グルタミン酸の機能と、グルタミン酸がどのようにして脳に毒性を持ち、炎症や自己免疫を促進するのかを理解するために、まずこの記事をお読みになるとよいでしょう。
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PPAR-γアクチベーター
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アミノ酸：タウリンとNAC
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プロバイオティクス
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ビタミンとミネラル: ビタミン類 Bs、C、E、D、マグネシウム、リチウム・オロテート
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Lifestyle changes/Therapies: 食事、運動、睡眠、鍼治療
グルタミン酸レベルを改善する方法
ひとこと：GEは、うつ病、不安症、自閉症、ADHD、慢性疼痛、脳卒中や脳腫瘍など多くの症状とも関連しています 。
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PPAR-γアクチベーター
多くのハーブやサプリメントは天然のPPAR-γアゴニストなので、処方薬は必要ありません。 合成薬（部分的なPPARγアゴニスト）よりも効果は穏やかですが、それらを使用することで多くの恩恵を受けることができます。
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魚油は私のお気に入りで、DHAはEPA脂肪酸よりも強い効果があるようです。 魚油についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
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Cannabis sativa L (THC)
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Astragalus (Formononetin)
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緑茶 ((-)-。カテキン）
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エキナセア（アルカミド）
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パーム油（トコトリエノール）
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大豆（ゲニステイン。 ダイデジン）
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マグノリア樹皮（マグノロール、ホノキオン）
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アザミ（シリマリン）
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リコリス（複数の有効成分を含む
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オレガノ（乾燥葉からのビオチャニンA）
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タイムオイル（カルバクロール）
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田七人参（ジンセノサイド20(S)-。protopanaxatriol and ginsenoside Rb1 (in ginseng roots)
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Chios Mastic Gum (Oleanonic acid)
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ローズマリー(カルノシン酸・カルノソール)
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セージ(カルノシン酸・カルノソール)
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エルダーフラワー(a-)リノレン酸。 リノール酸、ナリンゲニン）
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レッドクローバー抽出物（イソフラボン）
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グレープ・ウィン（エラグ酸、エピカテキンガレート。 フラボノイド）
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ショウガ根（6-ショウガオール）
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その他の天然化合物やハーブもPPAR-γを活性化する ?
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クルクミン -非常に強力です。 クルクミンの効果を調べた論文は1500以上あります。
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ブラックシードオイル
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ケルセチン
* MSやその他の自己免疫疾患の場合。 MSや他の自己免疫疾患の場合、エキナセア、ハトムギ、朝鮮人参、さらには緑茶のような免疫系を過剰に刺激するサプリメントは、慎重に使用するか、単に避けるべきです
プロバイオティクス – 様々な種類のビフィズス菌や乳酸菌がGEに対抗できます
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ビタミンB6 : ビタミンB6は、グルタミン酸をGABAに変換する働きがあるため、グルタミン酸の過剰摂取を抑えることができます。 ビタミンB6の欠乏は、グルタミン酸が過剰に蓄積され、GABAに適切に変換されない原因となる可能性があります。 どのような人がビタミンB6欠乏症になりやすいのですか？ 慢性疾患、自己免疫疾患、吸収不良症候群（セリアック病、IBDなど）、慢性的なアルコール摂取がある人。 B6の欠乏は単独では起こらず、通常はB12や葉酸と組み合わせて起こります。 B6の摂取源については、動物性食品（内臓肉、魚）の方がベジタリアン食品（じゃがいも、バナナ）よりも生物学的利用率が高い。
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ビタミンB2（リボフラビン）は、それ自体が神経保護作用を持ち、ミトコンドリア機能の向上、酸化ストレスとの戦い、炎症の抑制など、いくつかの異なる方法でグルタミン酸過剰に対抗することができます。 また、リボフラビンはビタミンB6を活性化します。 技術的には、リボフラビン依存性の酵素は、ピリドキシンの活性化、トリプトファン-キヌレニン経路、ホモシステイン代謝において重要な役割を果たしています。
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ビタミンB12（メチルコバラミン）にもGEに対する保護効果が認められた（技術的：SAMを介したメチル化により膜の特性を変化させることで作用すると思われる） , .
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ビタミンB9（葉酸）の補給：低用量に限る。 グルタミン酸は葉酸と構造的に似ているため、神経細胞上の結合部位を奪い合う可能性があり、問題を引き起こす可能性がある .
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ビタミンD-単独または処方薬のメマーミンとの併用 ,
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ビタミンE
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CoQ10-グルタミン酸の興奮毒性、ミトコンドリアの機能、酸化ストレスを改善する
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マグネシウム。 マグネシウムの多くの利点をここに書きました。
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オロチン酸リチウムやその他の微量ミネラルは、すべて脳の健康に重要であり、GEを減少させます
PPARを活性化し、ECを改善するライフスタイルの変更
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I. 食生活
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II.運動 : 脳の健康とGEを改善する多くの方法があります。 ここでは1つの作用機序を紹介します。 BDNFはグルタミン酸の過剰を抑制し、BDNFを増加させる最良の方法の1つは、運動（特にHIITのような非常に激しいトレーニング）です。鍼治療：鍼治療は、脳の血流を改善し、酸化ストレスを軽減し、グルタミン酸の興奮毒性を低下させ、血液脳関門の完全性を維持し、脳細胞の死を抑制することがわかっており、神経変性の管理に非常に役立ちます。 睡眠時無呼吸症候群や睡眠不足（夜勤者に見られる不眠症を含む）は、脳細胞のGEと死を促進し、また、GABA不足と相関しています ,,,.