Non importa quanti anni hai, cosa fai per vivere, o quali condizioni di salute puoi (o non puoi avere).
Tutti – tutti – hanno bisogno di fare del sano stretching e dell’esercizio fisico una parte della loro routine quotidiana.
Sì, questo è vero anche se hai dolore ai nervi o neuropatia periferica. In realtà, si potrebbe anche dire che è particolarmente vero se si ha una condizione nervosa dell’estremità inferiore.
L’attività fisica fa scorrere il sangue, aumenta il metabolismo cellulare, permette alle cellule di utilizzare l’ossigeno e il nutrimento in modo più efficiente, e riduce il gonfiore, tra le altre cose.
Per cominciare, questo significa che i sintomi dolorosi sono meno frequenti e meno intensi. Ma può anche significare che la progressione del danno nervoso nel tempo rallenta o addirittura si ferma. E le cellule nervose che sono state solo danneggiate (non uccise) possono anche rigenerarsi in una certa misura.
Ma, ecco il colpo di scena.
Mentre l’esercizio è essenzialmente per una gestione sana del dolore nervoso, è anche più rischioso. Questo perché, senza un’adeguata funzione nervosa, si potrebbe non notare se accidentalmente si va troppo lontano e si subisce una lesione. In altre parole, non ti fai male quando ti fai male.
Sembra un vero dilemma. Ma la buona notizia è che è gestibile. Devi solo avere un piano e una lista di esercizi sicuri da incorporare nel tuo programma.
(Ma prima di iniziare, aspetta: consulta sempre il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizi per davvero se hai qualche preoccupazione sulla salute e la sicurezza del tuo piede e della caviglia. Avrai bisogno di ulteriori linee guida, restrizioni e suggerimenti basati sulla tua condizione specifica che non possono essere coperti in un semplice blog)
Con questo avvertimento a parte, passiamo alla lista! L’abbiamo diviso in quattro categorie di esercizi che dovresti considerare: cardiovascolare, flessibilità, allenamento della forza ed equilibrio.