Dai potenziali clienti agli sconosciuti sugli aerei e ai vacanzieri nei resort, ho sentito tutte le scuse immaginabili sul perché la gente non può andare in palestra: “Non ho tempo di andare in palestra” o “Mi sto allontanando socialmente”, “il coronavirus ha chiuso la mia palestra”. Ho anche sentito: “Lavorerò da casa, perderò 5 chili e poi, quando tutto questo sarà finito, comincerò ad andare in palestra”. Basta con le scuse, procuratevi dell’attrezzatura e allenatevi a casa!
I manubri dovrebbero essere il primo acquisto. Che siano da 10 a 35 libbre, fino a 50, o un set di manubri regolabili, è un buon inizio. Poi, trova una corda per saltare di qualità che sia tua e solo tua. Aggiungete una palla medica, una panca di servizio e, se potete farlo, un bilanciere con 150 libbre di pesi liberi. E non farti truffare pagando al dettaglio: fai la tua ricerca. (Wallapop e Letgo sono due app che ti possono portare a offerte su attrezzature usate. E non dimenticare Craigslist e eBay.)
Non dirmi che non te lo puoi permettere. Salta un paio di sabati sera fuori con i ragazzi, che secondo la maggior parte delle agenzie sanitarie dovresti comunque fare, e di’ no a poker, golf, pesca e happy hour per due settimane. Punta sul tuo corpo.
Poi metti a frutto quell’attrezzatura seguendo questo programma di due settimane di allenamento a casa. Vedrai i risultati perché il tuo allenamento prevede esercizi per tutto il corpo con i pesi. Ci sono intervalli intensi sparsi in modo scientifico e ponderato per aiutarti a iniziare a buttare giù il grasso corporeo. Ci sono esercizi di ipertrofia, forza e potenza, ma nessun esercizio inutile. C’è la corsa, il salto, la calistenia e il core work. E tutto questo può essere fatto nel comfort della tua palestra di casa, senza testa di rapa.
Ora controlla le tue scuse alla porta di casa e vai a cercarlo!