Una triste, universale verità: Ogni relazione arriva ad un punto in cui l’eccitazione ardente dell'”inizio” svanisce e le cose si sentono un po’…beh, noiose. Il tuo cervello e il tuo corpo semplicemente non possono sostenere la sensazione di farfalla adrenalinica per anni e anni (ed è molto meno triste quando lo accetti). Ma perdere la lucentezza non significa che sei destinato alla miseria – puoi (PUOI) innamorarti di nuovo.
Pensaci: Quando due persone si mettono insieme per la prima volta, mettono un sacco di sforzi ed energie per rendere felice il loro partner e la loro coppia fiorisce. Ma quando il tempo passa e ci si sente più a proprio agio l’uno con l’altro, è facile diventare passivi.
“Le relazioni diventano stantie generalmente perché la coppia evita di affrontare il problema.”
“Le relazioni diventano stantie generalmente perché la coppia evita di affrontare il problema”, dice Franklin Porter, PhD, uno psicoterapeuta di New York.
Questo significa, quindi, che l’innamoramento – o il ritorno – è un atto intenzionale. E mentre nessuna metà di un duo può rendere le cose perfette, tu puoi sicuramente fare la tua parte per rinfrescare la tua relazione quando le cose vanno male.
Ecco esattamente cosa fare per innamorarsi di nuovo:
Fai qualcosa per rendere migliore la vita del tuo partner.
Siccome sei tu che stai leggendo questo articolo, potresti essere alla ricerca di modi per sentirti più vicino al tuo S.O. piuttosto che fare cose per qualcuno da cui ti senti un po’ distaccato. Ma, resta con me: Dal momento che “amore” è un verbo, “quando guidi con l’azione, il tuo cuore tende a seguire”, dice Seth J. Gillihan, PhD, uno psicologo di Philadelphia.
“Pianifica qualcosa di inaspettato, come fare una delle loro faccende o preparargli un bel pranzo”, dice. Fare questo ricorda al tuo cervello che questa persona è importante per te – e vedere la loro reazione “Aww, grazie tesoro” probabilmente ti farà sentire di nuovo euforico.
Miley Cyrus e Liam Hemsworth si sono innamorati di nuovo dopo una pausa. Sbircia la timeline del loro rapporto:
2. Trascorrere del tempo lontano l’uno dall’altro.
Sembra controintuitivo, ma a volte quando le cose si ammuffiscono un po’, hai bisogno di una separazione per riaccendere la scintilla. Non parlo di un jet-setting attraverso il paese per un mese – ma di darsi il tempo e lo spazio per essere la propria persona.
“Quando due persone sentono che la loro relazione è diventata stantia, può sembrare che si siano allontanate”, dice Stephen Snyder, MD, un terapeuta del sesso e delle relazioni e autore di Love Worth Making. “Ma molto spesso il problema è che non sono riusciti a crescere come individui, l’uno a parte l’altro.”
La tua soluzione: Persegui un hobby che non interessa alla tua persona, come un corso di cucina o di hot yoga. Questo dà al tuo partner la possibilità di vederti veramente come “l’altro”,” dice il Dr. Snyder, che può aiutarlo a vederti con occhi nuovi.
Chiediti di cosa hanno bisogno.
A volte quando ti senti disconnesso dal tuo partner, il problema non è una mancanza di passione ma piuttosto una presenza di risentimento. Questo viene da un luogo in cui tu ti senti una vittima e loro un carnefice.
Perciò prenditi un minuto per valutare cosa stanno passando e quali possono essere i loro bisogni particolari (in quel momento e in generale), dice Gillihan. Hanno fame? Esausti? Hanno bisogno di essere abbracciati?
Queste domande possono essere particolarmente efficaci da porsi durante una discussione, che tendono ad accadere di più quando si è colpiti dalla depressione del rapporto. “Poi vedi se c’è qualcosa che puoi fare per soddisfare quel bisogno”, dice Gillihan.
Proprio come fare qualcosa di carino per loro, rispondere ai loro bisogni può aiutarli a sentirsi più vicini a voi – a sua volta, facendovi sentire più vicini a loro e aiutandovi ad innamorarvi di nuovo.
Nota: Se questo esercizio è una vera lotta per voi – forse a causa di litigi o problemi di vecchia data – potrebbe essere una buona idea vedere un terapista di coppia, che può aiutarvi a lavorare insieme attraverso i vostri bisogni.
Spendi più tempo presente con loro.
Anche se vivi con il tuo ragazzo (o marito, o fidanzata/moglie), è probabile che molto del tempo che passi con loro sia occupato da altre cose: e-mail, bambini, TV, telefonate, ecc.
Ma disconnettersi dal mondo circostante per stare veramente con il tuo partner può aiutarti a sentire di nuovo i sentimenti, perché ti ricorda che, sopra ogni altra cosa, voi due siete una squadra (non due persone che si sono collegate senza una vera ragione).
Una metà di questa equazione è lasciare il lavoro al lavoro e mettere giù il telefono per passare del tempo di qualità con la tua persona, dice Porter. L’altra metà è un’abilità che potresti aver dimenticato mentre la tua relazione ha assunto uno status a lungo termine: l’ascolto.
“Passa un po’ di tempo a parlare insieme in un modo diverso”, dice Snyder. “Uno parla, l’altro ascolta e basta. Come ascoltatore, vedi se riesci a fermarti il più possibile dal formulare le tue risposte. Invece, ascolta e basta.”
Può sembrare un po’ strano all’inizio essere così intenzionale nelle conversazioni quotidiane, ma questo significa che lo stai facendo bene, dice Snyder. Tutti vogliono essere ascoltati. E “questa stranezza è dove tutte le cose buone accadono.”
5. Avere del tempo sciocco insieme.
Parlando di stranezze, è super importante per le persone essere in grado di sparare cazzate l’una con l’altra e semplicemente rilassarsi e avere un tempo sciocco. Infatti, la ricerca mostra che le coppie che ridono insieme spesso hanno relazioni più felici e rimangono insieme per un lungo periodo.
Prova a controllare te stesso quando ti infastidisci con la tua metà – hanno davvero fatto qualcosa che ti infastidisce, o puoi semplicemente riderci su? E prendi in giro (in modo gentile e amorevole, obvi) sia loro che te stesso, per mantenere le cose leggere. Proprio come hai fatto nei primi tempi.
Fermati e nota il tuo S.O.
Quando hai a che fare con la routine quotidiana, è facile controllare e ignorare la persona accanto a te. Certo, li vedi ogni giorno, ma li vedi davvero? Prestare più attenzione a chi sono e a cosa fanno può aiutarvi a innamorarvi di nuovo.
“Notando il tuo partner, facendo complimenti al suo aspetto, o facendo gesti casuali di apprezzamento, farai sentire l’altro più attraente e desiderabile, e probabilmente aumenterà il desiderio”, dice Porter. In altre parole, riporta alcuni degli sms flirtanti e degli sguardi lunghissimi che condividevate quando eravate alle prime armi, e probabilmente loro faranno lo stesso.
Pianificate a turno delle serate a sorpresa.
A volte tutto ciò che serve per aiutarvi a riconnettervi è programmare un appuntamento serale: niente bambini, niente amici, solo voi due. Per renderlo più divertente, Porter suggerisce di pianificare a turno le serate e tenere nascosti i dettagli.
“Concordate che sarete entrambi totalmente aperti all’idea dell’altro di un appuntamento per la sera”, dice Porter. In questo modo, ognuno di voi prende parte alla sorpresa e si eccita nel pianificare qualcosa di speciale – ed entrambi avete l’opportunità di fare qualcosa che in realtà vorreste fare.
Elenca i modi in cui il tuo partner ha reso la tua vita migliore.
Le relazioni sono un po’ come il gelato: Sono coinvolgenti e deliziosi all’inizio, ma alla fine perdono il loro fascino. Questo perché quando ci si abitua a qualcosa di buono, si tende a darlo per scontato.
Quindi, per combattere questo, “trascorri 15 minuti a scrivere tutti i modi in cui la tua vita è stata cambiata in meglio da questa persona”, suggerisce Gillihan. “Includi piccole cose, come ‘Ha fatto i piatti ieri sera’, così come quelle più grandi, come ‘Mi ha insegnato che sono incondizionatamente amabile’.”
“Passa 15 minuti a scrivere tutti i modi in cui la tua vita è stata cambiata in meglio.”
Ricordare a te stesso ogni risorsa che il tuo partner ha aggiunto alla tua vita ti farà apprezzare tutto il tempo che avete avuto insieme e sentirti di nuovo eccitato per tutti i bei momenti che devono ancora venire.
Se questo non ti fa sentire le emoji degli occhi a cuoricino, potresti voler considerare quella visita al divano del terapista…
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