SMILE – Usa il tuo sorriso per cambiare il mondo; non lasciare che il mondo cambi il nostro sorriso
Charles Darwin fu una delle prime persone a suggerire che le nostre espressioni possono effettivamente intensificare i nostri sentimenti. Questa teoria è comunemente conosciuta come “feedback loop” o anche “ipotesi di feedback facciale”. Semplicemente usando gli stessi muscoli che sorridono, ci si mette subito di buon umore. Questo perché l’uso di quei muscoli è una parte di come il cervello valuta l’umore. Un’espressione sorridente si nutre di come sperimentiamo l’umore, quindi ci fa sentire più felici o anche una battuta sembra più divertente.
Cosa costituisce un vero sorriso?
L’importanza degli occhi e della fronte quando si sorride in modo autentico sono molto critici. Il sorriso autentico coinvolge non solo i muscoli intorno alla bocca, ma anche quelli che fanno alzare le guance e alzare gli occhi a mezzaluna. Le persone che sorridono solo con la bocca (consideriamo il sorriso “say cheese” quando si scatta una fotografia) non sperimentano le stesse ricompense di quelle che sorridono con tutto il viso; sì, senza dubbio sperimentano alcuni dei benefici, solo in misura minore.
Le persone che tendono più facilmente verso i sorrisi duchenniani auto-riferiscono una migliore soddisfazione nella vita e nei matrimoni; quindi, può valere la pena imparare e sperimentare come sorridere con più faccia nel lungo periodo.
Fake it till you make it
Il sorriso può ingannare il cervello nel credere di essere felici, il che può poi stimolare reali sentimenti di felicità. Ma non finisce qui. Uno studio mostra come il cervello sia collegato al sistema immunitario “più e più volte”; la depressione indebolisce il sistema immunitario, mentre è stato dimostrato che la felicità, d’altra parte, aumenta la resistenza del nostro corpo.
Quello che è superbo è che solo l’atto fisico di sorridere può fare un’enorme differenza nel costruire la tua immunità. Quando si sorride, il cervello vede l’attività del muscolo e suppone che l’umorismo stia realmente accadendo. Non si preoccupa di capire se stai sorridendo perché sei veramente felice o perché stai solo fingendo.
Si ritiene che anche forzare un sorriso finto riduca legittimamente lo stress e abbassi la frequenza cardiaca. Ci sono molti altri studi là fuori per farvi sorridere. Sorridere aiuta a ridurre la risposta del corpo allo stress e ad abbassare la frequenza cardiaca in situazioni di tensione; un altro studio ha collegato il sorriso alla riduzione della pressione sanguigna, mentre un altro ancora suggerisce che sorridere porta alla longevità.
Ci sono troppe cose buone che vengono dal sorriso per non fare del tuo sorriso una priorità nella tua vita. Sii proattivo e prenditi cura del tuo sorriso ogni giorno. Non si tratta solo di come il tuo sorriso può cambiare il modo in cui le persone ti percepiscono; può anche influenzare la salute e il benessere degli altri. Tutti noi meritiamo una vita più felice e meno stressante, quindi condividi il tuo bel sorriso con gli altri e porterai cose buone non solo nella tua vita, ma anche in quella di coloro che ti circondano.
Sorri, è una terapia gratuita!
Lasciaci elencare i molteplici benefici del sorriso:
Il sorriso fa molto bene alla salute
Si tende a pensare a un sorriso come risultato di emozioni o stimoli positivi, ma si scopre che il tuo sorriso può effettivamente influenzare i tuoi livelli di stress e la produttività, anche. Sorridere rilascia anche endorfine, che migliorano l’umore, aiutano a rilassarsi e abbassano la pressione sanguigna. Le endorfine sono le stesse sostanze chimiche che si ottengono quando ci si allena o si corre, con il risultato di quello che è noto come lo sballo del corridore. Sorridi di più per ottenere quello sballo senza correre. Sorridere è così contagioso che i benefici del tuo sorriso si estendono oltre il tuo corpo alle persone con cui ti relazioni.
Il sorriso può aiutare a vivere più a lungo
Se sorridere può contribuire a ridurre lo stress generale, e livelli di stress più bassi tendono a prolungare la durata della vita, allora sorridere prolunga la durata della vita, no? Sì! Si scopre che il cipiglio al contrario recupera il tempo perso. Gli studi hanno dimostrato che le persone che sorridono sono viste dagli altri come più attraenti, affidabili, rilassate e anche molto più sincere. Vedere un volto sorridente attiva la corteccia frontale orbitale, la regione del cervello che elabora le ricompense sensoriali. Questo a sua volta suggerisce che il tuo cervello si sente ricompensato quando vedi un sorriso.
Migliora la salute del tuo cuore
Il rilascio di endorfine attraverso il sorriso aumenta il flusso di sangue. Sorridere è stato associato ad un aumento dei livelli di HDL (il colesterolo buono) nel corpo. Sorridere abbassa anche gli ormoni dello stress (cortisolo, adrenalina e norepinefrina). Quindi, sorridere e ridere di più può sicuramente migliorare la salute generale del cuore!
Mantiene la pressione sanguigna
I neuropeptidi sono essenzialmente richiesti dalle cellule nervose per la comunicazione. Questi neuropeptidi sono responsabili del rilascio dei messaggeri chimici felici (neurotrasmettitori) del cervello come la dopamina, le endorfine e la serotonina. Ogni volta che si sorride questi neurotrasmettitori vengono rilasciati nel corpo che non solo rilassa il corpo, ma aiuta anche a gestire la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
Dà una spinta al sistema immunitario
Sorridere e ridere avvia il rilascio di serotonina nel corpo che aumenta il senso di felicità e benessere nel corpo. La serotonina aiuta anche a stimolare il sistema immunitario perché stimola i monociti e i linfociti (che sono tipi di globuli bianchi che combattono le infezioni nel corpo) e regola anche il rilascio di citochine (messaggeri chimici del sistema immunitario).
Il sorriso tende a migliorare le tue relazioni
Le persone ti trovano più attraente quando sorridi. Gli studi dimostrano che diverse aree del cervello si accendono quando si guardano le foto di persone che sorridono rispetto a quelle che non sorridono. Le persone che sorridono a qualsiasi livello sono generalmente etichettate come più attraenti (e le donne sono considerate più affidabili) rispetto a quelle con espressioni neutre.
Sorridere migliora l’efficacia sul posto di lavoro
I benefici del sorriso si estendono oltre le relazioni interpersonali anche all’ambiente di lavoro. Sorridere ai tuoi colleghi crea momenti di connessione che portano ad una maggiore produttività e lavoro di squadra. Le persone nel settore dei servizi dimostrano di avere un effetto più positivo sui clienti quando sorridono. Le persone in posizioni di leadership tendono a favorire i loro dipendenti che sorridono più regolarmente.
Il sorriso aumenta la tua attività
Non solo il sorriso può farti sentire più felice e positivo, ma può anche aiutarti a diventare molto più produttivo. Gli studi hanno dimostrato che essere felici ha un grande effetto sulla produttività sul posto di lavoro.
Il sorriso può farci essere felici e provare emozioni più felici! Questo ci aiuta a diventare più produttivi perché possiamo avere una mentalità migliore. Anche se, questo può essere detto anche per il contrario, le emozioni negative possono farci diventare svuotati e meno produttivi, quindi meglio continuare a sorridere.
Sarà un leader migliore
Se sei in una posizione di potere o vuoi esserlo, sorridere può essere la chiave del tuo successo. Sorridere è una tecnica di leadership più efficace che avere grandi responsabilità di gestione. La prossima volta che vuoi davvero mostrare le tue capacità di leadership, sorridi per favore. Uccidili con il successo e seppelliscili con un sorriso!
Sorridere più spesso ti fa sembrare più giovane
Il sorriso può anche farti sembrare più giovane di quello che sei! In media, la ricerca ha dimostrato che normalmente si può sembrare circa tre anni più giovani. Quando sorridi, questo può sollevare naturalmente il tuo viso e può respingere qualsiasi linea di espressione corrucciata che potresti avere. Di conseguenza, questo può aiutarvi a sembrare più giovani. Un sorriso è un modo poco costoso per migliorare il tuo aspetto di sicuro.
Ti presenterai come più attraente
I sorrisi sono così attraenti per più ragioni di una. Un sorriso suggerisce che sei simpatico, alla mano ed empatico. In effetti, sorridere ti rende più attraente per coloro a cui sorridi.
Tendi ad essere più accessibile
Trasforma quel cipiglio se vuoi farti degli amici, per favore! Gli studi hanno scoperto che le persone sono più disposte a impegnarsi socialmente con altri che sorridono. Un sorriso è infatti un’espressione facciale invitante che dice alle persone che sei disposto a parlare e interagire con loro.
Il sorriso ti farà sentire molto più a tuo agio
La nostra tendenza naturale è quella di attaccarci alle cose che ci sono familiari, ma sorridere tende a diminuire questo bisogno. Uno studio ha scoperto che sorridere può renderti più a tuo agio in situazioni in cui altrimenti ti sentiresti molto impacciato.
Tendete ad essere più affidabili
Se volete migliorare la vostra credibilità, semplicemente sorridete di più. Cosa c’è di più facile? Fidarsi non è facile per molti, ma sorridere a qualcuno può sicuramente aiutare. Un sorriso può significare più di un piacevole saluto. Impara come massimizzare i tuoi sorrisi quotidiani per migliorare la tua salute e le tue relazioni.
La pratica rende perfetti
I bambini sorridono in media 400 volte al giorno, mentre gli adulti più felici sorridono solo 40-50 volte al giorno.
Considera il potere nascosto del sorriso, che sorridere è come un superpotere. Ma a differenza del potere di volare o di diventare invisibile, questo può essere imparato, praticato diligentemente, e migliorato naturalmente.
Perciò guardate un film divertente o anche una sitcom, giocate di più con i vostri figli, frequentate persone felici e esercitatevi a richiamare alla mente qualcuno che vi illumina davvero quando siete in posa per una foto. Il sorriso sul tuo viso potrebbe letteralmente renderti più felice, più sano, più efficace, molto più attraente e vivrai una vita più lunga. Il pensiero di questo non ti fa sorridere?
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