私はフィジカル・セラピーを何年も続けているので、妊娠中の上半身の痛みに対処するための準備は万全だと思われるでしょう。 しかし残念なことに、妊娠第3期（32週）の間、子供が妻の肋骨、背骨、肺、膀胱、胃、内蔵を1時間おきに蹴っていることに関しては、ほとんど何も学んでいないことがわかりました。 彼は妻の右肋骨の下にぶら下がっているのが大好きです。 私は彼女が夜眠るのを手伝うことはできますが、息子が背中に回し蹴りをするときにいつもそばにいるわけではありません。 その代わり、私は妻にあらゆる運動、ストレッチ、セルフマッサージのテクニックを教えました（約20種類）。
戸口ストレッチ
家の開いている戸口の前に立ち、肘を戸口につけるように両腕を横に伸ばします。 腕は90度上げて、肘は90度曲げます。 ゆっくりと体を前に倒すと、胸と背中の上部が気持ちよく伸びます。
妻は「背中が気持ちいい」と言っていました。
腰のストレッチ
ベッドに右横向きに寝て、左足を枕の上に曲げます。 上半身を左に回転させ、左肩をベッドにつけます。 脚と腰は動かさないようにします。 ゆっくりと呼吸をしながら、体をひねって伸ばしていきます。 反対側も同様に行います。
妻はこれでよく眠れるようになり、体が楽になったと言っていました。
エクササイズボールを使ったウォールスクワット
エクササイズボールを壁に立てかけます。 足は肩幅に開きます。 椅子に座るようにスクワットします（膝が痛い場合は、足を少し広げます）。 椅子の高さ分だけ下ろす。
これを20回、1日3回行います。
体幹とお尻の筋肉を鍛えることができます。
妻は「気持ちいい」「簡単」と言っていました。
以上が今のところのエクササイズです。
このように、妊娠中の上半身の痛みを解消するためには、妊娠中の上半身の痛みを解消するためには、妊娠中の上半身の痛みを解消する必要があります。