Guinguette Marais Poitevin

日曜日の夜、午後9時になろうとしています。あなたはメールに返信し、Facebookでボーッとし、DVRで『Parks and Recreation』の最新エピソードに追いつきました。

あなたは先延ばしにしたいという表情で、山積みになった洗濯物や毎週のToDoリストを見つめています。

無心でキッチンに行き、冷蔵庫を開けてじっと見ている。

私たちは皆、罪悪感を抱いています。しかし、残り物やカウンターに置かれたチップスの袋に手を伸ばす前に、なぜそこにいるのかを考えたことがありますか？

では、退屈な空腹感に対処し、不必要なカロリーを避けるにはどうすればよいのでしょうか？

退屈しのぎに食べるのをやめるために、以下の6つの方法を試してみてください：

1. 体を動かす

ブロックの周りを軽く歩く、家の掃除をする、ヨガをするなど、同時に食事をするのが難しくなるような活動を選びましょう。

2.趣味を見つける

心を奪われるようなものを選びましょう。 新しい小説、数独の本、パズルなど、夜の時間を捧げられるようなもので丸くなりましょう。

3.忙しくする

手を使う活動や家事を見つけましょう。 クローゼットを整理したり、バスルームを掃除したり。

4.水分補給をする

一日中、そして夜までたっぷりと水分を補給することで、退屈な空腹感を最小限に抑えることができます。 Weight-control Information Networkでは、砂糖の入っていないハーブティーを飲むことを推奨しています。 社交的になる

精神的にも物理的にも気を紛らわせることが、不必要な食事を避けるための最良の方法です。

6.待つ

本当にお腹が空いているのか、それとも退屈で食べたくなっているのかを判断するために、20分ほど時間を置きましょう。 ほとんどの場合、食べ物への欲求はすぐに解消されます。

それでも、退屈しのぎにキッチンに行ってしまうようなら、南京錠を用意したほうがいいかもしれません。