水分補給が私たちの健康やウェルビーイングにとって非常に重要であることは周知の事実であり、健康で活動的であればなおさらです。
しかし、一日中たくさんの水を飲んでも、なかなか喉の渇きを癒すことができないという経験はありませんか？
それには理由があるかもしれません。
Aqua Optimaの友人たちが、彼らの考えとヒントを共有してくれました…
1) 実際には十分な量の水を飲んでいない
人はそれぞれ異なるので、飲む水の量はそれを反映したものでなければなりません。
では、次にコップ1杯の水を余分に飲みたくなったら、すぐに飲みましょう！
ただし、重度の脱水症状を起こしている場合は、必ず医師に相談してください。
2) 脱水症状の原因となる水分を摂取している
朝のコーヒーがどれほど魅力的かはよく知られていますが、実は水分補給を十分にできないことがあります。
コーヒーや甘い飲み物に含まれるカフェインには利尿作用があり、水分をより早く失うことになります。
ですから、朝や昼のコーヒーの代わりに、フィルターを通した水を飲んでリフレッシュし、レモンやライムなどのフルーツを加えてフルーティーな味にしてみましょう。
3) 電解質が不足している
脱水症状を感じるのは、細胞に水分を供給するのに必要なナトリウム、塩化物、マグネシウム、カリウムなどの電解質が不足している証拠かもしれません。