Se ti sei imbattuto in questa guida, è probabile che recentemente tu abbia avuto un’interazione scomoda con qualcuno che ha mostrato gelosia nei tuoi confronti e ora vuoi sapere esattamente come gestire queste persone gelose.
Forse hai menzionato qualcosa sui tuoi progressi o su un risultato, o semplicemente su quanto bene ti stiano andando le cose ultimamente, e all’improvviso hai potuto sentire un accenno di gelosia da parte loro. Potrebbe essere la loro espressione o la loro mancanza, o i loro commenti indiretti che ti hanno fatto sentire a disagio.
Il fatto è che tutti noi, ad un certo punto, non solo abbiamo affrontato persone gelose, ma abbiamo anche sperimentato alcune emozioni di gelosia o invidia dentro di noi, anche se nella sua forma più lieve. Quindi è un’emozione comune e in qualche modo relazionabile.
In questa guida, esamineremo la psicologia della gelosia. Cosa succede esattamente nella mente di una persona gelosa. E poi, basandoci su questa analisi psicologica, esamineremo 8 modi efficaci per aiutarti a trattare con persone gelose e invidiose ed essere in grado di gestire queste interazioni scomode in modo proattivo.
Invidia Vs. Gelosia
Invidia e gelosia sono termini strettamente correlati.
L’invidia è quando si desidera qualcosa che qualcun altro ha.
La gelosia è quando una persona è insicura o ha paura che qualcuno possa essere migliore di lei e possa portarle via qualcosa.
Per esempio, Tom vuole essere riconosciuto ed essere al centro dell’attenzione in una riunione, ma arriva qualcuno che potrebbe attirare l’attenzione della gente più di Tom. Tom potrebbe sentirsi come se quella persona stesse portando via l’attenzione della gente da lui.
Nella mente di Tom, il suo senso di valore viene minacciato dalla presenza di questo nuovo arrivato, anche se questa persona potrebbe non aver fatto nulla contro Tom.
Siccome queste due emozioni sono strettamente correlate in termini di psicologia che le sostiene, questa guida è utile per entrambe, come affrontare le persone gelose E invidiose.
Cos’è che fa sì che qualcuno sia geloso di te?
La gelosia è spesso radicata in insicurezze personali e sentimenti di inadeguatezza. Una persona che è profondamente realizzata e veramente felice della sua vita non si sentirebbe mai gelosa di nessuno, né si sentirebbe insicura della crescita e del benessere di qualcun altro.
Ora ci sono varie forme di insicurezze e sentimenti di inadeguatezza, ma guarderemo la psicologia generale dietro la gelosia.
La psicologia dietro la gelosia
Se qualcuno è geloso di te, probabilmente significa che vede in te qualcosa che non ha potuto raggiungere o diventare.
Potrebbe essere la più piccola delle cose che potrebbe far sentire l’altra persona inadeguata perché potrebbe avere delle insicurezze in quell’area della vita o potrebbe avere problemi di autostima, anche se apparentemente potrebbe ritrarsi come sicura di sé.
La tendenza a paragonarsi agli altri
Alcune persone hanno semplicemente un modello di confronto con gli altri e vogliono essere superiori e dominanti a causa delle loro insicurezze.
Il loro senso di autostima è legato all’essere migliori di qualcun altro, quindi si possono trovare queste persone che cercano di dimostrare il loro valore e il loro dominio o che cercano di far sembrare l’altra persona inferiore in modo da sentirsi bene con se stessi.
Qualcuno che è geloso potrebbe non essere una cattiva persona nel complesso
Detto questo, qualcuno non deve necessariamente essere una persona cattiva o negativa per provare gelosia.
A volte certe cose scatenano indirettamente le insicurezze e i punti deboli delle persone. E nel tentativo di superarli, assumono un approccio difensivo per mostrare il loro valore, o peggio, un approccio offensivo per sminuire l’altra persona.
La gelosia non riguarda sempre le benedizioni fisiche
Pensiamo spesso che la gelosia sia legata alle benedizioni fisiche. Se sei finanziariamente e professionalmente più ricco di qualcuno o hai una grande vita familiare o semplicemente hai un bell’aspetto, qualcuno potrebbe sentirsi geloso di te. Ma non è sempre così.
A volte anche le persone che apparentemente stanno molto meglio di te, potrebbero sentirsi gelose dei tuoi risultati o semplicemente sentirsi insicure del tuo benessere.
Questo potrebbe essere perché hanno potuto vedere la fiducia e il coraggio in te per difendere la tua vita e seguire la tua vocazione. Qualcosa che avrebbero voluto fare nella loro vita.
Ti vedono fare cose che loro non hanno mai fatto. Vedono il potenziale in te e potrebbero sentirsi minacciati dai tuoi progressi e dalla tua crescita per evitare che tu li superi nel prossimo futuro.
Su cosa si concentra una persona gelosa?
Le persone che tendono a sentirsi gelose o insicure dei progressi e del benessere degli altri, tendono a concentrarsi su ciò che non hanno, invece di essere felici della felicità degli altri o di apprezzare i loro successi.
Si paragonano istantaneamente ad altri che potrebbero fare meglio di loro in una particolare area. La loro mente subconscia lo elabora come “perché non ho quello?” e la loro mente se ne esce con una varietà di risposte per difendere la loro posizione e identità.
Potrebbero quindi uscirsene con pensieri come:
“oh lui è solo privilegiato e fortunato”
“Io non ho avuto le scelte, le opportunità o le risorse che lui/lei ha.”
“Oh il suo successo è solo temporaneo, presto non ci sarà più.”
“Chi si crede di essere, io sono molto meglio di lui in questo, questo e questo settore…”
Questi pensieri inconsci potrebbero tradursi in commenti odiosi e tossici, critiche, aggressività passiva, cambiare l’argomento della conversazione, interrogare l’altra persona per trovare scappatoie e debolezze, e una varietà di questi comportamenti tossici.
Detto tutto ciò, questo non è per giudicare o avere ipotesi negative su qualcuno. Il punto è solo dare una sbirciatina e capire la mentalità che genera la gelosia.
Se vuoi imparare come individuare la gelosia nascosta in qualcuno, guarda l’articolo qui sotto in cui esamineremo 11 segni rivelatori di gelosia e insicurezza.
11 Grandi segni di gelosia & Persone insicure
Una persona gelosa può mai cambiare?
La gelosia non è solitamente un attributo o un tratto. È un’emozione e i sentimenti di gelosia possono trasformarsi nella maggior parte dei casi.
Evitando le cose che scatenano la gelosia in qualcuno e cambiando il tuo approccio verso queste persone che tendono a sentirsi gelose di te, puoi influenzare il loro comportamento in modo positivo.
Le prime 5 strategie che stiamo per esaminare di seguito ti aiuteranno a fare esattamente questo. Nelle ultime 3, discuteremo cosa fare quando queste persone gelose non cambiano anche dopo che hai fatto quello che potevi.
8 modi efficaci per affrontare le persone gelose
Abbiamo appena esaminato la psicologia che sta dietro la mentalità gelosa. Basandoci su questo, ecco 8 modi per affrontare efficacemente le persone gelose e recuperare rapidamente da queste interazioni scomode.
Empatizzare con loro
Siccome ora conosci le cause alla base della gelosia, è più facile avere un po’ di empatia per la persona gelosa.
Non sappiamo mai cosa potrebbe succedere nella vita delle persone, quindi date loro il beneficio del dubbio. Forse si sentono gelosi dei tuoi progressi professionali perché le cose potrebbero non andare così lisce per loro finanziariamente anche dopo aver lavorato duramente, giorno e notte.
Potrebbero sentirsi gelosi della tua vita familiare perché stanno attraversando una fase difficile nel loro matrimonio o hanno un momento difficile con i loro figli.
Forse hanno le loro insicurezze interne e problemi di autostima ed è per questo che si sentono gelosi di te.
La gelosia è essenzialmente un’emozione dolorosa da avere. Quindi è giusto avere un po’ di empatia per il dolore che stanno provando prima di esprimere giudizi severi.
Evita di parlare di te stesso e dai loro importanza invece
Se vuoi prendere UNA cosa da tutta questa guida, prendi questa.
Quando ti accorgi che qualcuno si sente insicuro o geloso quando parli della tua vita, smetti di parlare di te stesso. Questa è sorprendentemente una delle cause più comuni di gelosia e insicurezza.
Anche le persone che sono essenzialmente di buon cuore possono sentirsi insicure se qualcuno parla troppo di sé.
Non importa quanto una persona sia buona, tutti hanno le loro insicurezze interne di qualche forma.
Quando si parla troppo dei propri successi e del proprio benessere, si stimola in loro la voglia di dimostrarsi degni e importanti, così o ricambiano e iniziano a mostrare i propri successi o iniziano a sminuire e a minare il tuo successo per non sentirsi inutili.
Quello che devi fare invece, è dargli importanza e lasciarli parlare della loro vita.
Ascolta attivamente e impegnati con loro quando ti dicono quanto è andata bene la loro vacanza o quanto è fantastico il loro lavoro. Mostra entusiasmo e apprezzamento genuino per loro. Sii felice della loro felicità e scoprirai che le persone si sentono a loro agio con te, ti rispettano e sviluppano buone relazioni con te.
Prendi i loro commenti odiosi con un sorriso
Il silenzio al momento giusto può spesso essere uno strumento molto potente. Quando qualcuno vi dice qualcosa di odioso e tossico, invece di arrabbiarvi o ferirvi, sorridete con silenzio e fiducia.
Di solito vedrete due risposte al vostro sorriso silenzioso e fiducioso in questi scenari.
- Oppure vedrete confusione sui loro volti, poiché potrebbero aspettarsi una reazione da parte vostra. Ma quando non otterranno quello che stavano cercando, la loro mente sarà confusa e il loro schema sarà rotto.
- Se non hanno astio nei tuoi confronti ma mostrano solo accenni di gelosia a causa delle loro insicurezze personali, allora probabilmente vedrai il loro comportamento geloso disintegrarsi in un paio di minuti o anche pochi secondi.
Affrontare la questione di petto
Se non funziona altro, puoi affrontare la persona di petto ma in maniera calma e saggia. Non vorrai iniziare a litigare con loro.
Se trovi qualcuno che ti parla costantemente alle spalle o ti fa commenti indiretti/passive-aggressive, trova un momento in cui è libero e un po’ rilassato, e poi parlagli di questo.
Chiedigli se hanno qualche problema con te o se c’è qualcosa che hai fatto che li ha offesi. Digli che vuoi avere buoni rapporti con loro e che i loro commenti o il loro comportamento stanno rendendo più difficile per te essere in buoni rapporti.
Se non sono assolutamente vendicativi o hanno un profondo rancore nei tuoi confronti, probabilmente disattiveranno e lasceranno le loro pratiche tossiche e ti terranno in grande considerazione visto che hai gestito il loro comportamento negativo con tanta positività.
Fai qualche atto di gentilezza casuale verso le persone gelose
Se la persona gelosa con cui hai a che fare è uno dei tuoi amici o familiari. È probabile che tu interagisca regolarmente con loro. In questo caso, provate a fare favori casuali e atti di gentilezza nei loro confronti.
La gentilezza ha il potere di smantellare la gelosia e l’animosità mentre accende l’amore e il rispetto nel cuore del ricevente.
Lo prenderà di sorpresa quando farete qualcosa di buono per loro fuori dall’ordinario poiché potrebbe non aspettarselo, specialmente da voi.
Limita la tua interazione con loro o rimuovili dalla tua vita
Le prime 5 strategie erano incentrate sul fatto che tu facessi proattivamente la tua parte per migliorare le tue relazioni con le persone che mostrano invidia o gelosia nei tuoi confronti.
Ora, dopo aver fatto tutto questo, li trovi ancora con lo stesso comportamento tossico, allora è meglio salvarsi da tale tossicità e tenere le distanze da loro. Potrebbero avere forti insicurezze interne che li rendono vulnerabili alle piccole cose. In questo caso, qualsiasi cosa tu faccia potrebbe farli sentire insicuri e minacciare il loro valore.
Avere a che fare con persone così vulnerabili e imprevedibili è come camminare sui gusci d’uovo poiché la loro gelosia potrebbe essere scatenata dalla più piccola delle azioni e dei gesti. E questo può essere assolutamente estenuante. Essere sempre sulle punte non è affatto piacevole, anzi, è mentalmente ed emotivamente stancante.
Se non puoi eliminarli completamente dalla tua vita, diciamo che sono tuoi parenti o tuoi colleghi di lavoro, allora sii riservato e limita la tua interazione con loro.
Quando devi interagire, tieni la tua vita personale/professionale fuori dalla conversazione. Anche quando ti chiedono della tua vita, rispondi brevemente e in modo neutrale, poi passa la conversazione a un argomento più generale, o meglio ancora chiudi la conversazione e vai avanti.
Sapere chi vale il tuo tempo & Energia e chi no
Sapere quando e dove investire il tuo tempo e la tua energia è una delle distinzioni più importanti che devi sviluppare per sapere con chi potresti applicare quale di queste strategie.
Non volete sprecare la vostra energia mentale ed emotiva con persone che sembrano essere una causa persa. Persone che non hanno molto valore nella tua vita.
Se qualcuno chiaramente non ti piace per quello che sei, non ha senso cercare di compiacerlo ed esaurire te stesso cercando di fargli cambiare idea.
Va bene fare pace con il fatto che alcune persone SONO destinate a non piacerti per nessuna ragione apparente. Potrebbe essere un loro problema, non vostro. Potrebbero semplicemente avere una visione molto negativa della vita e una mentalità priva di sicurezza.
Oppure è solo che i tuoi valori e la tua energia generale non combaciano con loro, anche se potrebbero essere brave persone in generale.
Se continuano a mostrare gelosia nei tuoi confronti, anche dopo che hai fatto degli sforzi per fare pace con loro, allora stanno portando infelicità a se stessi coltivando questi comportamenti ed emozioni.
Lo stanno facendo a se stessi e tu non devi più preoccupartene perché hai fatto la tua parte.
Non possiamo cambiare una persona che è determinata ad essere infelice e trova ragioni per farlo. È anche difficile trasformare una persona che ha vissuto tutta la sua vita in modo inconsapevole, senza rendersi conto dei propri pensieri ed emozioni, e di come questo abbia un impatto sul suo benessere.
Spendi più tempo & energia alle persone che ti piacciono veramente
Certo, potresti avere persone nella tua vita a cui piaci e che sono sinceramente felici per te. Investi la tua energia mentale ed emotiva su di loro. Sono quelle che meritano veramente la vostra cura, attenzione e pensieri. Dai loro un posto nella tua mente e nel tuo cuore mentre rimuovi chiunque non meriti di occupare i tuoi pensieri e il tuo spazio mentale.
Non importa cosa fai nella vita, ci saranno sempre entrambi i tipi di persone, quelle a cui piaci e che vogliono sinceramente del bene per te, e quelle a cui non piacerai affatto. È importante accettare questo fatto ed essere in armonia con esso.
Se non piacciamo a qualcuno o siamo gelosi di lui, questo non ci toglie nulla, vero? Quindi perché sudarci sopra?
Ci sono tante altre cose positive e grandi persone là fuori. Scegliamo di concentrare la nostra attenzione su questo d’ora in poi.