何かが私に重くのしかかってくると、それは私の心の中の最前列に陣取り、大声で話し、ポップコーンをこぼし、一日の中で出てくるかもしれない他のことから注意を引き離すよう要求します。
最近、私は、日常のありふれた仕事や重要なイベントなど、他のことが前列に座ることを求めているときは特に、その瞬間に激しい状況が実際にどれだけの注意を必要とするかに注意を払ってきました。
1) “Extreme Focus “を試してみる
ストレスのかかる状況に引き込まれたとき、それを横に押しやって区分けしたいという衝動に駆られるかもしれません。 しかし、時には他のことを横に追いやり、ストレス要因に集中する方が役に立つことがあります。起業家のRyan Blair氏は、「エクストリーム・フォーカス」と呼ぶ手法を用いています。 ブレアは、ある問題に全力で取り組むために、短くて明確な時間を設けることを勧めています。
2）健全な境界線を作る
もし、会うたびに辛い話題を思い出させる人がいたら、次のコーヒーの誘いは丁重に断ったほうがいいかもしれません。 周りからプレッシャーを感じて、ネガティブな感情の淵に飛び込んでいるようでは、健全なコンパートメント化は期待できません。
3) 誤ったつながりを持たない
バランスのとれたポジティブな考え方で毎日を過ごすためには、すべての感情にコンパートメントが必要なわけではありません。 時には問題があったり、大局的な問題の小さな側面があったりしますが、それらを手放すことで、最も差し迫った課題から切り離すことができるのです。 例えば、靴下の引き出しがまだ散らかっていてがっかりするかもしれませんが、だからといって、自分の整理整頓のスキルについてのネガティブなセルフトークをオフィスに持ち込むべきではありません。