無脂肪牛乳は、牛乳の中で最もカルシウムが多く、最も脂肪が少なく、最もカロリーが低い牛乳です。 どちらを選ぶにしても、牛乳を飲むメリットはもう1つあります。 牛乳は地球上で最も優れた筋肉食品の1つです。 牛乳に含まれるタンパク質は、カゼインが約80％、ホエイが約20％です。 どちらも高品質なタンパク質ですが、ホエイはアミノ酸に素早く分解されて血液中に吸収されるため、「ファーストプロテイン」と呼ばれています。 そのため、運動後に摂取するプロテインとして非常に適しています。 一方、カゼインはゆっくりと消化されます。
栄養成分
サービングサイズ：1カップ
カロリー。 83
タンパク質：8g
脂質：0g
飽和脂肪酸。 0 g
一価不飽和（Monounsaturated: 0 g
多価不飽和。 0 g
Carbohydrate: 142g
糖質：12g
食物繊維：0g
主要なビタミンとミネラル
ビタミンA
量。 500 IU
Daily Value: 10%
Vitamin D
Amount: 100 IU
Daily Value: 25%
Riboflavin
Amount: .4mg
Daily Value: 26%
ビタミンB12
Amount: 1.3mcg
Daily Value: 22%
カルシウム
Amount: 306 mg
Daily Value: 31%
Phosphorus
Amount: 247 mg
Daily Value: 25%
カリウム
Amount: 382 mg
Daily Value: 11%
Selenium
Amount: 7.6 mcg
Daily Value: 11%
The Editors of Men’s HealthMen’s Healthの編集者は、健康、フィットネス、スタイル、セックスなど、男性にとって重要なすべての事柄について、世界のトップエキスパートとの個人的なパイプ役を担っています。
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