Non è un segreto che rimanere idratati è estremamente importante per la nostra salute e benessere, e ancora di più quando siamo in forma e attivi.
Ma ti è mai capitato di bere molti liquidi nel corso della giornata e di non riuscire a placare la tua sete?
Ebbene, potrebbe esserci una ragione per questo.
I nostri amici di Aqua Optima hanno condiviso i loro pensieri e consigli…
1) Non stai bevendo abbastanza acqua
Tutti sono diversi, quindi la quantità di acqua che bevi dovrebbe riflettere questo. Devi prendere in considerazione la tua altezza, il tuo peso e i tuoi livelli di attività per determinare quanta acqua dovresti effettivamente bere.
Quindi, la prossima volta che senti il bisogno di prendere quel bicchiere d’acqua in più, fallo!
Tuttavia, dovresti sempre consultare un medico se stai sperimentando gravi livelli di disidratazione.
2) Stai bevendo liquidi disidratanti
Sappiamo tutti quanto possa essere allettante il caffè del mattino, ma in realtà può impedirti di sentirti completamente idratato.
La caffeina che si trova nel caffè e nelle bevande zuccherate funziona come un diuretico, il che significa che può farti perdere liquidi più rapidamente.
Così, prova a sostituire il tuo caffè del mattino o di mezzogiorno con un bel bicchiere rinfrescante di acqua filtrata, e mescolalo con l’aggiunta di frutta come limoni o lime per dargli un sapore fruttato.
3) Ti mancano gli elettroliti
Sentirsi disidratati potrebbe essere un segno che ti mancano gli elettroliti, che comprendono sodio, cloruro, magnesio e potassio e sono necessari per portare i liquidi alle cellule.
La sudorazione eccessiva dopo un allenamento può provocare una perdita di elettroliti per esempio.