がんを患っていると、さまざまな感情が湧き上がってきます。 気分の良い日もあれば、そうでない日もあります。 時には、圧倒されたり、怒ったり、恐れたり、緊張したり、希望を感じたりするかもしれません。 たとえCLLの低リスクステージで治療を受けていなくても、病気の進行を恐れることもあるでしょう。
自分の気持ちを伝える
自分の気持ちを内に溜め込まないでください。 家族や友人を怒らせないように、自分の中で考えを整理することもあるでしょう。 しかし、自分の気持ちを表現することは、病気に対処するための鍵となります。 信頼できる家族や友人に相談して安心感やサポートを得て、自分自身が悲しむことを許してください。 泣いても構いません。 ほとんどの場合、感情を解放すると気分が良くなります。
自分の状態を他人に話したくない場合は、日記に自分の気持ちを書き留めておきましょう。 また、主治医にがんサポートグループについて聞いてみましょう。
Education yourself
がんと診断されると、ストレスや不安を感じることがあります。 しかし、がんについての知識や理解が深まれば深まるほど、新しい現実を受け入れやすくなります。 米国がん協会は、自分自身を擁護することを推奨しています。
医師がCLLについて教えてくれるのを待つのではなく、よく考えて質問するために、CLLについて調べ、最新の治療法を把握しておきましょう。 また、医師の診察時にはメモを取り、わからないことは医師に質問しましょう。 また、インターネットで信頼できる情報を探すことも重要です。
体を動かす CLLと診断された場合、体を動かすことも対処法の一つです。 運動は、脳内のエンドルフィンの生産を増加させるため、重要です。 これは、「気分の良い」ホルモンです。 運動は、精神的な見通しを良くします。 また、免疫力を高め、病気と闘うのに役立ちます。
Take your mind off your disease
がんから気持ちを切り離すのは難しいかもしれません。 対処法の1つとして、心を解きほぐすことができる楽しい活動を見つけることが挙げられます。 写真やアート、ダンス、手芸などの趣味を探してみましょう。 リラクゼーションのためには、ガイド付きイメージ瞑想を考えてみましょう。 この方法では、ポジティブなイメージに集中することで、リラックスしてストレスを軽減することができます。 そして、いいことがあったときには、そのエネルギーを使って全力で生活することで、健康に気を配ることができます
。