皆さんの中には、すでにZumbaをご存知の方も多いのではないでしょうか。
この素晴らしいワークアウトは日々人気が高まっていますが、最も楽しくて効果的なワークアウトの1つであるズンバの驚くべき効果について、すべてを知っているかどうかはわかりません。
この記事を読んで、時間を賢く使う方法を学び、次にフィットネスプログラムに申し込むときにズンバの素晴らしい効果について考えてみてください。
- 減量
私の考えでは、ズンバの最も重要な効果の1つは、もちろん、彼の新しいフィットネスブームがもたらす見事な減量です。
この非常に楽しいワークアウトには、心肺機能を向上させる多くのルーティンが組み込まれており、これは不要な体重を減らすための戦いに非常に役立ちます。
また、平均的な人はズンバのクラスで約600から1000カロリーを消費すると言われています。
- 体の引き締め
このタイプのワークアウトのもう一つの素晴らしい利点は、実践することで、あっという間に体全体を引き締めることができるという事実です。
ズンバのクラスでは、音楽のリズムに合わせて体を動かすことになっているので、スクワットやツイストなどの特定の動きをするために筋肉が鍛えられ、知らず知らずのうちに体全体を鍛えることができるのです。
- 新しい友達ができる
ズンバのクラスに参加することで、面白くて楽しい人たちと出会い、交流することができます。
このタイプのワークアウトには少なくとも週に2、3回は通うことができ、ズンバのクラスメートと交流し、新しい友達をたくさん作ることができます。
私の意見では、ズンバは、内気な人でも外向的な人でも、人とつながりたい人にとって完璧なワークアウトだと思います。
- アップビートで楽しい
多くの人が行う通常のタイプのエクササイズとは異なり、ズンバはエクササイズをアップビートで楽しいものにすることで、退屈さと戦っています。
音楽が好きな人なら、きっとこのタイプのエクササイズを楽しめるでしょうし、ズンバのクラスのアップビートでエネルギッシュな雰囲気も好きになるでしょう。
時間が経つのも忘れてしまうほどです。
- 完璧なストレス解消法
ズンバは、毎日の生活で溜まったストレスを解消したいときに最適なワークアウトです。
私にとっては完璧なストレス解消法であり、セラピーよりも優れていると考える人もいます。
この種のワークアウト特有のアップビートな動きは、気分を向上させるエンドルフィンの放出を促します。ズンバのクラスに参加すれば、音楽に身を任せているうちに、きっと悩みが溶けていくのを感じることができるでしょう。
- 協調性の向上
ズンバのクラスに参加することで、協調性を確実に向上させることができます。
今はそれほど重要だとは思わないかもしれませんが、年を取ってから協調性の低さに悩まされることがなくなると、その良さに気づくでしょう。
- IT WORKS FOR EVERY AGE
ズンバは、音楽やエネルギッシュな動きなど、たくさんの楽しい要素をエクササイズと組み合わせているので、間違いなくあらゆる年齢層に最適なワークアウトです。
子供向けに特別にデザインされた「Zumbatonic」と呼ばれるズンバプログラムもあり、子供たちは幼い頃からエクササイズの素晴らしい効果を認識し、より活動的で健康的な気分になることができます。
高齢者にとっても、丈夫でしなやかな体を維持するのに最適なエクササイズです。
- 気分の向上
多くの研究により、エクササイズをすることで気分を向上させるエンドルフィンが分泌されることがわかっています。
多くの研究が、エンドルフィンを最も多く体内に放出するためには、ダンスなどの有酸素運動に参加しなければならないという事実を支持していることから、ズンバもまた、うつ病と闘うための最良の方法のひとつであると考えられています（ズンバはダンスがすべてです）。
- 自信がつく
私の意見では、ズンバは自信を高めるための最良の方法でもあります。
ズンバのワークアウトではすべてのダンスが必要なので、抑制力が下がり、姿勢が良くなり、協調性が高まり、自分自身のことを良く思えるようになります。
気分の良い人は、自信を持ち、自分という素晴らしい人間をより高く評価することができます。
- メタボリズムの回復
除脂肪体重を増やし、ズンバのカロリー消費に体を慣れさせると、代謝が上がります。
つまり、安静にしていてもカロリーを消費しやすい体になるということです。
代謝が悪いと減量の目標を達成するのが難しくなりますので、ズンバはあなたの代謝を活発にする素晴らしい方法です。
- 中毒性がある
#4を参照してください。
ズンバを知ったほとんどの人が、エクササイズとして好きになってしまうので、エクササイズを続けるモチベーションを維持するのが難しい人には最適な選択です。
多くの女性が1回のレッスンで虜になったと言っています。
そんなモチベーションが必要な方は、今すぐズンバのクラスを探してみてください。
- カスタマイズできる
たった1回のレッスンで専門家のようにズンバを使いこなせるようになることは期待できません。
しかし、このクラスの素晴らしい点は、能力レベルに応じてカスタマイズできることです。
ズンバが初めての方は、初心者向けのクラスを探し、スキルと自信を身につけながら上級者向けのクラスへとステップアップしていきましょう。
かっこいいですよね。
- IT’s FAST
楽しんでいるときは時間が経つのが早い、と言います。
エクササイズをしている間、ずっと秒数を数えている人にはズンバがお勧めです。
ワークアウトをこつこつやるのが億劫な人は、1時間があっという間に過ぎてしまうようなテンポの速いズンバを試してみてはいかがでしょうか。
- 身体意識を高める
新しいワークアウトに挑戦した後の気持ちはわかりますよね？
たいてい、自分でも知らなかった場所が痛くなるものです。
ズンバでは、自分の体全体に意識を向けることができます。なぜなら、ダンスをするときに注意を払わない部分はないからです。
この意識は、自分の進歩を追跡し、体の特定の部分に注意を払う必要があることに気づくのに最適です。
- クラスはどこにでもある
素晴らしい新しいエクササイズ・クラスの情報を読んでも、それがニューヨークでしか行われていないことを知ることがあります。
そこに住んでいないので、がっかりすることがあります。
ズンバはそうではありません。
ほとんどの都市や州には、あらゆるスキルレベルのズンバ・クラスを提供する場所がいくつかあります。
あなたを失望させることはありません！
少なくともズンバのワークアウトに行ってみるようにあなたを説得したことを願っていますし、この素晴らしいフィットネス・エクササイズにどれだけ後々ハマっていくかがわかるでしょう。