini come scarpe da allenamento, scarpe da corsa, scarpe da passeggio, ecc. Ma sono davvero diversi? È necessario avere una scarpa diversa per ogni attività? La risposta è semplice. Ogni scarpa è stata progettata per tenere a mente le caratteristiche e le funzionalità della particolare attività.
Scarpe da allenamento progettate per tenere a mente le attività indoor. Sono state create tenendo conto delle esigenze dell’allenamento con i pesi, della pallacanestro, della kickboxing o di qualsiasi esercizio aerobico che comporta movimenti laterali. Tuttavia, la camminata enfatizza il movimento da davanti a dietro. I trainer hanno suole larghe per fornire più stabilità e battistrada con una presa extra. Se fai sia passeggiate che allenamenti, è intelligente averne un paio diverso per ogni attività.
Molte persone tendono a usare un tipo di scarpa per tutte le attività. Mentre questo può andare bene in alcune situazioni, ma non in tutti i casi. Per esempio, quando si usano scarpe da ginnastica per camminare, ci si espone ad un rischio maggiore di scivolare o di farsi male e viceversa.
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Ci sono alcune cose che devono essere considerate quando si parla di questo argomento. Queste sono:
- Come scegliere le scarpe da passeggio
- Cose da sapere prima di acquistare scarpe da allenamento
- L’atterraggio dei piedi
- Le suole
- Flessibilità
- Supporto per la caviglia
- Diversi tipi di camminata
Le cose di cui sopra sono le differenze che si vedono nelle due attività i.cioè camminare e allenarsi. Discuteremo tutte queste in dettaglio.
Come scegliere le scarpe da passeggio
Per selezionare la scarpa giusta, è importante capire l’anatomia di una scarpa da passeggio.
Tomaia
La tomaia è spesso fatta di materiale sintetico o pelle. Molti sono caratterizzati da nylon o mesh che offrono una leggera traspirabilità.
Toebox
Il toebox è all’estremità superiore dell’avampiede. Assicurati di avere circa mezzo pollice di spazio tra le dita dei piedi e la fine della scarpa per una vestibilità adeguata.
Sottopiede & Soletta
E’ dove riposa il piede. I plantari possono fornire ammortizzazione, assorbimento degli urti e supporto dell’arco. Se hai un plantare personalizzato, cerca scarpe che abbiano solette rimovibili in modo da poterle sostituire con i tuoi plantari se necessario.
Suola interna
La suola esterna è la parte inferiore della scarpa che entra in contatto diretto con il terreno. Ci sono molti tipi diversi di battistrada e di suola tra cui scegliere. Le scarpe da passeggio hanno generalmente una base più ampia per la stabilità laterale e strutturale. Una suola più flessibile fornisce una presa extra per mantenerti stabile mentre cammini. Una suola resistente stabilizza il piede nell’andatura naturale.
Intersuola
Si trova tra la tomaia e la suola. A seconda del tuo tipo di arco plantare, sceglierai un’intersuola ammortizzante o solida.
Conosci il tuo tipo di piede
La maggior parte dei piedi può essere classificata in tre tipi fondamentali in base all’altezza delle tue arcate.
- Alto: Cerca scarpe con intersuole ammortizzate, assorbimento degli urti e controllo del movimento.
- Normale: Prova scarpe con intersuole solide, ammortizzazione e stabilità.
- Piatto: Se hai i piedi piatti, ti consigliamo scarpe con intersuole solide, controllo del movimento e maggiore stabilità.
Non tutte le scarpe da passeggio sono create uguali, quindi vorrai trovare la calzata, le caratteristiche e lo stile che fanno per te. Tutte le scarpe da passeggio alla fine mostrano segni di usura. Anche se sono ancora comode, potrebbero non fornire abbastanza supporto per l’assorbimento degli urti. Si consiglia di sostituire le scarpe ogni 500 miglia. Questo significa circa sei-nove mesi o quando puoi vedere la suola che inizia a rompersi.
Cose da sapere prima di comprare scarpe da ginnastica
Di seguito ci sono alcune cose che dovresti tenere a mente quando acquisti un nuovo paio di scarpe da ginnastica:
Supporto laterale e di chiusura
Si tratta di scarpe da ginnastica per fare un sacco di cose diverse. Che si tratti di cross-fit, allenamenti ad alta intensità o allenamenti di forza, alcune persone giocano anche a basket con alcune delle loro scarpe da allenamento. Quindi, quando stai provando queste cose nei negozi o stai cercando online, presta molta attenzione alla chiusura e al supporto laterale, guarda i diversi commenti, le recensioni che sta ottenendo, ecc.
Non pagare per gli ultimi modelli
Non devi necessariamente spendere per gli ultimi modelli di Nike o Reebok perché molte volte si tratta solo di aggiornamenti iterativi che a malapena aggiungono qualcosa dai vecchi modelli.
Tread
È una caratteristica che spesso viene trascurata nelle scarpe da allenamento. Stai prendendo queste scarpe per fare un sacco di cose e le userai su un sacco di superfici diverse. Quindi presta attenzione al battistrada.
L’atterraggio dei piedi
Durante l’allenamento, alcuni esercizi ti fanno mettere il peso sulla punta, mentre altri si concentrano sui talloni e il resto può comportare un movimento laterale. Questo è il motivo per cui le scarpe da allenamento sono dotate di ammortizzazione in tutta la scarpa in modo che non importa dove si applica il peso, il piede è al sicuro. Al contrario, le scarpe da passeggio hanno più ammortizzazione nella zona del tallone, perché è lì che tendiamo a concentrare il nostro peso. Le scarpe da allenamento possono causare difficoltà perché sono più pesanti a causa dell’ammortizzazione.
L’imbottitura delle suole
Questo è abbastanza simile all’ammortizzazione. Le suole delle scarpe da allenamento sono più spesse rispetto alle scarpe da passeggio perché l’allenamento è un’attività a più alto impatto rispetto alla camminata. Questo si aggiunge al peso della scarpa e una persona può vacillare mentre fa le sue normali faccende.
Misura della flessibilità nella scarpa
Le scarpe progettate per camminare sono più flessibili in quanto la scarpa fondamentalmente rotola il piede mettendo prima pressione sul tallone e usandolo per spostare la regione della punta. Quando si cammina indossando scarpe da allenamento, si viene limitati da questo e questo può causare un infortunio in situazioni estreme.
Supporto alla caviglia fornito
Le scarpe da allenamento hanno più supporto alla caviglia mentre le scarpe da passeggio no. Questo può essere positivo perché aiuta a mettere il piede più saldamente a terra.
I diversi tipi di camminata
Ci sono diversi tipi di camminata. Si pone la questione se le scarpe da ginnastica possono essere usate per tutti o no. Come accennato sopra, ci sono situazioni in cui una scarpa da allenamento può funzionare per la camminata e in altre no. Quindi abbiamo menzionato i diversi tipi di camminata qui sotto per farvi sapere quali sono le eccezioni.
Passeggiata causale
Per la camminata casuale, potete usare praticamente qualsiasi tipo di scarpa. Finché la scarpa è comoda e fornisce un adeguato supporto al tallone, qualsiasi tipo di scarpa funziona. Anche se ancora, è una buona idea non preferire le scarpe da allenamento per questo, se si ha la scelta.
Passeggiata in gara
Per la passeggiata in gara, le scarpe da allenamento sono un grande no-no. Semplicemente non funzionano. Per questa attività, hai bisogno di scarpe flessibili e le scarpe da allenamento non forniscono quella quantità di flessibilità. È una buona idea procurarsi scarpe da passeggio leggere o scarpe da corsa per questo scopo. Le scarpe da allenamento ti faranno perdere l’equilibrio e potrebbero anche portare a un grosso infortunio.
Maratona a piedi
Ora, questo comporta sia la corsa che a volte il jogging. Hai bisogno di una scarpa da corsa per questo. Non c’è alternativa. Questo perché la scarpa rimarrà sui tuoi piedi per molto tempo e deve essere leggera. Le scarpe da allenamento a causa della loro ammortizzazione non lo sono.
Hiking
Questo comporta tutti i tipi di terreni, ruvidi e lisci. Le scarpe da allenamento non funzionano perché non hanno battistrada sotto la suola. Sono anche imbottite da tutte le aree che possono causare problemi per questa attività. L’escursionismo non è sicuramente uno sport dove si può rischiare di andare con qualsiasi tipo di scarpa.
Verdetto finale
Il verdetto è abbastanza chiaro. Per camminare casualmente va bene indossare scarpe da allenamento, è l’unica eccezione della lista. Tuttavia, dobbiamo tenere a mente che c’è un sacco di ricerca che va nella creazione di una scarpa particolare ed è per questo che dobbiamo indossare la scarpa che è stata specificamente progettata per qualsiasi attività. È davvero meglio essere sicuri che dispiaciuti.