多くの人がクモを恐れていますが、車を恐れている人ははるかに少ないようです。 これを合理化しようとすると、車の方がクモよりもはるかに危険なので、異常なことになります。
一般的な仮説としては、進化の影響が挙げられます。 人間は、車よりも長い期間、クモのそばにいました。 人間は、危険性のある昆虫に対して恐怖心を抱くように進化してきましたが、自動車はあまりにも早く開発されたため、自動車に対する恐怖心を抱くことができなかったのです。 また、私たちは、クモよりも車と一緒にいる時間が長いため、クモよりも簡単に車に適応することができます。
とはいえ、運転中に大きな不安を感じる人は、さまざまな形で存在します。
とはいえ、運転中に大きな不安を感じる人もいます。 また、車に乗っているときにパニック発作を起こす人もいますが、実際には車自体を怖がっているわけではありません。
Any Stress Can Cause Anxiety
ストレスを刺激するものはすべて不安につながります。 車を運転していると、目的地まで運転しなければならないだけでなく、高速で運転している人、メールをしている人、悪天候の中で運転している人などを避けなければなりません。 認めたくはないかもしれませんが、誰もが本来の運転技術や才能を持ち合わせているわけではありません。 ほとんどの人が、少なくとも一度は運転中に怖い思いをしたことがあり、交通事故の新しい報道を目の当たりにし、あるいは単に運転中の不安を経験したことがあるでしょう。
運転不安の原因
運転不安にはいくつかの種類があり、運転中にパニックになるような経験は何千もあります。
- 運転中のパニック発作
運転中の不安で最も恐ろしいのは、車の運転中にパニック発作や不安発作を起こすことです。 パニック発作は、心身ともに圧倒され、他のことに集中できなくなります。 パニック発作が起こると、もう逃げられないような気持ちになり、それが車の運転中に起こった場合は、さらにその気持ちが高まります。 残念ながら、このような出来事があると、運転中にまたパニック発作が起こるのではないかという不安が募り、運転が億劫になってしまいます。 このような考えを持つことを許してしまうと、再びパニック発作を引き起こす可能性が高くなります。 このような発作は、再び起こるのではないかという恐怖感に基づいて、繰り返し起こるものです。
- 危険な状況
不安は、危険な体験や危険だと思われる体験に対する反応としても起こりがちです。 例えば、事故に遭ったり、何度か事故に近いことがあったりすると、運転への不安が高まります。
運転中の不安は、単に時間をかけて蓄積されていくものである可能性もあります。 小さなストレスが長期間にわたって蓄積されると、現在の運転に影響を与えるほどの大きな不安が生じます。 そして、その不安が目的地への到達を困難にしてしまうのです。 このように、不安な瞬間が運転に与える影響は過小評価されがちです。
運転の不安を解消するためのヒント
運転の不安を克服するのはプロセスですが、はっきりさせておきたいことがあります。 そうでなければ、誰もが平気で無謀な運転をしているはずです。 しかし、その恐怖心は最小限にとどめ、目的があることを理解すべきです。 運転中に不安を感じるのは当然のことであり、これを管理し克服するには努力が必要です。 運転中の恐怖は想定内ですが、不安は想定外なので、それを整理するのは大変なことです。
- 不安と向き合う
多くの人にとって、これは「言うは易く行うは難し」です。 不安で車にも乗れないような人には、無理かもしれません。 しかし、勇気を出して車を運転できる人は、どんどん運転してください。 強い不安を感じるからといって、避けてはいけません。 運転を避けるようになれば、不安は悪化するばかりで、削るのが難しくなります。 努力を続ければ、不安の強さや頻度は軽減されていくはずです。 運転を完全に避けてしまうと、恐怖心を確認してしまうことになり、克服したいのであれば、そんな余裕はありません。
- 不安を増やさない
自分の運転が不安を増やさないように気をつけましょう。 制限速度内で運転する。 曲がる前に信号を送りましょう。 死角をチェックする。 挙げればきりがありません。 運転不安の問題点の1つは、無造作な運転で不安を助長してしまうことです。 無謀な運転をすれば、当然、運転不安は高まります。 ですから、自分が危険な運転をしないようにすることで、最小限に抑える努力をしましょう。
- 安全な場所/静かな場所で運転する
不安のない環境でハンドルを握るだけでも効果があります。特に、疲れたり退屈したりする原因となるような長時間の運転をする場合には、この方法が有効です。 広くて誰もいない駐車場を見つけて、しばらく運転してみてください。 危険がない状態で運転すればするほど、安心して運転できるようになります。 運転を続けているうちに単調になり、さらに不安感が減るはずです。 運転が退屈になればなるほど、不安は刺激されなくなります（そして、気分も運転も良くなります）。
- マインドフルネスを実践する
マインドフルネスとは気づきです。 緊張やストレスを自覚すればするほど、パニックになりたい気持ちを抑えることができるようになります。 ハンドルを強く握りすぎたり、危険な考えにとらわれたり、震えたりしている自分を感じ始めたら、自分の感情をうまくコントロールできるようになります。 感情をコントロールできるようになれば、症状はすぐに治まり、ストレスレベルも大幅に改善されるはずです。
上記のヒントに加え、恐怖症、パニック障害、全般性不安症に対する伝統的な抗不安戦略は、いずれも非常に有効です。 これらの治療法は運転不安に特化したものではないかもしれませんが、運転不安に関連する思考や症状のいくつかに対処することができ、快適にハンドルを握ることができるようになります。