膣の筋肉（骨盤底筋）とは？
骨盤底筋とは、お腹と太ももの間にある骨盤をぐるりと囲む帯状の筋肉のことです。 また、骨盤底筋は、膣、子宮、膀胱、腸などの骨盤内臓器を支えています。
骨盤底筋は、誤っておしっこをしてしまったり、排尿を途中で止めてしまったりするのを防ぎます。
骨盤の筋肉は、オシッコや排尿が途中で止まってしまうことを防ぎ、また、ガスが出てしまうことや便意をもよおすことを可能にします。
骨盤の筋肉は、体の機能をサポートするだけでなく、性的に興奮したとき（オーガズム）には、骨盤の筋肉が引き締まったり、縮んだりします。
大人の女性の場合、膣の大きさは約4～5インチです。 膣はチューブ状の弾力性のある器官で、女性の外生殖器と子宮をつなぐ役割を果たしています。 性交の主な場所であるため、膣への挿入時に筋肉が硬くなると、激しい骨盤の痛みを引き起こします。
骨盤底筋の見分け方は？
骨盤底筋を特定するのが難しい場合は、いくつかの方法があります。
- 尿意を我慢することをイメージして、骨盤底筋を収縮させる。 尿路感染症（UTI）のリスクがあるので、膀胱がいっぱいの状態でこの方法を試してはいけません。 尿路感染症（UTI）の危険性がありますし、力が入って筋肉が弱くなってしまうかもしれません。 尿の流れを想像しながら、筋肉を締めて尿が出ないようにしましょう。
- 膣拡張器を膣内に挿入し、拡張器の周りの筋肉を絞ります。 この時、膣が締まる感覚と、骨盤底が上向きになる感覚が得られるはずです。 膣拡張器には、小指の大きさから始まる段階的なサイズがあり、骨盤底部をリラックスさせるのが難しい人でも、我慢して挿入することができます。
- 便意やガスの排出を防ぐための筋肉を収縮させたり、圧迫したりします。 臀部、内腿、腹部を収縮させないように注意してください。 体が少しでも持ち上がると、お尻の筋肉が固まっている可能性があります。 このような場合、膣の筋肉ではなく、骨盤内臓器の周りを締めていることになります。
自分の膣の筋肉を特定することで、膣のリラックスエクササイズでその筋肉を和らげる練習ができるようになります。
自分の膣の筋肉の状態を把握したい場合は、婦人科医や医療関係者に相談してみましょう
膣の筋肉が緊張する原因は何ですか？
膣の筋肉の緊張は人々が思っている以上に一般的で、その原因は以下のような生理学的または心理学的なものがあります。
性交疼痛症
性交疼痛症とは、性交時に継続的または反復的な膣の痛みのことです。 性交時の痛みは、性交前、性交中、性交後のどのタイミングでも起こりえます。 性交疼痛の原因には以下のようなものがあります。
- 膣炎
- 性交時の潤滑不足
- 更年期障害（ホルモンレベルが自然な潤滑を低下させる）
- 外傷や損傷（出産、事故、骨盤手術。
- 薬の副作用（欲求の抑制や潤滑の低下）
- 皮膚疾患や注射（湿疹や尿路結石）
- 放射線治療や化学療法
良いニュースは、膣の筋肉をリラックスさせることで膣炎を治療し、女性が痛みのない性交を体験できることです。
膣炎
膣炎を経験している女性は、膣の底の周りの筋肉が制御できないほどきつくなっています。 膣炎には、一次性と二次性の2種類があります。
一次性膣炎は、女性の一生を通じて見られる症状です。
一次性膣炎は、女性の一生の間に存在する症状で、セックスや骨盤検査の際に痛みを感じるまで気づかないこともありますが、直接の原因がないこともあります。
第二次膣炎とは、過去に激しい痛みを伴わずに膣に挿入されたことがあるが、今はセックスが苦痛になっている女性のことです。 性行為にまつわる不安や恐怖が条件付けられて慢性化しており、挿入が非常に苦痛であったり、不可能であったりします。 性機能障害の原因としては、以下のようなものがあります。
- がんの治療（骨盤底部の放射線治療を受けている）
- 更年期障害の症状
- 外傷や怪我の経験
- 医学的手術
- 人間関係の問題
- 薬の副作用
膣の筋肉をリラックスさせるには？
膣の筋肉をリラックスさせる方法を学ぶことで、膣炎に伴う痛みや引き裂けを和らげることができます。 これらの症状の診断と治療には、通常、骨盤底筋運動、膣拡張器、治療を組み合わせて行います。
VuVaダイレーターは28ドルから。
医学的には、ダイレーターは28ドルからです。
医学的なアドバイスでは、骨盤底筋のストレッチを試すことを推奨しています。
医学的には、骨盤底筋ストレッチを試すことを推奨しています。これは、ヨガのポーズで膣の筋肉を伸ばすものです。 これは、骨盤周辺の筋肉をストレッチさせる、穏やかでマイルドな物理療法の一種です。 ポーズには、子供のポーズ、コブラのポーズ、ガーランドのポーズなどがあります。 穏やかなストレッチを実践することで、膣の筋肉の弾力性が改善されるだけでなく、精神的な健康の向上にも役立ちます。
膣炎を克服するもう一つの方法として、膣拡張器があります。 VuVa™膣拡張器は、チューブ状の器具で、サイズが段階的に分かれています。 臨床研究によると、ダイレーター療法は安全で効果的です。 膣の筋肉をリラックスさせる方法を学ぶ際は、以下の手順に従ってください。
- ダイレーターを使い始めるときは、自分の体にとって最も快適な最小サイズを選びましょう。 最初は、ダイレーターの小さな部分しか耐えられないかもしれません。 これは普通のことですが、時間とともに改善されます。
- ダイレーターの挿入を開始するために、誰にも邪魔されない静かな部屋を見つけてください。 邪魔されることを心配したくないからです。
- リラックスした姿勢（できれば仰向け）で、両膝を曲げて足を開きます。
- 挿入の前に、ダイレーターに水性の潤滑剤を塗っておきます。 潤滑は挿入の助けになります。
- ダイレーターを自分のやりやすいところまで挿入します。 ダイレーターが設置されたら、20～30分ほど仰向けになります。
- 膣の筋肉が収縮してダイレーターを押し出すことがあるので、手で固定すると治療の成功につながります。
- 痛みなく快適にダイレーターを挿入できるようになったら、筋肉はリラックスしています。 その時点で、次のサイズのダイレーターへと移行します。
骨盤底筋をリラックスさせるプロセスには時間がかかることがあります。 女性はそれぞれ異なるので、痛みが改善するまでに数回の治療が必要になることもあります。 膣の筋肉をリラックスさせるための膣拡張器の変化する力について、医療専門家に相談してください。 癒しの力を今すぐ実感してください。
骨盤底筋治療を開始するために、膣拡張器を注文する必要がありますか？ www.vuvatech.com
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VuVa Vaginal Dilatorsのショップ
Tara Langdale Schmidtさんは、VuVa Dilator Companyの発明者です。 彼女自身が骨盤底部の機能障害を持っており、女性が信頼できるアメリカ製のダイレーターセットを作りたかったのです。 VuVatechは2014年から事業を開始し、世界中で4万人以上の女性を助けてきました。 彼女は、血流や神経痛を改善することが臨床的に証明されている「ネオジウム膣ダイレーター」の特許を取得しています。