Il sonno tipico a questa età
Ora il tuo bambino è ufficialmente un bambino – ma ha ancora bisogno di dormire tanto quanto quando era più giovane. Fino al suo secondo compleanno, il tuo bambino dovrebbe dormire circa 14 ore al giorno, 11 delle quali di notte. Il resto verrà sotto forma di pisolino.
Il tuo bambino avrà ancora bisogno di due pisolini a 12 mesi, ma quando avrà 18 mesi, potrebbe essere pronto per un singolo pisolino da 90 minuti a tre ore nel pomeriggio – un modello che potrebbe seguire fino ai 4 o 5 anni.
La transizione da due pisolini a uno può essere difficile. L’esperta del sonno Jodi Mindell suggerisce di alternare giorni con un solo pisolino e giorni con due pisolini, a seconda di quanto ha dormito il vostro bambino la notte prima. Puoi anche provare a mettere il tuo bambino a letto un po’ prima nei giorni di un solo pisolino.
Come stabilire sane abitudini di sonno
Non c’è molto di nuovo che puoi fare per aiutare il tuo bambino a diventare un buon dormiglione a questa età, ma guarda se nuovi problemi, come la resistenza a dormire, si presenteranno tra i 18 mesi e il terzo compleanno del tuo bambino. La cosa migliore da fare ora: Continuate a mettere in pratica le strategie che avete sviluppato da quando vostro figlio aveva 6 mesi, tra cui:
Seguire un rituale notturno per andare a letto.
Una routine regolare per andare a letto aiuta vostro figlio a rilassarsi alla fine della giornata e a prepararsi per dormire. Se ha bisogno di scaricare l’energia in eccesso, va bene lasciarlo correre per un po’ prima di passare a qualcosa di più calmante, come un gioco tranquillo, un bagno o una storia della buonanotte.
Seguire lo stesso schema ogni sera, anche quando si è fuori casa. I bambini amano la coerenza, ed essere in grado di prevedere quando e come succederà qualcosa li aiuta a sentirsi in controllo.
Attendersi ad un programma giornaliero coerente, compresi gli orari della nanna e del pisolino.
Come sempre, è anche una buona idea impostare e attenersi ad un orario coerente per la nanna e il pisolino come parte del vostro programma giornaliero. Se il tuo bambino fa un sonnellino, mangia, gioca e si prepara per andare a letto più o meno alla stessa ora ogni giorno, sarà molto più probabile che si addormenti senza difficoltà.
Assicurati che il tuo bambino sia in grado di addormentarsi da solo.
Non dimenticare quanto sia importante che il tuo bambino si addormenti da solo ogni sera. Potreste considerare di non cullare, allattare o cantare il vostro bambino per farlo addormentare, così imparerà a sistemarsi da solo quando si sveglia di notte. Il tuo bambino che si sveglia e non è in grado di riaddormentarsi da solo non è l’ideale anche per te – se si sveglia, probabilmente piangerà per te.
Potenziali insidie
A questa età, il tuo bambino potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi o svegliarsi spesso di notte. Questo potrebbe essere legato alle pietre miliari dello sviluppo che sta raggiungendo, specialmente il camminare. Il tuo bambino è così eccitato dalle sue nuove abilità che vuole continuare a fare pratica, anche quando gli dici che è ora di andare a letto.
Se resiste ad andare a dormire, la maggior parte degli esperti consiglia di lasciarlo nella sua culla per qualche minuto per vedere se si calma. Se non si calma, potete prendere in considerazione l’idea di usare una versione dell’approccio “piangere”.
Se non volete seguire questa strada, va bene rassicurare vostro figlio della vostra presenza, ma non accendete la luce nella sua stanza e non rimanete troppo a lungo. Puoi provare a ridimensionare le tue risposte a lui aspettando un po’ più a lungo per entrare ogni volta che chiama e allontanandoti un po’ di più dal suo letto ad ogni visita, fino a che non riesci a rassicurarlo dalla porta senza entrare davvero. Ogni volta, ricordategli che è ora di andare a dormire.
Dovrete anche decidere cosa fare se si sveglia di notte, non riesce a riaddormentarsi da solo e finisce per piangere per voi. Va bene andare a controllarlo o confortarlo. Ma se vuole che tu rimanga a giocare, ricordagli gentilmente che la notte è fatta per dormire.
Quando chiedere aiuto
I problemi di sonno sono comuni nei bambini, e a volte bisogna solo avere pazienza e aspettare. Ma se tuo figlio ha problemi ad addormentarsi e a rimanere addormentato e sembra assonnato durante il giorno, o ha problemi di respirazione o russa rumorosamente, è una buona idea consultare il suo medico per escludere problemi (come l’apnea del sonno) che possono impedirgli di riposare abbastanza.