通常、「眠気」と「疲労」は同じ意味で使われていますが、両者は大きく異なります。
「疲労」が病気や運動による疲れを指すのに対し、「眠気」は特に睡眠の直前の状態を指します。
理解しやすいように、「眠気」や「肝心なときに起きていられない」という意味でこれらの言葉を使い分けることがあります。 しかし、この2つの言葉には違いがあり、混同してはいけません。
疲労とは
疲労は、強迫観念や肉体労働の後に起こる場合は、一般的に正常な状態です。
休まずに何時間も作業を続けていると、疲労感を感じることがありますが、必ずしも眠くなるわけではありませんし、作業時間や強度に応じて疲労感は徐々に悪化します。
しかし、企業が疲労管理について語るとき、多くの場合、実際には眠気の防止について語っています。なぜなら、眠気は睡眠前の危険な状態だからです。
無気力な感じは、最も生産的な労働者ではないかもしれませんが、周囲の状況や仕事に伴うリスクに注意を払っていないということではありません。
この区別は、個人やグループのポリシーが労働者を単なる無気力や運動や労作による疲労だけでなく、危害から守るために重要です。
眠気とは何か
眠いときは、睡眠が必要です。
眠気は、集中力、反応時間、生産性、そして最も重要な安全性に影響を及ぼす、通常の日常活動を妨げる可能性があります。
眠気は、疲労とは異なり、「眠気」を使用する場合は、入眠直前の正確な瞬間を指します。 この期間は、自分ではコントロールできない危険な状態です。
疲労は休息や運動不足で解消されますが、眠気は同じ休息や運動不足でも悪化します。
私たちは、特に24時間操業の場合に危険なこの問題を管理するために、日々企業と協力しています。 体が眠りたがっているときに仕事をする人のために、従うべき戦略がいくつかあります。私たちはパワーナップのための素晴らしいヒントを用意しています。なぜなら、睡眠を永遠に先送りすることはできないからです。
眠気の状態に達したときには、体はすでに睡眠と戦っています。
眠気のある状態になったときには、体はすでに睡眠と戦っています。入眠はそう遠くない時期であり、うとうとと眠った正確な瞬間を覚えていない可能性があります。
眠いときには睡眠が必要
誰もが経験したことのあることです。
- ソファでうとうとしていたら、たとえ数分しか寝ていなくても、数時間後に目が覚めてしまった
- テレビをつけたままベッドに横になり、目が覚めたらテレビのエンディングを見逃していた
上記の例は実際にはリスクがなく、最悪の場合は無理に起きてベッドに入らなければなりません。 しかし、眠気は予期しないときにも襲ってきます。 職場や道路など、あなたや他の人の安全が脅かされるような状況でも、眠気に襲われることがあります。
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薬
副作用として疲労感や眠気が挙げられている様々な薬をご存じでしょう。
疲労感を引き起こす薬には、以下のようなものがあります。
- がん治療-化学療法や放射線治療を含む
- 血圧治療
- 利尿剤
眠気を引き起こす薬には、以下のようなものがあります。
- 風邪や咳の治療薬
- 抗うつ剤
- 鎮痛剤
- 睡眠薬
- 抗ヒスタミン剤
睡眠習慣
貧弱な睡眠習慣やシフトワークは、あなたの睡眠の質と量に大打撃を与えます。
睡眠不足に陥ると、途端に睡眠負債がたまり始めます。
あなたはシフトワーカーですか？ あなたの仕事は、あなたの健康と睡眠に実に悪い影響を与えます。 シフトワークを効果的に管理してスタッフを守ることは、企業の義務です。
- 最適なロスター計画
- 健康診断
- 最小限の休息時間
シフトワーク障害についての詳細はこちらをご覧ください。
潜在的な、または診断されていない睡眠状態
極度の疲労感や眠気が持続し、プライベートや仕事に影響を与えている場合、診断されていない睡眠状態や医療状態に陥っている可能性がありますので、医師の診察を受けてさらに詳しく調べる必要があります。
医師の診断を受けられる睡眠疾患には以下のようなものがあります。
- 睡眠時無呼吸症候群
- 不眠症
- ナルコレプシー
- むずむず脚症候群
- 慢性疲労症候群
病気
軽度から重度までの一般的な病気の多くは、疲労感や眠気を感じることがあります。
- うつ病
- インフルエンザ
- 関節炎
- 糖尿病
食生活の乱れ
不健康な食生活をしていると、体に必要な栄養素が不足してしまい、疲労感を感じることがあります。 糖分を摂りすぎると、一時的な高揚感があるだけで、すぐにダウンしてしまい、1日中だるさを感じてしまうかもしれません。
眠気と覚醒の測定
重要なのは、Optalertの特許技術は両方の状態を測定できることです。
Optalertの眠気・覚醒度モニター技術についての詳細は、こちらからお問い合わせください。
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