Guinguette Marais Poitevin

Punti chiave da ricordare sulla resistenza a letto

Questa pagina riguarda il sonno nei bambini della scuola primaria. Fa parte di un’intera sezione sul dormire bene.

• stabilire un orario regolare per andare a letto per aiutare a impostare l’orologio interno del corpo del bambino
• mettere a letto i bambini quando non sono stanchi aumenta le probabilità di lottare per andare a letto
• una routine per andare a letto dovrebbe includere attività calme e divertenti, come il bagno e le storie della buonanotte
• ignorare le lamentele o le proteste di vostro figlio riguardo all’ora della nanna, come il fatto che non sia stanco
• è importante che lasciate la stanza mentre vostro figlio è ancora sveglio

• se vostro figlio si alza dal letto o esce dalla sua stanza, riportatelo con fermezza e calma a letto

A che ora devo mettere a letto mio figlio?

Scegli un orario adatto per il tuo bambino (per esempio, le 19:00 per un bambino di 5 anni, le 20:00 per uno di 8 anni, le 21:00 per uno di 10 anni). Stabilite un orario regolare per aiutare a regolare l’orologio interno del vostro bambino. Assicuratevi che vostro figlio sia pronto per dormire prima di metterlo a letto. Spiegate le nuove regole a vostro figlio in modo che sappia cosa aspettarsi. Sii breve ed evita di discutere sulle nuove regole.

Che cos’è la dissolvenza a letto?

La coerenza è la cosa più importante per aiutare tuo figlio a cambiare il suo comportamento.

Mettere a letto i bambini quando non sono stanchi aumenta le possibilità di lotte per la nanna. Pertanto, per alcuni bambini è meglio iniziare a fissare l’ora della nanna all’ora in cui di solito si addormentano e anticipare gradualmente l’ora della nanna. Per esempio:

• capire quando il vostro bambino si addormenta naturalmente e impostare questo come orario provvisorio
• se volete che vostro figlio vada a letto alle 20:30, ma di solito non si addormenta fino alle 10:30, scegliete le 10:30 come orario temporaneo di letto
• questo renderà più facile insegnare al bambino come addormentarsi entro un breve periodo di tempo dopo essere andato a letto
• una volta che si addormenta facilmente e rapidamente a questo orario temporaneo di letto, allora anticipa l’orario di letto di 15 minuti ogni pochi giorni
• siamo pazienti – se si sposta l’orario di letto troppo rapidamente, potreste avere problemi con il vostro bambino che non riesce ad addormentarsi
• fermare lo spostamento dell’ora della nanna quando avete raggiunto l’ora della nanna desiderata (per esempio, le 8.30pm)

Cosa comporta una buona routine per andare a letto?

Stabilisci una routine coerente per il tuo bambino. Una routine per andare a letto dovrebbe includere attività calme e piacevoli, come il bagno e le storie della buonanotte. Evita attività stimolanti ad alta energia, come giocare fuori, correre in giro o guardare programmi televisivi o DVD eccitanti. Fai una tabella della routine della nanna per aiutare il tuo bambino a mantenere la rotta.

Cosa devo fare se mio figlio si lamenta o protesta?

Ignorare le lamentele o le proteste di tuo figlio riguardo all’ora della nanna, come il fatto che non è stanco. Discutere o litigare sull’ora della nanna porterà ad una lotta con il vostro bambino e i problemi della nanna continueranno! Con fermezza e calma fate sapere a vostro figlio che è ora di andare a letto e continuate con la routine.

Cosa devo fare quando la routine della nanna è completa?

Quando la routine della nanna è completa, mettete a letto vostro figlio e lasciate la stanza. È importante che tu esca dalla stanza mentre il tuo bambino è ancora SVEGLIA, perché questo lo aiuta a imparare ad addormentarsi da solo.

Cosa succede se il mio bambino piange o grida?

Se il tuo bambino grida o ti chiama ma rimane a letto, ricordagli che è ora di andare a letto o puoi ignorarlo. Se continuano ad essere arrabbiati, controllate il vostro bambino. Aspettate per quanto tempo o poco tempo volete. Le visite dovrebbero essere brevi (1 minuto) e noiose. A meno che vostro figlio non sia spaventato, non lenite o confortate vostro figlio durante queste visite e non entrate in una discussione. Dite con calma a vostro figlio che è ora di andare a dormire. Lo scopo di tornare nella stanza è quello di rassicurare vostro figlio che ci siete ancora e di rassicurarvi che vostro figlio sta bene.

E se mio figlio si alza dal letto o esce dalla sua stanza?

Se vostro figlio si alza dal letto o esce dalla sua stanza, riportatelo fermamente e con calma nel letto. Per alcuni bambini, semplicemente riportarli a letto più volte funziona. Per altri, fargli sapere che se si alza di nuovo chiuderete la porta della camera può essere efficace. Se vostro figlio si alza dal letto, rimettetelo a letto e chiudete la porta per un breve periodo (1 minuto per cominciare). Dopo 1 minuto, aprite la porta. Se il bambino è a letto, lodalo e lascia la porta aperta. Se è sveglio, rimettetelo a letto e chiudete di nuovo la porta, ma lasciatela chiusa più a lungo, aumentando il tempo di qualche minuto ogni volta che si alza. Non chiudete il bambino nella sua stanza. L’obiettivo è quello di insegnare al tuo bambino a rimanere a letto, non di punirlo o spaventarlo.

Riconoscere un comportamento positivo può aiutare?

Le tabelle di adesivi possono aiutare i bambini a seguire le nuove routine/regole del sonno. Premiate il vostro bambino appena si sveglia al mattino con un adesivo. Non concentratevi sul cattivo comportamento della sera prima, ma sui suoi successi. Un certo numero di adesivi dovrebbe portare a una ricompensa di cui il bambino possa godere (come un premio “lucky dip”, una gita al parco). Questo varierà a seconda dell’età del bambino. Questo dovrebbe essere facile da raggiungere per il bambino all’inizio per aumentare la probabilità che vostro figlio possa avere successo.

La coerenza è importante?

La coerenza è la cosa più importante per aiutare vostro figlio a cambiare il suo comportamento. Cedere occasionalmente al rifiuto di vostro figlio di andare a letto renderà probabilmente più difficile cambiare il suo comportamento a lungo termine.