ガスの不快感を和らげる簡単なヨガポジション
一度でも経験したことがある人は、必ず覚えているはずです。 ガスと、それに伴うお腹の痛みのことです。
幸いなことに、この不快感を軽減する方法はありますし、最終的には解消することができます。 薬を使いたい場合は、医師が推奨するOTCガスリリーフブランドのNo.1であるガスエックス・エクストラストレングスソフトジェルを試してみてください。 なぜそんなにいいの？
薬を使うのはちょっと…という方には、ヨガという自然療法があります。
薬の使用を控えている方には、ヨガという自然療法があります。「軽い運動」が、腸内ガスの「排出」や「膨満感」の症状を和らげる可能性があることがわかっています。
「ヨガのポーズの多くは内臓を圧迫するので、症状を和らげるだけでなく、ストレスを軽減し、体の声に耳を傾けることができるので、そもそもの不快感の原因を突き止めることができるかもしれません」と説明してくれたのは、カトナヨガ200時間、ピラティスマット500時間、ACEパーソナルトレーナー、ニューヨーク在住のセレブリティヨガトレーナーであるクリスティン・マクギーさんです。
Top Yoga Poses That Can Ease Gas Pain
Apanasana Wind Relieving Pose
仰向けに寝て、足を伸ばし、腕を横にします。 右の膝を曲げて胸に近づけます。 両手で膝を抱え込むようにして、背中、肩、首をマットに押し付けます。 息を吐きながら、おでこを膝に近づけます。 数回呼吸をします。
「膝を胸につけることで、腹筋に圧力がかかり、ガスによる不快感を和らげることができます」とMcGee氏は説明しています。
座位または仰向けのツイスト
膝を床につけ、大臀筋が足につくように完全に腰を下ろします。 体重を移動させて大臀筋を足から持ち上げ、右側に移動させ、地面に座り、足を反対側に移動させる。 左足を持って、手を使って持ち上げ、右膝の外側に足を置く。 両腕を横に伸ばし、左にひねり、伸ばした右腕を左足の外側に置きます。 数回呼吸をします。
「ツイストは一般的に内臓をマッサージするのに適しています」とMcGee氏は説明しています。
橋のポーズ
仰向けに寝て、膝を曲げ、足を臀部の前に6インチほど置き、腕を横にします。 臀部と体幹を引き締めたまま、かかとを押して臀部、腰、背中を地面から持ち上げ、肩を落とします。
「この体勢は、背中や腹筋への負担を軽減すると同時に、ガスの不快感や膨満感を和らげる役割を果たす前半身のストレッチにもなります」とMcGee氏は述べています。
「この体勢は、背中や腹筋への負担を軽減すると同時に、ガスの不快感や膨満感を和らげる役割を果たす前半身のストレッチにもなります。