La Maratona di Chicago è una delle più grandi maratone che si possano correre. È ottima sia per i corridori esperti che per i principianti. E il percorso stesso è stupefacente.
Puoi aspettarti oltre 45.000 corridori e centinaia di migliaia di spettatori che ti incitano. Il percorso è anche piuttosto pianeggiante, il che rende la maratona di Chicago una delle maratone più veloci del mondo – quasi dietro la maratona di Berlino per il percorso più veloce in realtà!
Se non sai cosa aspettarti dal percorso della maratona di Chicago, potresti aver bisogno di informazioni sulla mappa del percorso della maratona di Chicago e di alcune indicazioni sul percorso in generale. Tutto questo e molto di più può essere trovato in questo articolo.
Ho intenzione di abbattere il corso della maratona di Chicago per voi, aiutare con una strategia di corso della maratona di Chicago, e fornire consigli generali per correre un corso piatto come quello che troverete a Chicago.
Strategia di corso della maratona di Chicago
Quando si corre ogni maratona, è assolutamente fondamentale che ci si concentri sul vostro ritmo iniziale e non iniziare troppo veloce. Fidati di me su questo! Mi è già successo in passato, quando mi sono fatto prendere dalla folla e sono partito a un ritmo troppo veloce.
Gli spettatori a Chicago sono fantastici e sono enormi per le prime 13 miglia della gara, ed è per questo che molti corridori hanno una prima metà più veloce della seconda metà. È sicuramente difficile non nutrirsi di una folla così energica. Se possibile, assicurati di risparmiare la tua energia e prendila con calma. Ricorda che è una maratona, non uno sprint.
Inoltre, in generale, il tempo a Chicago è molto imprevedibile. Assicurati di controllare il tempo giorni prima per essere preparato. Può essere caldo. Può fare freddo. A Chicago, davvero non si sa mai.
Ma ora scomponiamo il percorso della maratona di Chicago in pochi pezzi e vediamo che tipo di consigli sul percorso della maratona di Chicago puoi portare con te.
L’inizio – Miglio 4
La gara inizia nel panoramico Grant Park, che è una delle principali attrazioni della ventosa città di Chicago. Le prime miglia del percorso della maratona di Chicago ti guideranno attraverso il loop su State Street e LaSalle Drive, che è il centro urbano e anche il distretto finanziario di Chicago.
Consiglio maratona: Ricordati di tenere il ritmo correndo più lentamente come riscaldamento. Questo ti aiuterà a entrare nella tua zona. E inoltre, non eccitarti troppo a causa della folla.
Sì, sei un supereroe che corre questa maratona, ma conserva il divertimento per dopo in città. Avrai bisogno di energia. Raggiungendo lo zoo di Chicago dovresti aver trovato il tuo ritmo e sentirti a tuo agio con il tuo ritmo attuale. Inoltre, osserva l’impostazione delle stazioni di aiuto e pianifica il tuo modo di avvicinarti ad esse: è qui che vedrai le prossime 18 stazioni di aiuto sul percorso della maratona di Chicago.
Miglia da 5 a 10: Da Lincoln Park a Lakeview
Correrai a nord verso Addison, dove vedrai Wrigley Field. Questa è la parte più a nord del percorso della maratona di Chicago. Di nuovo, gli spettatori sono pazzi per le prime 13 miglia. Ci saranno sicuramente parti più tranquille della corsa. Immergiti in tutto questo e conserva le tue batterie da maratona per dopo. Un ritmo conservativo è ancora necessario qui.
Sarà ancora in una situazione di attesa, anche se si è tentati di correre più velocemente del dovuto. Farsi strada verso sud su Sedgwick e Clack Street è una grande parte del percorso della maratona di Chicago. Concentrati di nuovo completamente e goditi il rettilineo di belle case intorno a te.
È un bel quartiere e un posto che potrebbe aiutarti a tenere sotto controllo la tua eccitazione se le cose stanno andando un po’ fuori di testa in questo momento. Inspira e concentrati sul tuo obiettivo – sei quasi a metà strada.
Miglia 11-17: Old Town, River North, West Loop, Greek Town e Little Italy
Benvenuti alla seconda metà del percorso. Ora è il momento di far partire le cose. La seconda metà del percorso della maratona di Chicago non ha così tante curve come la prima, il che è fantastico!
Passerai Old Town, Greek Town, e il West Loop dove il supporto della folla è incredibile. Vedrai anche alcuni dei punti di riferimento più belli della città di Chicago.
Per raggiungere la metà del percorso attraverserai il fiume per tornare indietro. Il percorso della maratona di Chicago ti porterà fino al miglio 15 prima di andare di nuovo verso est, sud e ovest. Assicurati di conoscere qualche parola italiana perché a Little Italy potresti vedere qualche spettatore italiano. Prendi di nuovo l’energia qui. Dopo aver corso per più di 15 miglia ne avrai sicuramente bisogno.
Miglio 18-20: Come ti senti?
Tra il miglio 18 e il 20, dovresti chiederti come sta andando questa gara e quanto ti è rimasto nel serbatoio. Avrai un sacco di spettatori ispanici intorno a te perché Pilsen è il più grande quartiere ispanico della città. Se hai preso il ritmo giusto e stai avendo una buona giornata, questo è il momento in cui dovresti accelerare.
Il miglio 20 segna un punto comune in cui molti corridori colpiscono il “muro” e si schiantano. Questo è il tuo momento per brillare! Mancano solo 6 miglia – trova il tuo groove più veloce e porta a casa questa maratona. Tieni la tua mente impegnata. Non dimenticare: ci sei quasi.
Corso della maratona di Chicago: Miglia 21 al traguardo
Le ultime miglia di una maratona sono quelle in cui dovresti iniziare a correre quando ti rimane energia. Se sei mentalmente esausto, spezza le ultime miglia in porzioni più piccole. Cerca di dedicare quegli ultimi chilometri a persone speciali nella tua vita. Persone che ti hanno sostenuto in questo viaggio verso la maratona di Chicago.
Persone che non possono correre, o membri della famiglia che sono malati. Io lo faccio spesso e mi aiuta quando le cose diventano difficili, come lo saranno alla fine di una maratona.
Intorno al miglio 23 girerai in Michigan Avenue. E sai cosa c’è di bello nel percorso della maratona di Chicago alla fine? È letteralmente un tiro dritto fino al traguardo! Vedrai che più ti avvicini al traguardo, la folla diventa sempre più forte.
Anche la Willis Tower sarà sempre più vicina. Quasi al traguardo, farete una svolta a destra, un’altra a sinistra, ed eccola lì la Finish Line. Non dimenticare di sorridere e goderti il momento. Questo è tutto vostro. Hai lavorato duramente per arrivare fin qui, e hai conquistato il percorso della Maratona di Chicago.
Controlla queste guide e FAQ!
Per avere una panoramica della mappa del percorso della Maratona di Chicago, segui questo link. Corri anche tu la TCS NYC Marathon? Ecco la strategia del percorso per la maratona di NYC. Inoltre, se sei in viaggio oltreoceano per la maratona di Berlino, assicurati di controllare queste FAQ.
Domande frequenti per la maratona di Chicago
Ricorda, non importa se questa è la tua prima, quinta o centesima maratona, è sempre bello avere delle risposte a portata di mano. Qui ci sono alcune domande comuni sulla maratona di Chicago. Inoltre, assicurati di controllare la mia maratona di corsa Q&A per un aggiornamento sui migliori consigli per correre le maratone in generale.
Quando è la Maratona di Chicago 2019?
La gara stessa inizia il 13 ottobre 2019, che è una domenica. C’è un timer per il conto alla rovescia sul sito web della Maratona di Chicago se vuoi un conteggio in corsa su quanto tempo ti rimane per allenarti per il grande giorno!
Gli eventi per venerdì 11 sono l’Abbot Health & Fitness Expo, così come il ritiro dei pacchetti della gara.
Sabato 12, gli organizzatori del programma hanno l’Advocate Healthcare International 5k.
Si può camminare alla maratona di Chicago?
Si, si può camminare alla maratona di Chicago! Infatti, secondo Marathon Guide, la gara è nella top 8 delle maratone “walker-friendly”. Secondo lo stesso riferimento, è una delle più alte gare autunnali per i camminatori.
IMPORTANTE: Se scegli di camminare, assicurati di poter finire entro il limite di tempo di 6 ore e 30 minuti stabilito per il percorso.
A parte questo, però, sei più che benvenuto a camminare per beneficenza o solo per l’esperienza generale. Ricorda solo che camminare per 26 miglia non è un’impresa facile, quindi allenati di conseguenza.
Come faccio a iscrivermi alla maratona di Chicago 2019? (Iscrizioni garantite e non garantite)
Ci sono regole e regolamenti da seguire sul loro sito web per entrare nella maratona, ma nel complesso, è relativamente indolore. La gara stessa è la parte dolorosa!
Per un’idea generale del tipo di iscrizioni alla maratona del 2018, il Chicago Tribune dice che nel 2018, “il campo era per il 68,9% non garantito e per il 31,1% garantito”. Questo significa che molte persone sono entrate nella gara attraverso il sistema della lotteria. Quindi sì, la maratona di Chicago ha un ingresso a scrutinio come la maggior parte delle grandi maratone.
È possibile qualificarsi per l’ingresso garantito alla maratona di Chicago attraverso i tempi di qualificazione, ma più in generale, correre per un ente di beneficenza sarà la tua opzione più valida per ottenere un ingresso garantito.
Puoi rinviare l’iscrizione alla gara (AKA Transfer Bib)?
Ti è permesso di rinviare l’iscrizione alla maratona di Chicago.
Se non lo sapevi, molte gare ti permettono la possibilità di rinviare il tuo posto in gara per l’anno successivo. Se ti sei infortunato o è successo qualcos’altro, il rinvio garantisce che avrai almeno un posto nella prossima gara, anche se molte tasse d’iscrizione e altri servizi non sono rimborsabili.
IMPORTANTE: Assicurati di leggere la politica di cancellazione dell’iscrizione in modo da garantirti un posto nella prossima maratona di Chicago.
Come evitare problemi di stomaco durante la maratona?
Potresti soffrire di qualche farfalla e nervosismo prima della grande corsa: è del tutto normale! Ma per salvaguardarti dal “trotto del corridore”, assicurati di essere adeguatamente idratato ed evita i cibi zuccherati un giorno prima di correre.
E inoltre, considera l’assunzione di un integratore prebiotico o probiotico in quanto è stato dimostrato che riducono l’intestino che perde, e per estensione, i problemi di stomaco durante la corsa. Inoltre, ci sono molti altri integratori, come l’Acetil L-Carnitina, che possono migliorare le tue prestazioni come corridore in generale.
Quanti corridoi di partenza ci sono?
Gli organizzatori della maratona di Chicago hanno una comoda tabella che ti mostra tutto quello che devi sapere sui tempi di qualificazione per ogni corridoio di partenza. In generale, però, più lento è il tuo passo medio e i tuoi tempi, più indietro sei durante i tempi di partenza.
Ogni ondata è di solito scaglionata in intervalli di 30 minuti. La prima ondata dei corridori più veloci inizia alle 7:30, la seconda alle 8:00, e la terza alle 8:35.
Che cosa si ottiene per finire la maratona di Chicago?
A parte l’immenso, soddisfacente, impeto di realizzazione, si ottiene dal finire la maratona, ci sono premi in denaro per i migliori finisher. Il primo classificato riceve 100.000 dollari, il secondo 50.000 dollari e così via fino al quinto posto che riceve 10.000 dollari.
Ci sono anche altri premi per i record del percorso e altri bonus di tempo, così come certificati di finisher e premi per gruppi di età.
Il percorso della maratona di Chicago è piatto?
E l’ultima risposta a queste domande è sì. Il percorso è estremamente piatto, proprio come la maratona di Berlino!