Il freddo arriva e con esso la temperatura scende, quindi è abbastanza normale iniziare i primi starnuti, congestione e mal di gola. Inoltre se si aggiunge a questo febbre, dolori muscolari o mal di testa significa che l’influenza è presente.
A fronte di questi sintomi la prima cosa da fare è andare dal medico, lì si prescrive un antidolorifico (paracetamolo o ibuprofene) più un decongestionante per “sturare” il naso.
Ma per coloro che sono più diffidenti nei confronti dei farmaci o semplicemente vedono come iniziano i sintomi di un classico raffreddore comune e vogliono affrontarli con rimedi naturali, ci sono diversi alimenti che possono aiutare nel processo.
L’indispensabile vitamina C
Alte dosi di vitamina C possono ridurre leggermente la durata dell’influenza, poiché aiutano il sistema immunitario. Gli alimenti ricchi di questo tipo di vitamina sono: arancia, limoni o pompelmo; verdure a foglia verde scuro come cavoli o broccoli.
Si può fare un tè al limone con miele perché aiuta a decongestionare il naso, la gola e a migliorare la respirazione.
Ingredienti:
- Giusto di 1 limone
- 2 cucchiai di miele
- 1 tazza di acqua bollente
Mescola il miele con l’acqua bollente fino ad avere un composto omogeneo e aggiungi il succo di limone.
Vuffi
Per aprire le vie respiratorie, aiutare ad espettorare tutto il muco e calmare il mal di gola, i vapori di eucalipto sono una buona opzione. Metti 6 foglie in una ciotola di acqua calda e inala il vapore per qualche minuto.
Zenzero
Questo alimento che ultimamente è così di moda serve anche a combattere l’influenza, poiché ha proprietà analgesiche, antipiretiche e antibatteriche. Un modo per consumarlo è prepararsi questo tè con i seguenti ingredienti:
- 1 cucchiaio di zenzero
- 1 cucchiaio di miele
- 1 tazza di acqua bollente
- Qualche goccia di limone
Per fare questo, tritare lo zenzero e mescolarlo in una tazza con l’acqua bollente, lasciare in infusione per circa 10 minuti e filtrare. Poi aggiungere il miele e il limone.
Oli essenziali
I diffusori possono aiutare a impregnare la stanza di vapore per aiutarci a combattere l’influenza, per questo si usano diversi tipi come: tea tree, origano, chiodi di garofano o menta.
Altri alimenti
L’aglio, la senape o il pepe sono utili per decongestionare il naso, ridurre la febbre e i dolori del corpo.
Il brodo di pollo contiene vitamina A, C ed E, che aiutano ad aumentare la resistenza del sistema immunitario, fornisce anche sodio che aiuta a regolare la temperatura del corpo, essendo utile in caso di febbre.
La cipolla allevia la congestione polmonare, calma la tosse e disinfetta le mucose.
I legumi sono alimenti ricchi di antiossidanti che agiscono come anti-influenzali naturali e aiutano a ridurre le tossine causate dall’infezione, rafforzano il sistema immunitario e accorciano la durata dell’influenza o del raffreddore.