後足上げスプリットスクワットとしても知られるブルガリアンスプリットスクワットは、筋力、バランス、股関節の可動性、そして一般的な運動能力を向上させる片側のリフトです。 このチャレンジングな動きは、臀部と太ももの強さ、腰椎の安定性、膝と足首のアライメント、股関節の可動性、足の強さを強調します。 この難しい動きは、臀部、太ももの強さ、腰椎、膝、足首のアライメント、股関節の可動性、足の強さを強調します。さらに、体幹の深部の筋力と神経系のプロプリオセプターの能力を高めます。 この動きは良いことばかりですが、失敗しやすいエクササイズでもあります。ポジショニングがすべてであり、前脚と後脚の両方で自分の足元を見つけるためには試行錯誤が必要です。 膝の高さの台の前に2～3フィート立ちます。 右足を後ろに伸ばし、つま先を台の上に置きます。 つま先はフラットにしてもタックしても構いませんが、お好みで。 2.体をまっすぐに保ちながら、右ひざを床に向かってゆっくりと下ろしていきます。 ヒント：足全体に均等に体重がかかるようにしましょう。 ヒント：足全体に均等に体重をかけ、つま先を前に出したり、かかとを押したりするのはやめましょう。 Progress Your BSS ブルガリアンスプリットスクワットは非常に難しいトレーニングです。 まず、両足を床につけたスプリットスクワットのポジションをマスターします。 方向性が定まったら、次のようにして負荷をかけます： 胸の高さで1つのウェイト（ダンベル、ケトルベル、サンドバッグ）を持ちます。 1つまたは2つのウェイトを横にして持つ。 バーベルやサンドバッグを仰向けにして、フロント・ラック・ポジション、または肘の曲がったところでザーチャー・ポジションにして持つ。 …

冬の悪天候の中、ジムに通うのは大変ですが、凍った道路や雪の積もった車道を見ても、毎日の有酸素運動を怠るべきではありません。 American College of Sports Medicineによると、平均的な成人が健康的なライフスタイルを維持するためには、週に150分以上の中強度の有酸素運動が必要とされています。 氷点下の環境でジョギングするのは危険かもしれませんが、その場でジョギングすれば、自宅にいながらにして、道具を使わずにジョギングができます。 ジョギングのメリットジョギングはジムの設備を必要とせず、自宅のリビングで温度調節をしながら行うことができ、心拍数を上げてカロリーを消費することができます。 このようにして、心拍数を上げ、脂肪を燃焼させることができます。 また、腕立て伏せやプランクなどのエクササイズと組み合わせることで、より効果的なエクササイズになります。 また、ジョギングはフィットネスの専門家でなくてもできます。 家の中で適当な場所を見つけて、膝を浮かせて周期的に運動できるだけのスペースを確保するだけです。 ジョギングは5分から10分を目安に行い、その後60秒ほど休憩します。 td 大したカロリー消費量ではないと思われるかもしれませんが、完全に座りっぱなしになるよりは効率が良いと言えるでしょう。 有酸素運動を中心とした自宅でのトレーニングは、思ったよりも簡単にできます。 そのためには、まず5分間のストレッチを行い、足の筋肉や腱をほぐします。 ストップウォッチを使って自分の動きを確認しながら、まずは5分間、その場でジョギングをします。 最初のジョギングが終わったら、床に伏せて腕立て伏せを20〜30回行い、30秒間のプランクを行います。 1分間休んだ後、ジョギングを再開し、さらに5分間ジョギングします。 次に、自重スクワットを15～20回行い、その後、ジャンピングジャックを30秒行います。 これを1分間繰り返します。 成功の秘訣自宅でのトレーニングは、通常の運動を継続するのが難しいと感じるかもしれません。 このような場合には、フィットネス・ログを使って自分の成長を記録し、日常生活を送るようにしましょう。 1日に8オンスのグラスで6〜10杯の水を飲み、ビタミンやタンパク質を豊富に含んだ健康的な食事を心がける。 The Best Protein Foods For Building Muscle John Sheaはチームスポーツの熱狂的なファンであり、フィットネス愛好家でもあります。 彼の作品は、健康とフィットネスの領域で、オンラインオーディエンスの幅広いプラットフォームで公開されています。 …

2019年、私たちは「アメリカの男性は、育児休暇が提供されていても、なぜ取得しないのか」という記事を掲載しました。 子どもが生まれた後、90％の父親が何らかの休暇を取る一方で、その大半は10日未満しか仕事を離れていません。 NYTのペアレンティング・コントリビューターであるナサニエル・ポッパー氏は、その理由のひとつとして、新米パパは雇用主から汚名を着せられ、将来のチャンスを逃すのではないかと恐れていると述べています。 Boston College Center for Work & Familyのホワイトペーパーによると、給料全額で育児休暇を与えられた男性は、より多くの休暇を取っています。 この研究は査読付きジャーナルには掲載されていませんが、性別を問わず親が新しい子供を家族に迎えた後、6週間から16週間の完全有給休暇の取得を認めている4つの異なる企業の1,200人以上の従業員を対象に調査しました。 なお、この調査は全国を代表するものではありません。 調査対象となった男性の60％以上が、利用可能な育児休暇を全額取得し、全額取得しなかった人もそのほとんどを取得しています。 カリフォルニア州の男性と比較してみましょう。カリフォルニア州では、州の政策によって市民に有給休暇が提供されていますが、その休暇は完全には支給されません。 収入に応じて、最大6週間、賃金の60％または70％が支給され、最高で週1,300ドルが支給されています。 カリフォルニア州が有給の家族休暇を提供し始めてから、女性の休暇取得量は5週間増加しましたが、男性の休暇取得量はわずか数日しか増加しませんでした。 …

お客様のブラウザに認証情報を送信することはありません。 Personal Capitalの概要 2009年に設立されたPersonal Capitalは、手頃な価格の金融資産管理サービスへのアクセスを民主化するためのハイブリッド型ロボアドバイザーの先駆者です。 Personal Capitalの素晴らしいところは、受賞歴のある無料の財務ダッシュボードがあり、誰でも純資産の追跡、キャッシュフローの管理、過剰な手数料のない投資ポートフォリオのX線検査、退職プランナーツールによる退職後の多変数シミュレーションなどに利用できることです。 私は2012年から無料のファイナンシャルツールを利用していますが、その結果、私の純資産は急上昇しました。 Personal Capitalの無料金融ツールへの登録はこちらから。 Personal Capitalの詳細な概要 総エクイティ資金調達額。 2019年現在、12人の投資家から7ラウンドで240.3百万ドル。 最新の資金調達ラウンドは、2016年にすでに75Mの投資を行った後、IGM Financialによる40Mでした。 本社。 カリフォルニア州レッドウッドシティ、デンバーとサンフランシスコにオフィスがあります Description: Personal Capitalは、デジタルウェルスマネジメントのリーディングカンパニーです。 創業者。 Bill Harris, Louie Gasparini, Rob Foregger Categories: Financial Services, Wealth Management, Finance, FinTech 同社アプリの無料サインアップリンクです。 Personal Capital Personal Capital…

X プライバシー & クッキー このサイトはクッキーを使用しています。 続けることで、その使用に同意したことになります。 クッキーを制御する方法など、詳しくはこちらをご覧ください。 Got It! 広告 ソーセージボールは、誰もが大好きな超簡単な前菜です……特に私の夫が大好きです! これは、私の家族のクリスマスの伝統であり、私も本当に美味しいと思っています。 ソーセージとチーズの組み合わせは、とても美味しいです。 健康的ではありませんが、美味しいですよね : ) いつもはクリスマスだけのお楽しみなのですが、数週間前のパーティーのために作ってみました。 伝統的なレシピを見つけましたが、ビスクイックを買いに行くのは嫌だったので、完全に一から作るレシピを探しに行きました。 その結果、ビスクイックで代用するのはとても簡単だということがわかりました。 これで、別の材料を購入する必要がなくなり、台所から別の加工食品をなくすことができたので、とても嬉しかったです。 ビスクイックの代用に必要なのは、小麦粉、ベーキングパウダー、そして塩です。 あなたのキッチンにはこの3つの材料がありますか？ きっとあるはずです。 しかも、MSGや水素添加油を使用していないので、購入するよりも自分で混ぜたほうが費用対効果が高いのです。 この材料を混ぜた後、チーズ、ソーセージ、玉ねぎ、バターをよく混ざるまで加えます。 混ぜたものをボール状にして、焼いて食べます。 Homemade Sausage Balls (No Bisquick!) 材料。 1/4カップの全粒粉小麦粉 ベーキングパウダー小さじ1/2 コーシャーソルト小さじ1/2 カイエンペッパー小さじ1/2 黒コショウ小さじ1/4 細切りチェダーチーズ2カップ 朝食用ソーセージ16オンス イエローオニオン大1/2個。…

5月4日、シンシナティはNABBPの最初の対戦相手であるグレート・ウェスタン・ベースボール・クラブ・オブ・シンシナティと対戦しました。 その日の朝の『シンシナティ・デイリー・エンクワイアラー』紙は、「どちらのクラブもファーストナイン全員を送り込むだろうから、非常に面白い試合が期待できる」と発表しました。 どの程度の面白さがあったかは定かではありませんが、レッドストッキングスは同郷の敵を45対9で下し、圧倒的な強さを見せつけました。 その約1週間後には、インディアナ州フォートウェインのKekiongaクラブに86-8で大勝しました。 その1週間後には、インディアナ州フォートウェインのケキオンガ・クラブを86対8で下しています。 すべてのスコアが現代のフットボールのスコアと似ているわけではありません。 9月、シンシナティはサンフランシスコで試合を行い、アメリカの両海岸でプレーした最初のベースボールクラブとなりました。 9月、シンシナティはサンフランシスコに遠征して試合をした。 6月の試合ほどの接戦ではありませんでしたが、結果は17-8でレッドストッキングスの勝利となりました。 この勝利により、NABBPの対戦成績は57勝0敗となり、ライトチームはさらに7勝して64勝0敗となりました。 1870年のシンシナティ・レッドストッキングスは、このメンバーで、アメリカ東部・中部を中心に遠征しましたが、ヨーロッパ遠征の話もあったようです。 6月14日、24勝を挙げたレッドストッキングスは、ブルックリンのアトランティッククラブの本拠地であるキャピトルングラウンドを訪れた。 20,000人のファンの前で、9回を終えて5点差で接戦となった。 ハリー・ライトは、アトランティック・クラブからの試合終了の申し出を断り、延長戦を要求しました。 試合後に送られてきた電報によると、この試合は「今までで最高の試合だった。 試合後に送られてきた電報によると、この試合は「今までにない素晴らしい試合だった。 11回のイニングをこなしました。 翌日の『シンシナティ・デイリー・エンクワイアラー』紙は、ボックススコアと実況を含む2つのコラムを試合報道にあてました。 最初から最後まで興奮しっぱなしで、選手の息づかいが聞こえるほどの静寂が続き、大観衆はいつからか、球場で聞いたこともないような騒々しい声援を送っていた。 シンシナティは1870年のツアーを、10月25日にフィラデルフィアで行われたブルックリンのアトランティック・クラブ戦を含む5つの敗戦と1つの引き分けで終えましたが、67勝をあげています。 1870年11月、プロを雇うコストが負担になってきたシンシナティクラブの理事会は、1871年のチームを結成しないことを決定した。 1870年11月、シンシナティ・クラブの理事会は、1871年のチーム編成を見送ることを決定。ハリー・ライトは、弟を含む3人のチームメイトを連れてボストンに向かい、チームのニックネームをマサチューセッツにした。 シンシナティのレッドストッキングは、他のクラブでも活躍した。 ライト兄弟、元シンシナティのカル・マクベイとチャーリー・グールドは、アルバート・スポルディング投手とともにボストン・レッドストッキングスを率いて、1871年に新リーグに参加しました。 シンシナティ・レッドストッキングスは、1869年に初の公然のプロ野球クラブとして誕生しました。 シンシナティ・レッドストッキングスは、1869年に初の公然プロ野球クラブとして誕生しました。 野球は長い年月の間にさまざまな変化を遂げてきましたが、良い方向に発展したという人もいれば、そうでない人もいるでしょう。 150年の間に給料の額は膨れ上がりましたが、野球の基本はほぼ不変であり、シンシナティがかつてのレッドストッキングスに感じたように、クラブに対する市民の誇りはこれまでと同様に強いものがあります。 Matt Rothenbergはニューヨーク州オッシニング出身のフリーランスライターです 。…

証券取引所とは？ 証券取引所は株式を保有していません。 その代わり、株式の買い手と売り手を結びつける市場として機能しています。 株式は、ニューヨーク証券取引所（NYSE）やナスダックなどの複数の取引所で取引されています。 ほとんどの株式はブローカーを通して取引されますが、取引所と取引企業の関係を理解することが重要です。 重要なポイント 証券取引所は、投資家が株式を売買できるように企業や政府を集めた集中的な場所です。 ニューヨーク証券取引所のようなオークション方式の取引所では、トレーダーやブローカーが売買注文を物理的かつ口頭で伝えることができます。 電子取引所は電子プラットフォーム上で行われるため、取引のための集中的な物理的場所を必要としません。 電子通信ネットワークは、マーケットメーカーをバイパスして買い手と売り手を直接結びつけます。 OTCBBとピンクシートは、上場廃止になった株式や未上場の株式が取引される2つの異なる店頭市場です。 1:36 証券取引所の歴史 証券取引所の仕組み 証券取引所は、株式、商品、債券など、さまざまな金融商品を取引する場所です。 取引所には、企業や政府と投資家が集まっています。 取引所は、市場に流動性を提供し、買い手と売り手が十分にいることで、取引が遅れずに効率的に処理されるようにします。 株式が取引所で販売されるようになるのは、企業が新規株式公開（IPO）を行った後です。 株式が取引所に登場するのは、企業が新規株式公開（IPO）を行った後です。 一般の人が株式を取引できるのは、株式公開後に行われる流通市場です。 証券会社の口座の種類によっては、この価格変動の流れを見ることができる場合があります。 例えば、ある銘柄の買値が40ドルであれば、投資家が40ドルで買う意思があることを取引所に伝えていることになります。 オークション取引所 オークション取引所（オークション市場）は、買い手と売り手が同時に競って入札と売却を行う場所です。 オークション取引所では、現在の株価が買い手にとっての最高価格であり、最低価格が売り手にとっての受け入れ価格となります。 その後、取引がマッチングされ、ペアになると注文が実行されます。 オークション市場は、オープンアウトクライシステムとも呼ばれます。 オークション市場は、オープンアウトクライシステムとも呼ばれ、ブローカーとトレーダーがトレーディングフロアやピットで物理的、口頭的にコミュニケーションをとりながら、証券の売買を行います。 ニューヨーク証券取引所（NYSE）をはじめとするいくつかの取引所では、このシステムは徐々に電子システムに取って代わられています。 NYSEのクロージング・オークションは、取引日の最後のイベントで、各銘柄の終値が、すべての買い手と売り手を集めて関係者全員の価格を確立することによって決定されます。 NYSEクロージング・オークションは、約2億2,300万株が取引される、米国株式市場で最も忙しい取引時間の一つです。 ニューヨーク証券取引所（NYSE） ニューヨーク証券取引所は、世界最大の株式取引所です。ニューヨーク証券取引所の親会社は、2007年に欧州の取引所であるユーロネクストと合併したインターコンチネンタル取引所（ICE）です。 機能の一部が電子取引プラットフォームに移行したとはいえ、世界有数のオークション市場であることに変わりはありません。 それぞれの専門家は特定の銘柄に特化し、オークションで株式を売買します。 これらの専門家は、人間の仲介者を排除することで、より効率的な取引、すなわち、より迅速な取引とより小さいビッド・アスク・スプレッドを実現すると主張する電子的な取引所によって、競争上の脅威にさらされています。 NYSEに上場している企業は、初期の上場要件を満たし、毎年の維持要件を遵守しなければならないため、大きな信用を持っています。 NYSEで取引する投資家は、最低限の保護を受けることができます。 エクイティ・インセンティブ・プランは株主の承認が必要。 取締役会のメンバーの過半数は独立していなければならず、報酬委員会は完全に独立した取締役で構成されなければならず、監査委員会には「会計または関連する財務管理の専門知識」を持つ人物が少なくとも1人含まれていなければならない。…

Paddle and (E-bike) Pedal Adventure 最も新しく、最もエキサイティングなCovid-safeの往復の旅です。 E-bikeは簡単に乗れてFUN! 自転車の乗り方を知っている人なら、1分もあればe-bikeを使いこなせるでしょう。 自転車の乗り方を知っていれば、e-bikeの使い方は1分ほどで覚えられます。親指で操作するスロットルでクルージングしたり、ペダルを漕ぎ始めると小さな電気モーターが作動して、坂道やロシアンリバーの谷底を走ったりします。 安全のため、コヴィッドセーフの自転車用ヘルメットと黄色いベストをご用意しています。 安全のために、コヴィッドセーフのヘルメットと黄色いベストを用意しています。 詳細を見る モーニングカーシャトル 川での冒険の一日を早くスタートさせたいというお客様のために。 午前9時までにオフィスに到着し、登録を済ませ、荷物を準備した後、グループ内の1人が車をロックゲート付きのウォーラー・ブリッジ・テイクアウトまで運転します。 10:15には、私たちの安全なバスが数名のお客様をヒールズバーグのランチサイトにお連れします。 詳細を見る バレーサービス お客様が川でパドリングをしている間、限られた台数の車をWohler Bridgeのテイクアウトまでお送りします。 詳細を見る シャトルやバレーサービスは必要ありません もしかしたら、あなたはグループ内の他の人とは別の予約をしていて、川からの帰りは安全に乗り合わせているかもしれません。 あるいは、地元の人やLyftなどで手配しているかもしれません。 注：Wohler Bridgeでは、車を勝手に置いておくことはできません。 ここは、RRA関係者のみがアクセスできる、鍵のかかったプライベートな場所です。 See Full Details …

By Richard Flowers, ACCNP-Green Thumb Nursery-Ventura キャノピーを見上げると、枝がらせん状に分布しているのが見えます。 キャノピーから見上げると、枝がらせん状に配され、葉の茂った茎の間には青空が広がっています。 この枝や茎についているのは、厚手のプラスチックのようなもので、下はラセン色でフェルトのような感じ、上は濃い緑でツートンカラーになっていて、偽物のように見えます。 しかし、この大きくて革のような光沢のある楕円形から丸みを帯びた葉は生きていて、本物で、30フィートもの長さの枝を持つ木に付いています。 この木は、2階建ての家の上に20フィート（約3.5m）もそびえ立ち、夏には大きな白い香水のような花がサザンマグノリアの木を飾っています。この大木は、広い庭と大きな家に個性と魅力、そして昔ながらの南部の雰囲気を与えてくれます。 この大木は、広い庭と大きな家に個性と魅力を与え、古風な南部の雰囲気を醸し出しています。素朴な雰囲気を持ちながら、限られたスペースにずっと小さな木を植えられたら、素晴らしいと思いませんか？ 植物学的には、Magnolia grandiflora ‘Little Gem’、またはDwarf Southern Magnoliaとして知られています。 植物学的にはMagnolia grandiflora ‘Little Gem’として知られています。 小さめのダークグリーンの葉を持ち、コンパクトで丸い形、狭い形、ピラミッド型の形をしています。 このマグノリアは、晩春から夏にかけて白い香りのする花を咲かせ、夏から秋にかけて装飾的で大きな（1.50〜3.00インチ）紫や赤の子房（食用ではない果実）をつけます。 私がこの木を気に入っているのは、他の多くのマグノリアよりも若くして華麗な花を咲かせることです。 ランドスケープでは、壁やフェンスに対して魅惑的なエスパリエとして使用してみてください。 ランドスケープでは、壁やフェンスの上に、魅惑的なエスパリエとしてドワーフ・サザンマグノリアを使ってみてください。 水を好むので、水はけの良い場所であれば、雨の多い場所でも生育可能です。 このDwarf Magnoliaは、都市部の住宅、タウンハウス、コンドミニアムを分離したり、狭い土地で目障りな景色を遮ったりするのに最適です。 大きな葉は音を吸収するのに役立ちます。 ツバキ、アザレア、クチナシ、ピトスポラム（モックオレンジ）、インディアンサンザシ、アジサイ、ビバーナム’スプリングブーケ’などと一緒に、ドワーフ・サザンマグノリアをパーリングすると効果的で喜ばれます。 Dwarf Southern Magnoliaは日当たりの良い場所で、適度な水から通常の水を必要とします。 Dwarf Southern Magnoliaは日当たりの良い場所に置き、適度な水を与えます。 Dwarf Southern…

冷蔵サイクルには、流体である冷媒、冷媒の流れを制御するコンプレッサー、コンデンサーコイル（冷蔵庫の外側）、エバポレーターコイル（冷蔵庫の内側）、膨張装置という5つの基本要素があります。 これらがどのように作用して食品を冷やすのかをご紹介します。 Nicole Sforza Updated September 19, 2012 1. 2.コイルの中の高温の気体が、キッチンの冷たい空気の温度と出会うと、液体になります。3.高圧の液体になった冷媒は、冷凍庫や冷蔵庫の中のコイルに流れ込むと冷えていきます。 4.冷媒は冷蔵庫の中の熱を吸収し、空気を冷やします。 All Topics in Kitchen Appliances Real Simple Newsletters ヒントやインスピレーション、特別なオファーをあなたの受信箱にお届けします。 …