ブロッコリー、芽キャベツ、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜は膨らみの原因となる。 Karaidel/Getty Images
膨満感の原因となる食べ物は、豆類、炭酸飲料、玉ねぎ、乳製品、甘味料、アブラナ科の野菜などです。
豆類は、ガラクトオリゴ糖とレジスタントスターチと呼ばれる、消化されにくい2種類の食物繊維を含んでいるため、膨らみの原因となります。
炭酸飲料も、お腹の中で膨らむ炭酸ガスを含んでいるため、膨らみの原因となります。
この記事は、カリフォルニア州サンタモニカにあるProvidence Saint John’s Health Centerの胃腸科医、Rudolph Bedford, MDによって医学的にレビューされています。
Insider’s Health Reference libraryでさらに多くのアドバイスをご覧ください。
誰もが時々、不快な満腹感やお腹の膨らみを経験することがあります。 これは、腸内に溜まった過剰なガスが原因です。 膨満感の原因はさまざまですが、食生活を見直すことで簡単に解消できることもあります。
このように、お腹が膨らむ原因となる食べ物は、人によって様々です。
豆類
豆類は、消化しにくい2種類の食物繊維が含まれているため、腹部の膨満感やガスの原因になりやすいと、ニューヨーク在住の管理栄養士で「The Bloated Belly Whisperer」の著者であるTamara Duker Freuman氏は言います。”
この2種類の食物繊維とは、
ガラクトオリゴ糖(GOS)
レジスタントスターチ
これらはどちらも複雑な炭水化物の一種で、人間には消化するための酵素がないとフロイマン氏は言います。
これらは便秘を解消したり予防したりするなど、客観的には健康によいものですが、ガスや膨満感が多く発生します。 私たちはこの食物繊維を消化できないので、大腸に届くと腸内細菌がこれを食べて発酵させ、ガスを発生させてしまうのです。
これは、腸内細菌が炭水化物の結合を切り、より小さな単位の炭水化物に変えることができる酵素を持っているからです。
腸内細菌には、炭水化物の結合を切断して小さな単位にする酵素があるからです。この過程でエネルギーが放出され、細菌による発酵の副産物の1つが水素ガスです。
豆の代わりに健康的なものを
豆を完全に否定する前に、フロイマン氏は、Beanoに含まれるα-ガラクトシダーゼという酵素を食前に摂取してみてはどうかと言います。 この酵素は、食物繊維が大腸に届く前に、よりよく消化するのを助けてくれます。
もし、それがうまくいかない場合は、以下のような消化しやすい食材からたんぱく質を摂取することができます:…
境界線の確認
世界の7つの大陸の中で、アジアは最も大きな大陸です。 その物理的な景観、政治的な単位、民族は、広範囲かつ多数にわたっています。 アジアには、これまでの授業で取り上げたロシア、西南アジア、中央アジアのほかに、南アジア、東アジア、東南アジアがあります。 南アジアの主な境界は、インド洋、ヒマラヤ山脈、アフガニスタンです。 西はアラビア海でパキスタンとインドに、東はベンガル湾でインドとバングラデシュに接しています。
この領域は、世界の2大宗教であるヒンドゥー教と仏教の発祥の地ですが、莫大な数のイスラム教徒や、他の様々な宗教の信者も多く存在します。 南アジアでは、ヒンドゥー教、イスラム教、仏教が3大宗教です。 パキスタンとイランはともにイスラム共和国ですが、イランはシーア派が多く、パキスタンはスンニ派が多いというように、それぞれの宗教の特徴がよく表れています。 イランはシーア派が多く、パキスタンはスンニ派が多い。また、バングラデシュとインドはミャンマーと国境を接しており、東側の国境でも宗教の違いが見られる。 バングラデシュは主にイスラム教の国であり、インドではほとんどがヒンドゥー教を信仰しています。 ミャンマーでは、ほとんどが仏教を信仰しています。
図9.1 南アジアの主な特徴
Updated from map courtesy of University of Texas Libraries.
南アジアの国々には、スリランカ、インド、バングラデシュ、ブータン、ネパール、パキスタン、モルディブがあります。 ヒマラヤ山脈は、中国のチベット自治区との国境に沿って南アジアと東アジアを隔てており、世界で最も高い山であり、南アジアの北縁部の主要な物理的特徴です。 ヒマラヤ山脈を共有する国には、ネパール、ブータン、インド、パキスタンなどがあります。 ヒマラヤ山脈に沿ってさらに北上すると、伝統的な地域であるカシミール地方がインド、パキスタン、中国に分かれています。 ヒマラヤ山脈の反対側には、インド南部の海岸に2つの島国があります。 1つはインドの南東海岸に位置する大きな熱帯の島、スリランカで、もう1つはインドの南西海岸に位置する群島、モルディブ共和国です。 モルディブは約1,200の島々からなり、最も高いところでも7フィート7インチと、海面からほとんど出ていません。
自然資本と人口増加のバランスをとることは、この領域の将来にとって主要な問題であり、今後もそうであり続けるでしょう。
自然資本と人口増加のバランスをとることは、この地域の将来にとって重要な課題です。 このような多様な人々は、イギリスを中心とした植民地時代に根ざした政治単位にまとめられています。
現在のグローバル化の流れの中で、南アジア諸国は相互に貿易ネットワークを構築し、経済政策をとることが求められています。 南アジアは、世界の3大経済中核地域の一つではありませんが、世界市場で競争するために台頭してきています。 インドを「半周縁」と呼ぶ人もいますが、これはインドが実際には中核でも周縁でもなく、その両方の性質を持っていることを意味します。
アフガニスタン以北の国々は、かつて旧ソ連の一部でした。 冷戦時代、南アジア諸国は超大国の影にあり、ソ連とアメリカの間でバランスを取るために外交を行わなければなりませんでした。 共産主義の中国は、新興の経済大国であり、チベットをライバルであるインドとの緩衝国として利用してきました。 ソ連崩壊後、ロシアは世界経済の中での再構築を目指しています。…
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朝食は一日の中で最も重要な食事と言われています。 しかし、子供たちを学校やアクティビティに連れて行くのに必死なお母さんなら、時間内に健康的な朝食を作るのがいかに難しいかをご存知でしょう。 今回の物語の主人公、朝食のフリーザーミールのレシピをご紹介します!
週末や夜に時間をかけて、前もって朝食を作っておくことができます。
Our Breakfast Freezer Meals:
Make Ahead Cinnamon Freezer French Toast – 私の子供たちのお気に入りの一つです。
Freezer Pancake Mini Muffins – このかわいいミニパンケーキは、さまざまなトッピングやフィリングで作ることができます。
Freezer Smoothie Bags – このスムージーバッグを冷凍庫に入れておけば、好きな種類のスムージーを作るのに必要な材料をいつでも手に入れることができます。
Our Make Ahead Sausage Hand Pies –…
5年後の自分を想像してみてください。
今から毎日、自分のあらゆる面を向上させる決断をしたとしたら、あなたの人生はどのようなものになるでしょうか?
その決意は、人としてのあなたにどのような影響を与えるでしょうか? どこに住んでいますか? お金はどのくらいあるでしょうか?
個人的に何を目指しているかにかかわらず、継続的な自己啓発が非常に強力であることは間違いありません。
これから紹介するのは、誰もが知っておくべき、そして活用すべき、本当に素晴らしいリソースです。 自分の市場価値を高める
自分の価値を高めるには、自分を「商品」と考え、毎年自分を「アップグレード」する
2. サイドビジネスを始める
情熱を軸にオンラインビジネスを始める
The Company Man’s Guide to Start a Side Hustle
Top 10 Mistakes in Starting an Online Business
3.人に影響を与える方法を学ぶ
How to Influence People:
How to Influence People: The Most…
層状岩の分類
1756年、ドイツのJohann Gottlob Lehmannは、自国の南部やアルプス山脈の岩石の連続性を報告し、その組成や空間的な変化を測定して記述した。 レーマンは、ステノの重ね合わせの原理を用いて、3つの異なる岩石群の存在を認識した。 (1)主に結晶質の岩石で構成された第一次岩石群(Urgebirge)、(2)化石を含む層状の岩石で構成された第二次岩石群(Flötzgebirge)、(3)地球の歴史の最も新しい記録を示すと考えられる沖積土やそれに関連する未固結の堆積物で構成された最終的な岩石群(Angeschwemmtgebirge)である。
この3つの分類法は、Lehmannと同時代の3人の研究者によって、ヨーロッパの他の地域での研究に若干の変更を加えて適用されました。 イタリアでは、フィレンツェ近郊のトスカーナ丘陵で、イタリア地質学の父と呼ばれるジョバンニ・アルドゥイーノが、4つの構成要素からなる岩石の連続性を提案しました。 彼の一次と二次の区分は、レーマンの一次と二次の区分とほぼ同じである。
Georg Christian Füchselは、1762年と1773年の2回に分けて、南ドイツの別の層状岩にLehmannの初期の重ね合わせの概念を適用しました。 フュークスルは、9種類以上の堆積岩のカテゴリーを使用しながら、基本的に、独特の組成、横方向の広がり、岩脈内の位置を持つ個別の岩体を特定した。
約1,000キロ(620マイル)東には、ドイツの博物学者ピーター・シモン・パラスが、ロシア東部のウラル山脈南部で露出している岩石層を研究していました。
このように、18世紀後半には、ヨーロッパ各地で独自の調査が行われ、岩石層の重ね合わせの概念が確立していた。 このようにステノの原理は広く応用されていたが、ヨーロッパのバラバラな遺跡の時間的・空間的な関係については、いくつかの基本的な疑問が残っていた。 レーマンの3つの岩石遷移が認められたドイツ、イタリア、ロシアの様々な遺跡は同時代のものなのか? これらの場所は、地球の過去における同じ一連の地質学的出来事を記録しているのだろうか? 各地の様々な層は、他の場所の層と似ているのか? つまり、これらのサイト間の相関が可能になったということです。
…
遺産執行人は、相続人への通知から資産の管理まで、多くの責任を負っています。 しかし、遺言執行者の権限は無限ではありません。 遺言執行者ができること、できないことには制限があります。
もしあなたが遺言執行者に指名された場合、いくつかの基本的な経験則は、遺言書の条項を無視するようなことをしてはいけないということと、受益者の利益に反する行為をしてはいけないということです。
とても簡単なことですよね?
その通りの場合もあります。 しかし、遺産の複雑さによっては、遺言執行者としての役割の範囲を見極めるのが難しい場合もあります。
できないことの詳細に入る前に、できること(時にはしなければならないこと)を明確にしておきましょう。
遺言執行者ができること
遺言執行者として、あなたは遺言検認手続きを管理する責任があります。つまり、遺言検認裁判所とやりとりし、遺言検認資産の取り扱いについて決定することになります。
裁判所で検認を開始する
故人の資産を特定する
相続人や利害関係者への通知を行う
遺産管理を管理する
遺産から故人の債務を支払う
相続人に資金や財産を分配する
遺産を清算する
遺言執行者の職務について、詳しくはこちらをご覧ください。
これらの職務をすべて遂行するということは、相続人に分配されるまで故人の財産や資産を管理することになるため、遺産相続の行方について多くの決定を下すことができるということです。
遺言執行者は、多くの事柄について最終的な決定権を持っています。
遺言執行者ができないこと
遺言執行者であるあなたは、遺産の受益者に対して受託者としての義務を負っています。 つまり、遺産を自分のもののように管理し、資産に注意を払わなければなりません。 ですから、受益者の利益を故意に害するようなことはできません。
遺言執行者として、あなたは以下のことができません。
遺言者(遺言を作成した人)が亡くなる前に、遺言を実行するために何かをする
遺言執行者も受益者も、遺言者が亡くなる前の遺産に関しては何の権利もありません。
故人に代わって未署名の遺言書に署名する
故人が署名された遺言書を持たずに亡くなった場合、故人は遺言書を持たずに亡くなったことになります。
裁判所から遺言執行者に任命される前に、遺産を管理するための行動をとる
検認のための申立書を記入するためには、遺産に何があるのかを判断するための基本的な分析をしなければならないかもしれません。 しかし、それ以上の行動(資産の売却や支払い)は、裁判所が申立書を承認し、あなたを遺言執行者に任命するまではできません。
受益者の同意を得ずに、資産を公正な市場価値よりも低い価格で売却する
受託者の義務として、あなたは遺産の資産を自分のものであるかのように扱い、受益者が遺言書に示された遺産の一部を受け取るように十分な配慮をする必要があります。 例えば、友人に安く提供するなど、資産を価値よりも安く手放すことは、その義務に真っ向から反することになります。
遺言書の条項を変更する
遺言書に署名できないのと同様に、遺言書の条項を変更することもできません。 もし、あなたがいとこを本当に気に入っていて、彼が遺言書に名前を記載すべきだったと彼に同意したとしても、それは残念なことです。 彼が相続人であれば、遺言書に異議を唱える申立書を裁判所に提出することができますが、あなたには遺言書を変更する権限はありません。
受益者や相続人が遺言書を争うのを阻止する…
イスラエルのMagen David Adom社の移動式集中治療室に設置されている機械式CPR装置。 Photo by Oren Wacht.
高品質のCPRは、心停止からの神経学的に無傷な生存率を高めることが証明されている数少ない介入方法の1つです。
米国心臓協会(AHA)の緊急心臓治療(ECC)ガイドラインでは、2分ごとに救助者を交代させる(圧迫する人を変える)ことの重要性が強調されています。 質の高い胸骨圧迫を行うためには、肉体的にも精神的にも相当な努力が必要であり、特に蘇生が数分以上続く場合には注意が必要である。
このような状況下では、救急隊員の数が限られているため、ストレスや肉体的負担が大きくなってしまいます。
提供者の肉体的・精神的疲労を軽減し、CPRの管理を簡素化するためには、機械的圧迫装置(mCPR)が高品質の圧迫を提供するための理想的なソリューションであると思われます。 この記事では、mCPRの日常的な使用に関する科学的証拠を議論し、救急隊がmCPR装置を採用するためのガイドラインを提案します。
MCPR装置は新しいものではなく、1960年代にピストン式の機構を用いて導入された。
AHAではCPRを行う際に日常的に使用することを推奨していませんが(クラス2b)、ここ数年、救急隊員の間ではmCPR装置が一般的になってきました。 では、なぜ医療機器が普及するのでしょうか。 その理由としては、新しい技術を使いたいという自然な欲求、患者の治療効果を高めたいという欲求、医療従事者にとっての使いやすさ、業界の販売促進などが考えられます。
救急車の中で心肺蘇生法を行うことは通常推奨されていませんが、乗務員の安全のためにmCPR装置の使用が必要な場合があります。
mCPR装置の利点を評価するためには、CPRの目的についての基本的な理解が必要です。
そのためには、CPRの目標を理解する必要があります。プレホスピタルでは、蘇生した患者がどのような結果になって病院に運ばれるのか、医療者は一般的に知りません。 CPRの成功の定義は、ROSC(自然循環の回復)ではなく、神経学的に無傷で退院できること(Cerebral Performance Categoryが1または2の状態で退院できること)であるため、プレホスピタルのスタッフは自分たちの成功に気づいていないことが多いのです。
歴史的に見ても、ROSCの割合を増加させることが示されたいくつかの介入は、神経学的に無傷の生存率を低下させます(例えば、エピネフリンの大量投与)。
蘇生術の成功の定義は、ROSCではなく、退院までの神経学的に無傷な生存率です。
蘇生成功の定義はROSCではなく、病院退院までの神経学的無傷な生存です。
心停止のケアで最も重要な2つの介入は、中断を最小限に抑えた高品質のCPRと早期の除細動です。
2015年のAHA CPRガイドラインでは、2~2.4インチの深さで毎分100~120回の圧迫速度を推奨しており、完全な反動を可能にし、一時停止を最小限に抑えます。 心停止した患者の管理は、経験豊富な救助者にとっても大変な作業です。
理論的には、mCPR装置は一定の速度と深さで圧迫を行うため、「完璧」な圧迫を行っても機械は疲れません。
理論的には、mCPR装置は一定の速度と深さで圧迫を行うため、機械が疲れることなく「完璧な」圧迫を行うことができます。
2016年、Buckler DGらは、80,681例の心停止を分析し、退院までの生存率と神経学的に良好な生存率は、mCPRを受けていない患者の方が高かったと発表しました(9.5%対5.6%、P
)。1
以前に行われた手法によるレビューとメタアナリシスでは、病院外で心停止(OHCA)に陥った1万人以上の患者を対象とした5つのランダムな臨床研究が検討されました(Gates2015)。
Ong MEら3とNewberryら4は、そのレビューの中で、病院外や救急車で搬送中の心停止に機械的CPR装置を使用することを支持または否定する十分な証拠はないとしています。 実際、機械式CPRが一貫性を高め、胸骨圧迫の干渉を減少させたという質の低い証言があるが、機械式CPR装置が生存率を向上させるという証拠はない。
Gates…
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DUBLIN – Bladen Community Collegeでは、来春からパラメディック-to-RNプログラムを開始する予定です。to-RNプログラムを2018年春学期に開始する予定です。
このブリッジにより、現在認定されているパラメディックは、看護の応用科学準学士号を取得することができます。
「これは、私たちの看護プログラムにとって大きな前進です」と、Allied Health ProgramsのディレクターであるSharon Thomas氏は述べています。 “
このプログラムに参加するには、NC Office of Emergency Medical ServicesまたはNational Registryにパラメディックとして登録されていること、TEASテストで58点以上を獲得していること、そして救急医療サービス(EMS)の応用科学準学士号を取得していることが条件となります。
「救急救命士が準学士号を持っていない場合は、EMSの応用科学準学士号を取得するための2年間のプログラムにブリッジすることができます」とトーマスは説明する。
Bladen Community Collegeのブリッジプログラムは、1週間前にオンラインで発表された。 “遠くニューヨークからも4,000件のアクセスがありました」とトーマスは言う。 “
このプログラムは、1週間前にオンラインで発表されました。「ニューヨークからすぐに4,000件のアクセスがありました。これは、医療従事者が自分の学位を無理なく拡大するための方法です」
学生は、ノースカロライナ大学ペンブローク校と共同でブラーデン・コミュニティ・カレッジが提供するRegional Increasing Baccalaureate Nurses (RIBN)イニシアチブを利用することもできます。 “
RIBNは、Foundation of Nursing Excellenceが推奨するプログラムで、現在、ノースカロライナ州のコミュニティカレッジの半分以下で実施されています。
「これは、この地域の学生にとって、費用や移動が少なく4年制大学の学位が取得でき、大学への入学が保証されるというエキサイティングな機会です。 “…
ペティの過剰摂取は、1年半前のプリンスと多くの点で重なっていた。 プリンスは、何十年にもわたって行われてきた過酷なライブパフォーマンスに起因すると思われる股関節の負傷を抱えながら、フェンタニーを服用していた。 過去10年間には、元ウィルコのギタリストであるジェイ・ベネット、3ドアーズダウンのギタリストであるマット・ロバーツ、スリップノットのベーシストであるポール・グレイがフェンタニルを過剰摂取して死亡しています。 11月には、新進気鋭のラッパーであるLil Peepがフェンタニルとザナックスを併用した後、21歳で亡くなりました。 “フェンタニルに反対するキャンペーンを計画しているペティの娘アドリアは、「フェンタニルはめちゃくちゃ強い」と言います。 “私たちは、このようなことが他の誰にも起こってほしくないのです。 愛する人を理由もなく失うというのは、最悪の気分だということを学びました」。
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音楽業界を超えて、フェンタニルはこの世代で最も危険な新薬として登場しました。 2016年(最新の調査)に米国で発生した約65,000件のオピオイドの致死的過剰摂取のうち、3分の1がフェンタニルに関連したもので、これは前年の2倍にあたります。 同薬はヘロインを抜いて過剰摂取による死亡原因の第1位となっており、新しいデータによると、2016年7月から2017年9月にかけて、フェンタニルの過剰摂取による死亡者数が30%急増しています。
フェンタニルは、癌患者が術後の激しい痛みに対処するために1959年に発明されました。 最近では、ロリポップや皮膚からゆっくりと用量を放出するパッチとして処方され、一般的には大きな手術の後に数日間使用されます。 フェンタニルの錠剤は違法ですが、過去10年間で闇市場のフェンタニル錠剤が一般的になりました。 これは、2007年に医師がオキシコンチンの処方を減らしたために起こったことで、政府はオキシコンチンの製造元を、この薬の中毒性のリスクについて世間を欺いていたとして提訴しました。 オピオイド使用者は他のものを探さなければならず、ヘロインに目を向けた。ヘロインにはフェンタニルが混ぜられており、より早く作用し、より多幸感と中毒性のあるハイな状態になる。 フェンタニルの過剰摂取による死亡事故は、わずか1分で起こると言われています。 “Volkow氏は、「必要な量は、塩の粒のようにごくわずかです」と言います。 “わずかな量の違いで誰かが死んでしまうのです。 安全な濃度を測定するためには、非常に高度なラボが必要です」。
薬物の効力は、ユーザーに新たな脅威をもたらします。 元ロードマネージャーで、Road Recoveryという非営利団体の創設者であるジーン・ボーエン氏は次のように述べています。この団体は、個人的な苦悩(依存症など)を克服したエンターテイメント業界のプロと、コンサートイベントやスタジオでのレコーディングプロジェクトに参加する危険な若者を結びつける非営利団体です。 “今はそういう時代ではありません。
1977年に亡くなったエルビス・プレスリーの体内から発見された薬物の中には、コデインとペルコダンが含まれていましたが、フェンタニルの増加は、音楽業界にも影響を与えました。 しかし、音楽界におけるフェンタニルの増加は、より深い傾向に根ざしているのかもしれません。 アーティストはかつてないほど多くのツアーをこなしています。 “レコーディング・アカデミーの慈善活動支援プログラムであるMusiCaresのシニア・ディレクター、ハロルド・オーエンスは、「ツアー中のストレスは非常に厳しいものですが、そこにはお金があります。 “彼らは長いツアーに出て、肉体的にはひどい状態になります。 ちゃんとした食事もしていないし、自分の体調管理もできていない」。
他の職業では定年退職となる年齢、あるいはそれに近い年齢の、ハードなツアーをこなす人たちの多くが、ツアー生活の長期的な影響に直面しています。 “
他の職業であれば定年間近の年齢であるハードなツアーを行うアーティストの多くは、長期にわたるツアー生活の影響を受けています。 “鎮痛剤を飲まないというのは、とても難しいことです。” 76歳のデビッド・クロスビーは、必要に迫られてツアーを行っているという。「そうしないと、家を維持できなくなってしまうからね。 貯金もないし」。…
OC Fishing Report
Article by Larry Jock
本当にナプキンに釣りのレポートが書けるような週でした。 なぜか、誰も釣りをしていないように見えるのです。 湾を見ても誰もいません。 だからと言って、魚が釣れないわけではありません。Tautog今週のショーの主役はTogで、いくつかの大型魚が釣れました。 沖の沈み物に行かないと釣れませんが、確実に釣れます。 今週見た最大のトッグは、ジェリー・スクラッグスが “フィンチェイサー “に乗ってスターレックで釣った17ポンドのトッグだった。 Morning Star “のキャプテン・モンティ・ホーキンスも先週、15ポンドを超える大きなブラックフィッシュを釣って帰ってきました。 日曜日には、スティーブ・ホフマンが15ポンドのトグロをキャッチ&リリースしました。 いつものように、カニがベイトとして選ばれました。北の方(NJ & NY)から来た人たちはホワイトクラブ(別名ロッククラブ)で成功し、地元の人たちは主にグリーンクラブを使っていました。Gudelsky Parkのすぐ南にある岩場では、いくつかのTautogも釣れました。Sheepshead今シーズン最初のSheepsheadは、Sheldon Thomasが日曜日にWinter Quarter Shoalに行って釣ったものです。 ヒラメヒラメ釣りはかなり低調な週でした。 釣れているヒラメの大半はThorofareの北側のフラットから来ていますが、Assateagueの後ろの湾でもいくつかのキーパーが釣れています。キーパーの大半は19インチ台で、まだ多くのスローバックが記録されています。今のホットなベイトはGulp! Alive Swimming Mulletです。 先週、特にRt.50 Bridgeからの夜間のストライパー・アクションは散発的でしたが、ホットな時はホットでした。 30インチ以上の魚が何匹もデッキに上がってきました。 マイク・チェンシーは、前日の夜にスペックリグで釣った40インチの魚を持って、金曜日にオフィスに立ち寄った。 その魚は激しく戦い、マイクのロッドを壊してしまいました。 スポットで釣るボートアングラーも、パイリングからいい魚を引き寄せる幸運に恵まれました。 From the Surfサーフキャスターが毎年春に経験するストライパーの好釣果は、この週末にアサティーグ沖でいくつかの素晴らしいラインサイダーを釣り上げたことから、起こり始めているようだ。…
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