Cosa posso fare?
Imparare a conoscere la malattia mentale e la dipendenza
Può essere più facile da affrontare quando ti senti informato su ciò che sta vivendo il tuo familiare. Sono disponibili molti siti web, libri e articoli, ma a volte è difficile sapere quali informazioni sono accurate. La sezione “Risorse” qui è un buon punto di partenza. Ci possono essere anche sessioni di formazione a cui puoi partecipare.
Parlare al tuo familiare delle tue preoccupazioni e incoraggiarlo a cercare sostegno
Fai sapere al tuo familiare che sei preoccupato. Può essere utile considerare il modo migliore per esprimere le tue preoccupazioni. Vedi la sezione precedente, “Come dovrei parlare al mio familiare?”, per dei suggerimenti.
Suggerire che la persona veda il proprio medico di famiglia o prenda un appuntamento in un centro di trattamento. A volte può essere possibile per il tuo familiare fare un’auto-riferimento a un centro di trattamento, e in altri casi può essere necessaria la raccomandazione di un medico.
Ottieni supporto per te stesso e la tua famiglia
È utile mettersi in contatto con un supporto familiare. Questo potrebbe includere la partecipazione a una sessione educativa, l’incontro con un terapeuta o l’adesione a un gruppo di sostegno. Ci sono anche supporti familiari tra pari nella comunità. Vedi la sezione “Risorse” per suggerimenti su dove puoi trovare supporto.
Prenditi cura di te stesso
Sostenere un membro della famiglia con una malattia mentale o una dipendenza può essere travolgente. Può essere una sfida bilanciare i propri bisogni con l’essere lì per loro. Prenditi del tempo per te stesso e assicurati che i tuoi bisogni siano soddisfatti: non puoi sostenere efficacemente il tuo familiare se non ti prendi cura anche di te stesso.
- Taglia il tempo per attività che ti aiutino ad affrontare lo stress.
- Taglia il tempo per vedere altri membri della famiglia e amici.
- Non aver paura di chiedere aiuto ad amici e familiari.
- Sii consapevole dei tuoi confini e stabilisci dei limiti per assicurarti che siano rispettati.
- Prenditi cura della tua salute fisica e mentale, e cerca supporto se necessario.
Supporta gli altri membri della famiglia
La malattia mentale e la dipendenza colpiscono l’intera famiglia, così come gli amici della persona. È importante che tutti ricevano il sostegno di cui hanno bisogno. Dai il sostegno che puoi, senza farti sopraffare, e indirizza gli altri alle risorse elencate alla fine di questo opuscolo.
I bambini in particolare possono aver bisogno di aiuto per capire cosa sta succedendo. Se sei preoccupato di come un bambino sta affrontando la situazione, potresti parlare con il suo medico di famiglia. Può essere disponibile anche il supporto di un assistente sociale della scuola o di un’organizzazione della comunità (vedi la sezione “Risorse”).