永遠に続くと確信していた関係や、「この人だ」と思っていた関係を手放すのは辛いことです。 同時に、手放すことは、あなたが今までにしたことのないような力を与えてくれます。 人を愛することは、それ自体がレッスンです。 変えることができないものを手放し、和解することを学ぶことは重要です。 手放すには、境界線やネガティブな人間関係のパターンを見直したり、より積極的になったり、有害な人や自分に危害を加えた人との接触を断つことが必要になるかもしれません。
チリの詩人パブロ・ネルーダは、何年も前に「私たちを愛せない人たちのことは、寛大な心で忘れましょう」と書いています。 健全な方法で愛することができない人もいるでしょう。 私たちはネルーダのアドバイスに従い、その人の旅の成功を祈りつつ、別れを告げることができます。 過去の恋愛を手放すことは、死を悼むこととよく似ています。 否定、怒り、合理化、関係や相手に対する強迫観念などに気づき、最終的には受け入れることになります。
ここでは、過去の関係を手放して前に進むための10の方法をご紹介します。
関係が終わったことを受け入れる
これは、過去の関係を手放すための最も難しい、しかし最も重要なステップです。 関係が終わったことを認識していないと、悲しみや喪失感を処理することができません。 自分の痛みと向き合い、自分の気持ちを理解するためには時間が必要です。 受け入れることは、無視してはいけない終結の形です。 マインドフルネスに基づく瞑想が役立つかもしれません。
Take your time to process the pain.
関係を嘆き、その死を悲しみ、続いている悲しみを解放するのはあなたの権利です。 拒絶されたことを自分で処理しましょう。 この移行期のより激しい部分を避けてはいけません。 焦って無理に乗り越えようとしないでください。 そうすることで、自分自身をよりよく理解することができます。 人一倍感受性が強く、捨てられたことに悩んでいる人は、過去の恋愛で残った傷を整理するために、サポートしてくれるカウンセラーや心理学者を探すのに良い時期かもしれません。
ネットストーキングや復讐の計画を立てない
孔子はかつて「復讐の旅に出る前に、二つの墓を掘れ」と言っています。 失恋の問題では、まさにこの言葉がぴったりです。 傷つき混乱しているからこそ、自分が経験したことを相手にも経験させたいと思うかもしれませんし、中にはそうすることを勧める人もいるかもしれません。 復讐のゲームでは誰も勝てません。 自分が動揺しているからといって相手を傷つけようとするのは、未熟で危険な行為であり、時間の無駄です。 復讐に夢中になっていると、癒されないのです。 インターネットや実生活で、相手を執拗に追いかけたり見つけたりするのは避けましょう。 彼らがかつて一緒に楽しんだことをしていなかったり、別のパートナーを追いかけているのを見るのは一番避けたいことです。
お互いの関係が終わっていないのに、「ただの友達」になろうとしないこと
ロマンチックな関係が終わった直後にプラトニックな友達になろうとするのは早すぎます。 誰もが自分の感情のスイッチを入れたり切ったりできるわけではありません。 もし、あなたや相手がそうなってしまったら、それは専門家の助けを必要とする感情的な問題の兆候である可能性があります。 自分は誰かのために治したり、変えたり、癒したりすることはできないことを、もう一度自分に言い聞かせてください。 急に関係をカジュアルな友人関係に戻しても、手放すのには役に立ちません。 相手があなたに友人でいることや、常に連絡を取り合うことを求めている場合、それは相手自身の放棄や支配、境界線の不備などの問題を示唆している可能性があります。 また、あなたと別れたことを後悔したり罪悪感を感じたりしなくて済むように、あなたとの友情を求めているのかもしれません。 その人と友達になったり、連絡を取ったりする必要はありません。 お互いが納得して別れたのであれば、後からその人との交友を試みることもできますが、自分にとって何がベストなのかを決めるためには、自分の時間と空間が必要です。
元カレとの親密な関係を維持しない
これは当たり前のことのように思えるかもしれませんが、多くの人にとっては簡単にパターン化されてしまいます。 誰かがあなたに別れを告げ、パートナーとしてのあなたを拒絶した後に、あなたは親密な関係を続けることに同意するのです。 これは不公平です。 これでは、行き止まりの関係から抜け出せないだけでなく、相手が自分を取り戻したいと思っていて、関係が復活するのではないかという考えを、どちらかが持ってしまうかもしれません。 親密な関係を始めた人は、これは自分が追いかけたい他の人を見つけるまでの間だと考えているかもしれません。 これは、それ以上の意味があると確信していた人にとっては心が痛むことです。 また、元カレとの親密な関係を続けていると、他の恋愛を楽しむ余裕がなくなります。 縁の下の力持ち」ではなく、あなたにコミットし、あなたの人生に寄り添いたいと思っている人と、再び愛を経験することができるのです。
自分の人生に再び恋をする
友人や家族、好きな趣味と再会しましょう。 怖くて避けていたことをやってみましょう。 エネルギーを集中させましょう。 恋愛に自分を捧げすぎて、自分や好きなものをないがしろにしていたかもしれません。 あなたの自尊心はもろく、これを乗り越えるためにかなりの量の泣くことになるかもしれないことを認識しておいてください。 でも、大丈夫です。 来年の夢や目標をリストアップして、それを実行してみましょう。 地域のボランティア活動、ドライブ旅行、山登り、自然との触れ合い、詩を書く、本を読む、静かに座る、授業を受ける、キャリアに集中する、学校に戻るなど、選択肢は無限にあります。 あなたがいつも望んでいた人やものになりましょう。 自分が誇りに思っていることを書き出し、落ち込んだときにはそのリストを見返してみましょう。
関係の中でうまくいかなかったことを振り返る
悲しんで受け入れることができたら、物事をよりはっきりと見ることができるようになります。 その関係について考えてみると、赤信号や自分にとってうまくいかないことがあったことに気づくかもしれません。 これを利用して、恋愛やそれ以外のすべての人間関係を改善しましょう。 もしかしたら、あなたや相手は、受動的であったり、争いを避けたり、共依存であったり、人を喜ばせるタイプであったかもしれません。
急いで次の関係を築こうとしない
ある人は、喪失感や孤独感などの痛みを感じないように、できるだけ早く最後の関係を取り替えようとするかもしれません。 ある人は、1つの関係が終わりつつあるので、別の人を待機させるでしょう。 控えている人になってはいけませんし、他の人を自分のリバウンドにしてもいけません。 元彼を乗り越えようとするときに、他人を利用するのは不公平です。 残念ながら、失恋のシステムを利用することはできません。 そんな簡単にできるなら、終わった恋愛を手放して前に進もうなんて記事は誰も読まないでしょう。 時期が来れば、あなたはそれを知るでしょう。
相手の写真やプレゼント、ラブレターを削除する
相手の写真やラブレターが目に入っても、手放して前に進む助けにはなりません。 たとえそれが素晴らしいものではなかったとしても、あなたは彼らとその関係をロマンティックなものにし続けるでしょう。 写真や手紙、プレゼントなどは、鍵をかけて特別な記念品箱に入れて、手の届かないところに置いておくとよいでしょう。 誘惑が強すぎる場合や、相手が特に毒舌だった場合は、負のエネルギーをすべて放出する象徴的な方法として、宝物を燃やしてしまうのもいいでしょう。 また、そのアイテムを再利用して、起こったことを表現するアート作品にすることもできます。
すべての人に「真実の愛」があるとは限らないことを覚えておいてください。
私たちの人生には、教訓を教えてくれたり、新しい考え方に触れさせてくれたりするために、短期間だけ訪れる人がいます。 私たちは、そのレッスンが終わるまで、同じことを繰り返します。 あなたは誰かを愛したことがあるかもしれないし、これからもそうするかもしれないが、その人はあなたがこれからも愛する唯一の人ではないだろう。 起こるべきことは起こるのです。 自分が相手にしているように、誰かに自分を愛してほしい、自分を大切にしてほしいと懇願する必要はありません。
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この結末は、あなたがこれまでに経験したことのない、はるかに優れた何かの始まりであるという可能性に、自分自身を開いてください。