Che il tuo sport preferito sia l’ultracorsa o il giardinaggio, i dolori occasionali fanno parte della vita. Mentre le lesioni gravi o persistenti possono richiedere un viaggio nell’ufficio del medico, i dolori minori e il gonfiore possono di solito essere gestiti a casa. Uno dei più noti rimedi fai-da-te per alleviare il dolore è l’ammollo di sale di Epsom.
Economico, disponibile in qualsiasi negozio all’angolo, e approvato da nonne e guru del benessere, un ammollo di sale di Epsom sembra un’ottima opzione per trattare i muscoli doloranti dopo un duro allenamento senza i possibili effetti collaterali degli antidolorifici da banco. Ma è efficace? La nostra missione a Support the Foot è quella di aiutare le persone a ridurre il dolore e a godere di uno stile di vita attivo, quindi abbiamo fatto una piccola ricerca per scoprirlo: il sale di Epsom funziona?
Primo, cos’è il sale di Epsom?
Il sale di Epsom è un composto minerale chiamato “solfato di magnesio eptaidrato”, o MgSO₄-7H₂O. Il sale di Epsom prende il nome dalla città in Inghilterra dove il composto è stato scoperto per la prima volta nell’acqua di una sorgente lì situata. Per centinaia di anni, il sale di Epsom è stato propagandato come un toccasana per una miriade di problemi, dalla stitichezza (è effettivamente approvato dalla FDA come lassativo), all’insonnia, ai dolori muscolari e articolari.
Il bagno nel sale di Epsom può aiutare con il dolore muscolare?
L’idea dietro i bagni di sale di Epsom è questa: sciogliere i cristalli in acqua calda, immergere la parte dolente per qualche minuto, e il corpo assorbirà il magnesio attraverso la pelle, facendo rilassare i muscoli e riducendo l’infiammazione. Dal momento che il magnesio, un minerale essenziale nella nostra dieta, è noto per svolgere un ruolo importante nella contrazione muscolare, nella risposta del sistema immunitario e anche nelle funzioni cerebrali, sembra plausibile che questo trattamento possa funzionare per il dolore muscolare.
Molto probabilmente, qualsiasi beneficio di sollievo dal dolore dei bagni di sale di Epsom deriva più dal calore dell’acqua – il calore incoraggia il flusso di sangue alle parti dolenti, aiutando i muscoli a rilassarsi.
Tuttavia, ci sono poche prove affidabili che i bagni di sale di Epsom offrano qualche beneficio esclusivo. Prima di tutto, ci vuole molto di più che mettere qualcosa sulla nostra pelle o anche scioglierla in acqua per farla passare attraverso le barriere protettive della pelle (grazie al cielo – o avremmo un vero problema ogni volta che abbiamo usato la vernice per le dita da bambini). Questo articolo sul blog Pain Science spiega la questione dell’assorbimento in dettaglio – leggetelo se vi interessa; altrimenti, basti dire che le particelle di magnesio non sono facilmente assorbite attraverso la pelle, anche se sciolte. In secondo luogo, non ci sono prove affidabili che i sali di Epsom offrano un sollievo dal dolore misurabile, anche se il magnesio viene assorbito.
Molto probabilmente, i benefici dei bagni di sale di Epsom provengono dal calore dell’acqua – il calore incoraggia il flusso di sangue alle parti dolenti, aiutando i muscoli a rilassarsi.
Ci sono dei benefici per i sali di Epsom?
Anche se non ci sono prove che i sali di Epsom funzionino meglio dell’acqua calda, se giuri sui bagni di sale di Epsom dopo una giornata dura, non c’è motivo di rinunciarvi! Il sale può rendere l’acqua più morbida e rilassante, e questo può fornire un’esperienza rilassante che ha ulteriori benefici mentali e psicologici. Assicuratevi solo di usare i sali di Epsom che hanno una scatola “drug facts” e/o sono etichettati “USP”. (Questo significa che il prodotto è stato testato e certificato per essere sicuro e accettabile per l’uso umano, contro il solfato di magnesio per uso agricolo, che spesso ha impurità.)
Tuttavia, per un sollievo evidente dal dolore muscolare, è meglio integrare l’ammollo con un metodo collaudato, come lo stretching, farmaci antidolorifici da banco, terapia fisica o, per il dolore al piede, alla caviglia o al ginocchio, provare il taping con la fascia di supporto per il piede QUICK TAPE®.
Siamo riluttanti a far scoppiare qualsiasi bolla quando si tratta di sali di Epsom, ma è sempre bene conoscere i fatti ed essere realistici su qualsiasi opzione di trattamento che si prova. Per i fatti su QUICK TAPE®, clicca qui, o contattaci per maggiori informazioni. Saremo lieti di aiutarvi a trovare un sollievo duraturo dal dolore ai piedi e da condizioni come la fascite plantare, le stecche di tibia e altro ancora.