第一の筋肉。 腹斜筋
第二の筋肉。 体幹、太もも、お尻、臀部
Equipment: 装備なし
SIDE LEG LIFTS INSTRUCTIONS
1.
適切なフォームと呼吸法
体幹を鍛え、上半身を安定させ、息を吐きながら脚を持ち上げます。
エクササイズの効果
サイド・レッグ・リフトは腹斜筋を鍛え、お尻、太もも、体幹を強化します。
DEMONSTRATION
SETS AND REPS
片側8～12回ずつ行います。
CALORIES BURNED
サイドレッグリフトの消費カロリーを計算するには、体重とエクササイズの時間を入力します。
RELATED CORE EXERCISES
腹筋、腹斜筋、腹筋、腰を引き締め、強化するために、他のコアエクササイズを試してみましょう。