Guinguette Marais Poitevin

首をまっすぐにしてスタート。 ゆっくりとあごを前に出します。 5秒間キープして、スタートポジションに戻ります。 これを10回繰り返します。

背中を反らさずに、ゆっくりと頭を後ろに動かし、上を向くようにします。 5秒間保持します。 スタートポジションに戻ります。

まず、まっすぐ前を見ます。 ゆっくりと頭を左に向けます。 10秒ほどキープした後、スタートポジションに戻ります。 次に、ゆっくりと頭を反対側に向けます。 10秒間保持します。 スタートポジションに戻ります。 これを10回繰り返します。 このエクササイズは、仕事中に行うのに適しています。特に、コンピュータでの作業のように、長時間頭を固定していなければならない場合は、このエクササイズを行いましょう。

まず、まっすぐ前を見ます。 ゆっくりと頭を左に傾けていきます。 左手を抵抗にして、首の筋肉を使って押し付けます。 5秒間キープした後、スタートポジションに戻ります。 次に、ゆっくりと頭を反対側に傾けます。 5秒間保持します。 スタートポジションに戻ります。 これを10回繰り返します。 このエクササイズは、仕事中に行うのに適しています。特に、コンピュータでの作業のように、長時間頭を固定していなければならない場合は、このエクササイズを行うとよいでしょう。

まず、まっすぐ前を見ることから始めます。 ゆっくりと両肩を上げていきます。 5秒間キープした後、スタートポジションに戻ります。 これを10回繰り返します。 これは仕事中に行うのに適したエクササイズで、特にコンピューターでの作業のように、長時間頭を固定していなければならない場合に有効です。

まず、まっすぐ前を見ます。 顎を胸に向かってゆっくりと下げていきます。 5秒間キープした後、スタートポジションに戻ります。 これを10回繰り返します。 これは仕事中に行うのに適したエクササイズで、特にコンピューターでの作業のように、長時間頭を固定していなければならない場合に有効です。

姿勢良く座って、頭を肩の方に倒します。 このとき、手で圧力をかけます。 反対の手で椅子につかまっても構いません。 30秒保持し、3回繰り返します。

頭を常にニュートラルな位置に保ちます。 以下の位置で頭に圧力をかけ、5秒後にリラックスします。 屈伸-手を額に当てる。 伸展-後頭部に手を当てる。