小さなライフスタイルの変化が、長い期間にわたって大きな影響を与えることがあります。
レモン水にはビタミンCが非常に豊富に含まれており、これが多くの人がレモン水を愛飲する理由です。
Benefits Of Lemon Water Drinking Before Bedtime
水は様々な方法で浄化することができます。 活性炭、逆浸透膜、イオン交換、蒸留など、必要に応じてさまざまな方法で水を浄化しています。
- ダイエットに効果的 – お湯は体内の脂肪を分解し、体重を減少させます。 また、胃の中のスペースを占領するので、満腹感が得られ、夜中にキッチンに行くこともなくなります。 レモンを入れたお湯を飲むとさらに効果的です。 レモンにはペクチン繊維が含まれているからです。
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汗をかきやすくなる – 汗をかきたいと思う人はいませんよね？ 好むと好まざるとにかかわらず、汗をかくことは体に良いことです。 汗をかくことで、体や細胞から余分な塩分や水分を取り除き、皮膚細胞をきれいにすることができます。
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咳や風邪の時に気分を良くしてくれる – すでに述べたように、レモンにはビタミンCが豊富に含まれています。 また、脳や神経の働きを活発にし、血圧のコントロールにも役立ちます。 がんは酸性の環境で成長します。
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消化を助ける – 便秘に悩まされている人が、毎晩コップ1杯の温かいレモン水を飲むと、すぐに便秘に悩まされなくなります。 また、レモンに含まれる酸は、体が食べ物をゆっくりと処理するのを助け、インスリンレベルが一晩中一定に保たれます。 レモン水に利尿作用があるかどうかは議論の余地がありますが、レモン水を飲むとトイレの回数が増えます。
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pHレベルのバランスを整える – レモンはそれ自体が非常に酸性です。 しかし、体内に入るとアルカリ性になります。
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良い気分で目覚められるようになる – レモンに含まれるマイナス電荷のイオンは、エネルギーレベルを高め、また気分を良くしてくれます。
レモン水の栄養成分
- レモンには、ビタミンC、葉酸、カリウム、フラボノイド、リモニンと呼ばれる化合物が多く含まれています（リモニンはレモン果汁に含まれています）
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免疫力が低下している人は、レモン水を1杯飲むと良いでしょう。 すでに述べたように、ビタミンCはレモンに含まれており、ストレスレベルを低く保つのに非常に有効です。
- ビタミンCは、黄斑変性症を改善し、炎症を抑え、がんや心血管疾患のリスクを軽減します。
- コップ1杯の水の栄養素の内訳は以下の通りです –
- カロリー。 9.
- 糖分。 1g未満
- ビタミンC：RDIの25%
- 葉酸塩。 RDIの1％。
- カリウム。 RDIの1%.
- レモン水には強力な抗菌作用があります。
レモン水の作り方
レモン水の作り方は、呼吸するのと同じくらい簡単です。
必要なものは以下の通りです。
必要なもの –
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レモン1/2個
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1/4カップの冷水
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1/3カップの熱湯
手順 –
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リーマーを使ってレモンを絞る。
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お湯と水を混ぜる
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続いて、レモン汁を水に混ぜる
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最後に温かいうちに楽しむことができます。
副作用
レモン水は安心して飲めると言われていますが、いくつかの副作用があるので注意が必要です。 レモンには多くのクエン酸が含まれており、歯のエナメル質を侵す可能性があります。 歯を傷つけずにレモン水を飲みたい場合は、ストローを使って飲むようにしましょう。
レモン水は、胸焼けに関しては不思議なものです。
レモン水は胸焼けに効くという不思議なもので、胸焼けを刺激する人もいれば、レモンが消化管内でアルカリ性になることで胸焼けを緩和する人もいます。
レモン水を飲むと、トイレの回数が増えるという報告があります。 これは一般的に利尿剤と呼ばれています。 利尿剤とは、尿の量を増やす物質のことです。 レモンに含まれるビタミンCに利尿作用があるという証拠は科学者にも見つかっていないので、これは証明されていません。
結論
レモンを使ったダイエット法は数多くあり、多くの著名人がレモンを愛用しています。 毎晩寝る前にコップ1杯のレモン水を飲むことは、健康維持のための非常に簡単な方法であり、その過程で2、3のカロリーを消費できるかもしれません。 まだ疑っている方は、1〜2週間試してみてください。 時間をかけずにレモン水を飲むだけで、体に害はありませんから、ぜひ試してみてください。