- Il canottaggio sta vivendo una rinascita di popolarità nel mondo del fitness.
- Ci ha parlato di un esperimento che ha condotto in un programma televisivo di Channel 4 che ha confrontato l’impatto del canottaggio su una macchina rispetto alla corsa su un tapis roulant.
- Crede che il canottaggio dia più ‘bang for your buck’ perché attiva più gruppi muscolari.
- Fa lavorare sia la parte superiore che inferiore del corpo, il cuore e i polmoni.
Il canottaggio sta avendo il suo momento nel mondo del fitness, e l’ascesa della classe di canottaggio di gruppo al coperto è stata una delle grandi tendenze del fitness previste per il 2018.
Potrebbe non avere una reputazione glamour, e potrebbe non sembrare l’esercizio più facile da praticare. Eppure, la prossima volta che fai la fila per il tapis roulant, ci potrebbero essere buone ragioni per prendere in considerazione un giro sul vogatore al suo posto.
Questo secondo il dottor Cameron Nichol, un medico, ex vogatore olimpico e due volte medaglia d’argento mondiale che dice che il canottaggio è “l’allenamento più efficiente per tutto il corpo” là fuori.
Nonostante questo, c’è voluto un po’ perché questo sport diventasse parte dell’ultimo boom del fitness. Per molti, il vogatore è un pezzo di attrezzatura da palestra che sta raccogliendo polvere nel garage dei genitori dagli anni ’80.
“Come industria del canottaggio sappiamo da decenni che siamo responsabili di non comunicare come remare bene”, ha detto Nichol a Business Insider. “È un movimento davvero prezioso, ma il problema è che non cresciamo con esso, mentre facciamo la corsa e il ciclismo.”
Nichol è in missione per diffondere la parola sul canottaggio e ha anche fondato Rowing WOD per aiutare a farlo.
Come ex vogatore olimpico e appassionato di canottaggio a tutto tondo, potrebbe essere leggermente di parte, ma Nichol ha detto che uno dei motivi per cui è un allenamento così efficace è che utilizza praticamente tutti i muscoli del corpo – e lo ha dimostrato in un recente esperimento.
Mettere alla prova il canottaggio
Nel programma televisivo How to get Fit Fast di Channel 4, Nichol ha condotto un piccolo esperimento all’Università di Roehampton, confrontando l’impatto della corsa su un tapis roulant con quello del canottaggio su una macchina.
Atleti di un livello simile di fitness hanno eseguito 20 minuti di ciascun esercizio, e una serie di misurazioni di output sono state prese tramite elettrodi.
Prima è stata la spesa calorica, il modo in cui molte persone misurano i loro allenamenti – e in questi termini, la corsa ha vinto.
Il soggetto sul tapis roulant ha bruciato 350 calorie, mentre la persona sul vogatore ne ha spese 300 – ma Nichol dice che non bisogna pensare solo alle calorie. Gli elettrodi hanno mostrato quanta elettricità passava attraverso ogni gruppo muscolare durante l’allenamento, il che significa “quanto duramente e quanto velocemente quei muscoli stanno lavorando”, secondo Nichol.
I risultati hanno mostrato che il canottaggio ha attivato più gruppi muscolari della corsa.
Il canottaggio attiva nove gruppi muscolari e l’85% della muscolatura del corpo, secondo Nichol. Fa lavorare la parte superiore e inferiore del corpo, tonifica le braccia e rafforza la schiena.
Conclude che si ottiene più “bang for your buck” lavorando sul vogatore che sul tapis roulant.
Inoltre, ha aggiunto, c’è il bonus aggiuntivo che la macchina è solitamente gratuita.
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