Qual è la prima cosa che i vostri piccoli atleti cercano dopo uno sprint di 30 minuti in Texas a 90 gradi? Proprio come in una pubblicità, prendono il loro Gatorade (o Powerade), lo ingoiano e tirano un sospiro di sollievo. Gatorade è stato creato nel 1965 quando un capo allenatore di football dell’Università della Florida ha cercato di affrontare gli effetti dello squilibrio elettrolitico nei suoi giocatori di football. La bevanda avrebbe sostituito i fluidi corporei che i suoi atleti perdevano durante lo sforzo fisico. Inutile dire che la bevanda piena di queste cose invisibili, chiamate “elettroliti”, fu un successo. E Gatorade è ora una fonte di rifornimento per il 75% delle famiglie americane i cui figli praticano qualche tipo di sport. Forza Gators!
Così sappiamo che Gatorade aiuta coloro che hanno troppo pochi elettroliti nel loro sistema, ma è possibile consumarne troppo? Esiste uno squilibrio elettrolitico dovuto al consumo di troppi elettroliti? Diamo un’occhiata.
Squilibrio elettrolitico: Troppo di una buona cosa?
Cos’è un elettrolita esattamente? Un elettrolita è uno ione caricato positivamente o negativamente che crea una soluzione elettricamente conduttiva quando è dissolto in acqua. Gli elettroliti forniscono una carica che è essenziale per la vita e la sopravvivenza umana, e devono essere mantenuti in concentrazioni adeguate nel corpo. Gli elettroliti più importanti per il rifornimento del corpo sono potassio, sodio, magnesio e calcio. Poiché si tratta di vitamine, è facile per genitori e bambini pensare di poterne avere molte. Ma proprio come ogni cosa, troppi elettroliti possono essere malsani:
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- Troppo sodio, formalmente indicato come ipernatremia, può causare vertigini, vomito e diarrea.
- Troppo potassio, noto come iperkaliemia, può avere un impatto sulla funzione renale e causare aritmia cardiaca, nausea e polso irregolare.
- Troppo calcio, noto come ipercalcemia, può portare ad affaticamento, letargia, convulsioni e dolore alle ossa e alle articolazioni.
- Troppo magnesio può causare debolezza muscolare, nausea, vertigini, confusione e aritmia cardiaca. Nel peggiore dei casi, può causare danni muscolari e neurologici.
Come prevenire lo squilibrio elettrolitico
Insegna ai tuoi figli che l’acqua è ancora la migliore fonte di idratazione. Durante gli allenamenti e le partite ad alta attività, dovrebbero aggiungere dell’acqua alle loro bevande sportive. Come alternativa alle bevande sportive, frutta e verdura sono ricche di elettroliti e hanno molto meno zucchero. La regola generale è che se si stanno facendo attività fisiche di resistenza, come la corsa su lunghe distanze, il Gatorade o il Powerade sono in ordine. Ma se i vostri figli stanno solo facendo un gioco o un’attività di un’ora, le verdure e l’acqua fanno il lavoro ed eliminano qualsiasi preoccupazione di tossicità vitaminica.
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